Μήπως ο ώμος σας κτυπώνει ή χτυπά θόρυβο όταν κάνετε push-ups; Αν ναι - υποθέτοντας ότι δεν υπάρχει πόνος - δεν είναι πιθανό να ανησυχείτε. Δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο οι αρθρώσεις να κάνουν μουσική ενός είδους όταν ασκείτε. Αν και ο λαιμός, η πλάτη και οι γοφοί τείνουν να κάνουν το πιο θόρυβο, οι ώμοι μπορούν σίγουρα να κουδουνίζουν και εκεί. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί πιθανοί λόγοι για αυτό και οι περισσότεροι από αυτούς δεν έχουν τίποτα να ανησυχούν.
->Βίντεο της Ημέρας
Διαβάστε περισσότερα : Ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους μυς των αυχενίων και των ώμων
Τα αρθρικά υγρά και τα διαφυγόντα αέρια
συνεχιζόμενη δουλειά με λίπος δίνουν τον εαυτό τους με μια ουσία που ονομάζεται αρθρικό υγρό. Περιέχει οξυγόνο, άζωτο και διοξείδιο του άνθρακα, τα οποία συμβαίνουν σε όλα τα αέρια.
Όταν κάνετε push-ups, ανοίγετε χώρο στην υποδοχή ώμου και σε άλλα σημεία όπου συναντώνται τα οστά. Αυτό απελευθερώνει τσέπες αερίου που μπορεί να διαφύγουν με κτύπημα, ή τουλάχιστον ένα ποπ που προκαλείται από την ταχεία απελευθέρωση πίεσης. Αντί να θεωρείτε τον ήχο ως ενόχληση, μπορεί να μάθετε να το υποδεχτείτε. Σύμφωνα με δημοσίευμα του περιοδικού του περιοδικού Journal of the American Osteopathic Association του 2002, η διαφυγή των αερίων αυτών μπορεί να αυξήσει την εμβέλειά σας κατά 5 έως 10%.
Σκισίματα και Λιπαρά
Η εξάπλωση των θορύβων από τον ώμο σας μπορεί επίσης να προκληθεί από τους τένοντες που σπρώχνουν προς και από τη θέση τους. Οι τενόνες και οι σύνδεσμοι είναι εξαιρετικά ελαστικοί και η τάση που τους καθιστά καλούς για τη διατήρηση των αρθρώσεων στη θέση τους είναι επίσης αυτό που τις κάνει να κουμπώνουν σαν ταινίες από καουτσούκ. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν πρέπει να ανησυχείτε.
Ή μήπως είναι η ωμοπλάτη σας;
Από τότε που περιγράφηκε για πρώτη φορά το 1867, το χτύπημα του συνδρόμου της ωμοπλάτης (η λαβή είναι λατινική για την "ωμοπλάτη") δημιούργησε ένα ολόκληρο μενού ενδιαφέροντων θορύβων, που προκαλούνται από μια κακή ευθυγραμμισμένη ωμοπλάτη συμπιεσμένη στις νευρώσεις. να περιστρέφεται η ωμοπλάτη παρά να ολισθαίνει γύρω από τα κανονικά σύνορά της. Υπάρχει "froissement", ένας βασικός ήχος τριβής, "frotting", ο οποίος είναι ένας πιο δυνατός ήχος. και "craquement", ένας δυνατός θόρυβος. Το σπάσιμο του συνδρόμου της ωμοπλάτης μπορεί να συνοδεύεται από φλεγμονή του θυλακίου και άλλων ιστών και μπορεί να είναι οδυνηρό ή ανώδυνο.
Οι ακραίες περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση, αλλά το σύνδρομο της σκωρίτιδας αντιμετωπίζεται καλύτερα με φυσιοθεραπεία. Μπορούν να συνταγογραφηθούν τεντώσεις για υπερβολικά στενούς θωρακικούς μύες της πλάτης, ή ασκήσεις ενδυνάμωσης για ασθενέστερους μύες.
Τραυματισμοί
Εάν το σκάσιμο, το σκασίρισμα ή άλλα παράξενα ακουστικά φαινόμενα αρχίζουν να εκπέμπουν πόνο από τον ώμο μέσω του βραχίονα ή μέχρι τον αυχένα, μπορεί να είναι σημάδι τραβηγμένου ή σχισμένου μυός.Θα μπορούσε επίσης να είναι η τριβή των οστών που τρίβονται ο ένας στον άλλο, που θα μπορούσε να είναι το σημάδι της ανάπτυξης αρθρίτιδας. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά αν υπάρχει φλεγμονή.
Διαβάστε περισσότερα: Φυσικοθεραπεία για τραυματισμούς ώμων
