Το Shin μου τραυματίζεται όταν περπατάει ή τρέχει

Αν το δέρμα σας πονάει ενώ περπατάτε ή τρέχετε - ένα συνηθισμένο περιστατικό - πιθανότατα έχετε νάρθηκα. μπορεί επίσης να έχετε ένα κάταγμα καταπόνησης ή μια σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο χρόνιου διαμερίσματος. Ενώ ίσως μπορείτε να αγνοήσετε περιστασιακά πόνο shin που φαίνεται να προέρχεται από την αυξημένη σωματική δραστηριότητα, μην αγνοείτε έντονο πόνο ή πόνο που αυξάνεται καθημερινά. Αν αυτό περιγράφει τον πόνο στο στήθος σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βασικά Shin Splint

Όταν έχετε νάρθηκες, μερικοί από τους μυς κατά μήκος της κοιλότητας σας - το οστό που βρίσκεται στο κάτω μέρος του ποδιού σας -, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Οχάιο. Μπορείτε να προκαλέσετε βλάβες σε δύο διαφορετικές ομάδες μυών γύρω από το οστό της κοιλιάς σας, αν και ένας τύπος βλάβης - που ονομάζεται posteriumedial splin splint - συμβαίνει συχνότερα σε άτομα που τρέχουν ή περπατούν για άσκηση. Αυτή η μορφή των νάρθηκα νυχιών επηρεάζει τους μυς στο πίσω μέρος της γνάθου σας, καθώς και εκείνους στην εσωτερική άκρη.

Ο πόνος από τους νάρθηκες μπορεί να ξεκινήσει είτε στο εμπρόσθιο εξωτερικό τμήμα του σώματος είτε στο κάτω πόδι σας, ακριβώς επάνω από τον αστράγαλο σας. Μπορεί να παρατηρήσετε πρώτα τον πόνο καθώς η φτέρνα σας πέφτει στο έδαφος καθώς περπατάτε ή τρέχετε. Μπορεί να εμφανιστεί όταν αρχίσετε για πρώτη φορά με το περπάτημα ή το τρέξιμο, στη συνέχεια, φαίνεται να "φθείρεται" καθώς θερμαίνετε, μόνο για να επιστρέψετε την επόμενη μέρα με τη μορφή του μυϊκού πόνου. Ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να διαγνώσει τα νάρθηκα μετά από πλήρη ιατρική εξέταση και να εξετάσει το προσβεβλημένο πόδι ή τα πόδια.

Θεραπεία

Για να αντιμετωπίσετε τους νάρθηκες, πρέπει να ξεκουραστείτε το πόδι ή τα πόδια - και αυτό δεν σημαίνει ότι τρέχετε ή περπατάτε. Είναι δύσκολο για τους αφοσιωμένους ασκούμενους να απολύσουν τις ρουτίνες προπόνησης για αρκετές ημέρες ή και περισσότερο, αλλά πρέπει να κάνετε κάτι τέτοιο ή κινδυνεύετε να κάνετε περαιτέρω βλάβη στους μύες της γνάθου σας. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε μια άλλη άσκηση που δεν χρησιμοποιεί τους μυς σας, όπως το ποδήλατο ή το κολύμπι, για να διατηρήσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης ενώ θεραπεύετε τη χαρά σας. Ίσως θελήσετε επίσης να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας, ειδικά αν φοριούνται, για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την απορρόφηση των κραδασμών και την απορρόφηση κραδασμών που πρέπει να εργαστείτε.

Όψεις

Αν και οι επώδυνες απολήξεις σχεδόν πάντοτε υποδηλώνουν νάρθηκα στο δέρμα των δρομέων και των άπληστων περιπατητών, είναι επίσης πιθανό να έχετε ένα σύνδρομο καταπόνησης ή σύνδρομο χρόνιων διαμερισμάτων. Οι κακοί νάρθηκες μπορεί να προκαλέσουν κατάγματα στο άγχος στα οστά σας, οι οποίες πιθανόν να απαιτούν διάγνωση ακτίνων Χ. Εν τω μεταξύ, σύνδρομο διαμερίσματος, το οποίο συνεπάγεται συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων σας, μπορεί να εμφανιστεί στο κάτω πόδι και μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, οίδημα, μειωμένη αίσθηση και έντονο πόνο στην πληγείσα περιοχή. Το σύνδρομο του διαμερίσματος αποτελεί επείγουσα ιατρική περίθαλψη και μπορεί να χρειαστεί άμεση χειρουργική επέμβαση για να αντιμετωπιστεί αυτό, γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας για εσάς ο γιατρός σας και λάβετε μια επίσημη διάγνωση για τον πόνο σας.