Αν και η εφίδρωση εμφανίζεται συνήθως κάτω από τον βραχίονα και κάτω από την πλάτη, είναι απολύτως φυσιολογικό το στομάχι να ιδρώνει κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με την αύξηση της διάρκειας ή της έντασης μιας προπόνησης. Είναι μόνο η φυσική αντίδραση του σώματός σας στη σωματική άσκηση.
Βίντεο της ημέρας
Έννοια
Ο λόγος που ιδρώνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης έχει να κάνει με τη θερμοκρασία του σώματός σας. Κατά τη διάρκεια περιόδων μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας, το σώμα σας παρουσιάζει αύξηση της θερμοκρασίας. Αυτό προκαλεί τους εκκριτικούς αδένες να εκκρίνουν υγρό στην επιφάνεια του δέρματος. Καθώς το υγρό αυτό εξατμίζεται, δροσίζει την επιφάνεια του σώματος. Όπως και πολλές άλλες περιοχές του σώματος, το στομάχι σας έχει μυριάδες εκκριτικούς αδένες, έτσι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος απλά διεγείρει την εφίδρωση κατά μήκος της μέσης σας.
Θερμοκρασία
Φυσικά, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος μπορεί επίσης να συμβάλει στο ρυθμό της εφίδρωσης. Αν ασκείτε στη ζέστη, θα μπορούσατε να βιώνετε μια αιχμή της θερμοκρασίας του σώματος και συνεπώς μεγαλύτερες ποσότητες ιδρώτα. Για μια αλλαγή ρυθμού, σκεφτείτε να ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους για να μειώσετε την εφίδρωση γύρω από το μεσαίο τμήμα σας. Εάν η εφίδρωση εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα, δοκιμάστε να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο.
Ένδυση
Ένας άλλος πιθανός τρόπος για την καταπολέμηση του ιδρώτα του στομάχου είναι να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα ενδύματα προπόνησης. Αν δεν φοράτε φυσικές ίνες που αναπνέουν, όπως το βαμβάκι, ενδέχεται να εμφανιστεί αύξηση της εφίδρωσης. Για να μειώσετε τυχόν ταλαιπωρία που μπορεί να σας δώσει ο ιδρώτας, επενδύστε σε ενδύματα προπόνησης που κατασκευάζονται από υφάσματα που απομακρύνονται από την υγρασία. Οι περισσότεροι χαρακτηρίζονται ως "ενδυμασία απόδοσης. "
Σύσταση
Μετά από περιόδους εφίδρωσης, σιγουρευτείτε ότι πίνετε πολλά υγρά. Όταν ιδρώνετε, χάνετε υγρά από το σώμα και ο μόνος τρόπος να τα αναπληρώσετε είναι μέσω της κατανάλωσης υγρών. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι το νερό, αλλά μπορείτε επίσης να επιστρέψετε ένα αθλητικό ποτό, χυμό ή ακόμα και γάλα μετά από μια προπόνηση.
