Έχετε ακούσει πιθανώς ότι το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία δημιουργεί αυξημένο κίνδυνο σοβαρών ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ακόμη και ο καρκίνος. Ωστόσο, υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι να μετρήσετε εάν είστε υπέρβαροι ή όχι. Ο δείκτης μάζας σώματος είναι μια δημοφιλής μέθοδος εκτίμησης της σύστασης του σώματος, αλλά υπάρχουν πιο ακριβείς τρόποι μέτρησης του πραγματικού σας ποσοστού σωματικού λίπους. Με οποιαδήποτε μέθοδο, ωστόσο, ο μέσος Αμερικανός έχει πάρα πολύ σωματικό λίπος.
Βίντεο της ημέρας
Μέσες μάζες σώματος
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας υπολογισμός που προκύπτει από το ύψος και το βάρος ενός ατόμου. Αν και ο ΔΜΣ δεν είναι άμεση μέτρηση του σωματικού λίπους, χρησιμοποιείται συχνά λόγω της απλότητας του. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών του Ηνωμένου Βασιλείου, ένας φυσιολογικός ΔΜΣ πέφτει μεταξύ 18,5 και 24 ετών. 9. Κάτω από αυτό είναι λιποβαρή και υψηλότερη είναι υπέρβαρα. Ένας ΔΜΣ των 30. 0 ή περισσότερο χαρακτηρίζεται ως παχύσαρκος. Το 2009 έως το 2010, ο μέσος διορθωμένος λόγω ηλικίας ΔΜΣ στις Ηνωμένες Πολιτείες ήταν 28,7 για τους άνδρες και τις γυναίκες, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Με βάση αυτά τα στοιχεία, ο μέσος Αμερικανός είναι υπέρβαρος.
Κανονικό βάρος Άνδρες
Δυστυχώς, ωστόσο, ο ΔΜΣ δεν κάνει διάκριση μεταξύ λίπους και άπαχου μυός. Για το λόγο αυτό, οι μυϊκοί άνθρωποι έχουν μερικές φορές υψηλότερους ΔΜΣ από ό, τι τα άτομα με χαμηλή μυϊκή δύναμη που ζυγίζουν λιγότερο, αλλά έχουν περισσότερο σωματικό λίπος. Ένα άρθρο του Marie-Pierre St-Onge, Ph. D. στο "Obesity" και αναφέρθηκε από το Πανεπιστήμιο Columbia, δήλωσε ότι Αμερικανοί άνδρες με ΔΜΣ μικρότερο από 25 έχουν στην πραγματικότητα μέσο σωματικό λίπος 23%. Ωστόσο, σύμφωνα με το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής, το υγιές εύρος σωματικού λίπους για έναν ενήλικα άνδρα είναι χαμηλότερο από 10 έως 22 τοις εκατό.
Μέθοδοι εύρεσης λίπους
Μια ακτινογραφία ολόκληρου σώματος χαμηλής ακτινοβολίας που ονομάζεται σάρωση DEXA είναι ο πιο ακριβής τρόπος για τον υπολογισμό του σωματικού λίπους, σύμφωνα με τον David Freedman, Ph. D. στο CDC. Ωστόσο, αυτή η δοκιμή είναι δαπανηρή και πολλά ασφαλιστικά προγράμματα δεν θα πληρώσουν για αυτό. Ορισμένες λέσχες υγείας χρησιμοποιούν μια φθηνότερη μέθοδο που ονομάζεται ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης, η οποία χρησιμοποιεί ηλεκτρικά σήματα για να υπολογίσει το ποσοστό λίπους και άπαχου μυός. Επιπλέον, οι γιατροί μερικές φορές υπολογίζουν το σωματικό λίπος από τις μετρήσεις πάχους του δέρματος σε διάφορες περιοχές του σώματος. Ωστόσο, η ακρίβεια αυτών των φτηνότερων δοκιμών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα του εξεταστή.
Ακριβείς μέσοι όροι
Όχι πολλοί Αμερικανοί έχουν το λίπος του σώματος τους μετρημένο με ακριβά ακτίνες Χ ολόκληρου σώματος, έτσι τα πραγματικά δεδομένα από αυτή την πηγή είναι αραιά. Ωστόσο, ο Chaoyang Li και οι συνάδελφοί του που γράφουν στην «American Journal of Clinical Nutrition», καθιέρωσαν μια βασική γραμμή για το μέσο σωματικό λίπος του αμερικανικού πληθυσμού μέσω αυτής της μεθόδου. Οι συγγραφείς διενήργησαν την ανάλυσή τους σε αντιπροσωπευτικό δείγμα ενηλίκων μεταξύ 1999 και 2004. Διαπίστωσαν ότι το σωματικό λίπος στους άνδρες ήταν κατά μέσο όρο 28,1, ενώ στις γυναίκες ήταν κατά μέσο όρο 40. 0. Δυστυχώς, τόσο ο μέσος όρος των ανδρών όσο και των γυναικών υπερβαίνει το μέγιστο ποσοστό καλή υγεία.
