Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο μας όργανο και απαιτεί σωστή συντήρηση. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Δερματολογίας, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του και απαιτεί συντήρηση και σύσφιξη. Εάν έχετε χάσει πολύ βάρος, ίσως βρείτε ότι πρέπει να σφίξετε και να σταθεροποιήσετε το δέρμα σας. Η γήρανση μπορεί επίσης να συμβάλει στο δέρμα που χρειάζεται τόνωση και σύσφιξη. Ο ήλιος, ορισμένα τρόφιμα και συνήθειες μπορούν όλα να βλάψουν το δέρμα σας, καθώς επίσης να κάνουν το δέρμα σας να χάσει την ευκαμψία του. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να έχουν δαπανηρή και επικίνδυνη χειρουργική επέμβαση, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε φυσικά να σφίξετε και να σταθεροποιήσετε το δέρμα σας.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφή
Το δέρμα απαιτεί καλή διατροφή για να παραμείνει σφιχτό και σταθερό. Η δερματολόγο Ρόδα Νάρινς, Μ. Δ., Λέει ότι υπάρχουν μερικά υγιεινά τρόφιμα που περιέχουν ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για το δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών Βραζιλίας. Αυτά τα νόστιμα καρύδια είναι ιδανικά για το δέρμα επειδή έχουν σελήνιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας στο δέρμα. Ο χυμός ροδιού περιέχει ανθοκυανίνες οι οποίες συμβάλλουν στην ενίσχυση των τοίχων των πολύ μικρών αιμοφόρων αγγείων που παρέχουν θρεπτικά συστατικά στο δέρμα. Τρώγοντας τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα.
Η Sheldon Pinnell, ερευνητής στο πανεπιστήμιο Duke, ολοκλήρωσε μια μελέτη και ανακάλυψε ότι οι βιταμίνες C και E μπορούν να βοηθήσουν να σφίξουν το δέρμα και να το προστατεύσουν από τις επιζήμιες επιπτώσεις του ήλιου. Έχει μελετήσει περαιτέρω την τοπική βιταμίνη C και διαπίστωσε ότι θα μπορούσε να μειώσει τη ζημία από τον ήλιο και να επαναφέρει την ελαστικότητα στο δέρμα, καθιστώντας το πιο σφριγηλό. Η βιταμίνη Β, που χρησιμοποιείται τοπικά σε κρέμες, μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση των κυττάρων και στη σύσφιξη του δέρματος. Η λήψη λιπαρών οξέων μπορεί επίσης να συμβάλει στη διατήρηση του τόνου του προσώπου και του λιναρόσπορου και η νυχτολούλουδα μπορεί να έχει οφέλη επίσης.
Η άσκηση είναι σημαντική για τη σύσφιξη του δέρματος. Βοηθά στην κυκλοφορία και διατηρεί το δέρμα σταθερό και τονισμένο. Δεν χρειάζεστε μια πολυτελή συμμετοχή στο γυμναστήριο για να γυμναστείτε και να σφίξετε το δέρμα σας. Για τους μύες του προσώπου και του λαιμού, ο Carole Maggio, συγγραφέας του "Facercise", προτείνει ένα πλήρες σχήμα ασκήσεων του προσώπου για να τονώσει και να σφίξει το δέρμα του προσώπου και του λαιμού. Για άλλους τόνους σώματος, όπως τα χέρια, τα πόδια και την κοιλιά, οι απλοί lunges, εμπρός καταλήψεις, καθίσματα και τα ήπια βάρη μπορούν να βοηθήσουν τον τόνο του δέρματος και τη βελτίωση της κυκλοφορίας.
Άλλες συμβουλές
