Ο πόνος κατά το τρέξιμο σε ένα διάδρομο δεν μπορεί να ξεθωριάζει καθώς εξοικειύεστε με ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Ο πόνος συχνά προκύπτει από κακή εφαρμογή παπουτσιών ή λάθος ύφος παπούτσι για την προπόνηση treadmill. Άλλα χρόνια προβλήματα που μπορεί να αγνοήσετε στη συνήθη καθημερινή σας ρουτίνα εμφανίζονται απλά στο μηχάνημα, λόγω του επαναλαμβανόμενου άγχους της άσκησης από το treadmill. Οποιοδήποτε πρόβλημα ποδιών που δεν ανταποκρίνεται γρήγορα στις θεραπείες κοινής νοημοσύνης χρειάζεται προσοχή από το γιατρό.
Βίντεο της Ημέρας
Τραυματισμοί Τριβής
Σε φυσικό έδαφος, κάθε βήμα που παίρνετε παράγει ένα ελαφρώς διαφορετικό σύνολο πιέσεων στο πόδι σας. Οι διάδρομοι δεν προσφέρουν την ίδια φυσική παραλλαγή και τα προβλήματα επαναλαμβάνονται με κάθε βήμα. Ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός, μια κυψέλη, σχηματίζει μετά από επαναλαμβανόμενη τριβή διαχωρίζει τα στρώματα του δέρματος. Εάν φορέσετε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά, φορέστε αθλητικές κάλτσες και προσθέστε αθλητικά πέλματα, μπορείτε να αποφύγετε τα περισσότερα τραύματα με φυσαλίδες. Βυθίζοντας το βαζελίνη σε ένα πονόχρωμο σημείο πριν από τις φουσκάλες, μερικές φορές αποτρέπει περισσότερες ζημιές. Εάν τα δάκτυλα χτυπηθούν στο μπροστινό μέρος των παπουτσιών, η επαναλαμβανόμενη πίεση μπορεί να προκαλέσει "μαύρο toe". Το μαύρο δάκτυλο του ποδιού συμβαίνει όταν η τριβή διαχωρίζει το νύχι από την κλίνη των νυχιών και προκαλεί αιμορραγία κάτω από το νύχι. Τα μη τεντωμένα νύχια μπορεί να προκαλέσουν το πρόβλημα ακόμη και σε σωστά τοποθετημένα παπούτσια. Corns - κιτρινισμένα εξογκώματα παχιάς επιδερμίδας στις κορυφές των ποδιών - σχηματίζονται λόγω τραυματισμών που προκαλούνται από το πάνω μέρος του παπουτσιού. Καλύτερα παπούτσια εξαλείφουν την αιτία των καλαμποκιών και τον πόνο.
Τραυματισμοί
Εάν δαντέψετε τα παπούτσια σας πολύ σφιχτά ή επιλέξετε παπούτσια μικρότερα από το πραγματικό μέγεθος ποδιών σας, μπορεί να εμφανίσετε νευρική βλάβη, προβλήματα άρθρωσης ή οστικές παραμορφώσεις. Τα παπούτσια είναι πολύ μικρά για το πόδι ή τα παπούτσια σας με ένα ελαφρώς διαμορφωμένο κουτί toe - το τμήμα για την μπάλα του ποδιού και των δακτύλων - συμπιέζει τα δάχτυλα των ποδιών σε μια μη φυσιολογική θέση. Αγνοώντας τον πόνο μπορεί να προκαλέσει μια μόνιμη παραμόρφωση που ονομάζεται σφυρί. Η συγκόλληση σε όλο το πλάτος του ποδιού προκαλεί τριβή των οστών, προκαλώντας μερικές φορές το νεύρωμα του Morton. Μία μάζα ιστών σχηματίζεται ανάμεσα στα οστά των ποδιών και περιορίζει τα νεύρα, προκαλώντας πόνο, μούδιασμα ή καύση. Ένα bunion αρχίζει όταν το σχήμα του παπουτσιού αναγκάζει το μεγάλο δάκτυλο να ξεφύγει από τη γραμμή, φλεγμονώνοντας την πρώτη άρθρωση. Κουνουπιέρες και πολλά άλλα τραύματα στένωσης θεραπεύονται φυσικά όταν δίνεται ξεκούραση και καλύτερα υποδήματα, αλλά μερικά τραύματα αυτού του τύπου απαιτούν την προσοχή ενός γιατρού.
Διαστρέμματα
Ο ψεκασμός της άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου προκαλεί μια οδυνηρή κατάσταση που ονομάζεται "toe toe". Το τρέξιμο στο διάδρομο μπορεί να επιδεινώσει παρά να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα. Κάνοντας μια ξαφνική βήμα στρίψιμο βάζει αφύσικη πίεση στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και υπερεκτιμά την άρθρωση. Το turf toe γίνεται σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια προπονήσεων καθώς και σε εξωτερικούς χώρους σε αθλητικά πεδία.Το δάχτυλο του ποδιού θα μπορούσε να διαρκέσει τρεις εβδομάδες για να θεραπευτεί, σύμφωνα με τη Δρ. Martha A. Simpson, του πανεπιστημιακού κολλεγίου οστεοπαθητικής ιατρικής του Οχάιο. Ο επαναλαμβανόμενος τραυματισμός του αρθρώματος μπορεί να διαρρήξει ιστούς και να προκαλέσει σοβαρότερα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας.
Φροντίδα Toe
Εάν δεν φροντίζετε καλά τα πόδια σας, μικρά προβλήματα θα μπορούσαν να ανθίσουν σε μεγάλα, οδυνηρά προβλήματα στο διάδρομο. Τα συνθετικά νύχια σχηματίζονται όταν τα παπούτσια τρίβονται στην πλευρά του νυχιού ή όταν κόβετε τα νύχια σας πολύ κοντά και γύρω από τις γωνίες. Κοπή τα νύχια τετράγωνο στο δάχτυλο των ποδιών κρατά τις γωνίες των νυχιών από το σκάψιμο στην σάρκα κάτω. Τα προβλήματα μυκήτων προκαλούν πρόβλημα μεταξύ των δακτύλων και των νυχιών. Καθώς τα πόδια πρήζονται από την άσκηση, η φλεγμονή κάνει τους μικρούς αυτούς τραυματισμούς ζεστούς και επώδυνους. Η εφαρμογή αντιμυκητιασικής σκόνης ποδιών αποτρέπει τα περισσότερα μυκητιακά προβλήματα και θεραπεύει πολλές μικρές λοιμώξεις.
