Η διόρθωση ενός υπολειτουργικού θυρεοειδούς μπορεί να παίξει ρόλο στην προσπάθεια να περάσουν οι αριθμοί στην κλίμακα σας προς τα κάτω, ειδικά αν είχατε σημαντικές ανωμαλίες στην λειτουργία του θυρεοειδούς σας, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Θυρεοειδούς ή ΑΤΑ. Ωστόσο, εάν έχετε δει τον γιατρό σας και τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας έχουν επιστρέψει στο φυσιολογικό, αλλά το βάρος σας δεν είναι σε εξέλιξη, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε το επίπεδο δίαιτας και δραστηριότητάς σας για να απαλλαγείτε από αυτές τις υπερβολικές λίρες.
Διόρθωση της ανισορροπίας του θυρεοειδούς
Το φάρμακο αντικατάστασης θυρεοειδούς δεν θεραπεύει μια διαταραχή του θυρεοειδούς και μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος πριν ο γιατρός σας πάρει σωστή δοσολογία. Ωστόσο, το ATA αναφέρει ότι όταν τα επίπεδα σας είναι και πάλι φυσιολογικά, θα πρέπει να επιλυθούν τυχόν συμπτώματα υποθυρεοειδισμού, συμπεριλαμβανομένου του σωματικού βάρους. Επειδή το μαζικό κέρδος βάρους είναι σπάνια αποτέλεσμα υποθυρεοειδισμού και όχι όλα τα άτομα με υποθυρεοειδισμό κερδίζουν ακόμη και μικρές ποσότητες βάρους, η ATA σημειώνει επίσης ότι εάν το μόνο σας σύμπτωμα είναι η αύξηση βάρους, πιθανότατα δεν οφείλεται σε δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.
Προσθέτοντας την Άσκηση στο Σχέδιο Αδυνατίσματος
Η άσκηση ρουτίνας, μαζί με μια θρεπτική διατροφή χαμηλών θερμίδων, μπορεί να αυξήσει την καύση θερμίδων σας και να διατηρήσει την απώλεια βάρους σε τροχιά. Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε ανά ώρα εξαρτάται από το τρέχον βάρος και την ένταση της άσκησης. Ένα 200-lb. άτομο καίει περίπου 700 θερμίδες την ώρα όταν τρέχει σε 5 μίλια / ώρα. Μια ώρα Tai Chi, από την άλλη πλευρά, καίει μόνο 364 θερμίδες ανά ώρα αν ζυγίζετε 200 λίβρες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους και να προσδιορίσετε μια ρουτίνα διατροφής και άσκησης που ταιριάζει με την τρέχουσα κατάσταση υγείας και τον τρόπο ζωής σας.
