Οι ασκήσεις λαιμού για την ανακούφιση της πίεσης του αυτιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με τα φάρμακα και τις συστάσεις του γιατρού σας όταν έχετε πίεση στο αυτί. Εκτός από την πίεση που προκαλείται από τους πόνους του αυτιού και τις μολύνσεις, κάποια πίεση στο κανάλι μπορεί να οφείλεται σε κροταφογναθική άρθρωση ή TMJ, διαταραχή και άλλες αρθρώσεις που σχετίζονται με την άρθρωση. Οι βασικές ασκήσεις λαιμού θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τους μυς που περιβάλλουν τη γνάθο σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει έμμεσα την πίεση του καναλιού.
Βίντεο της Ημέρας
Barotrauma στο αυτί
Το barotrauma του αυτιού προκαλείται από μια αλλαγή της πίεσης σε σχέση με τη μέση του αυτιού και του εξωτερικού περιβάλλοντος. Αυτό παρατηρείται συνήθως στα αεροπλάνα κατά την άνοδο και την κάθοδο. Εκτός από την κατάποση, την τσίχλα και το χασμουρητό, τα άτομα μπορούν να εκτελέσουν ορισμένες ασκήσεις λαιμού για να βοηθήσουν στην απελευθέρωση πίεσης στο αυτί. Αρχίστε με την απομάκρυνση της γνάθου, τοποθετώντας και τα δύο χέρια στις πλευρές του λαιμού. Καθώς κατεβάζετε το σαγόνι σας, εκπνεύστε αργά κρατώντας τα δάχτυλά σας στο λαιμό σας και κάτω από το σαγόνι σας για να βεβαιωθείτε ότι χαμηλώνετε σωστά τη σαγόνι σας. Αναπνεύστε βαθιά και βαθιά αρκετές φορές ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη θέση.
Μασάζ Λιπτικής Αποστράγγισης
Αυτή η άσκηση και το μασάζ στο λαιμό έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν από την πίεση στο αυτί σας και για να απαλύνουν τα αυτιά. Ξαπλώστε στην πλευρά σας με τα πόδια σας ευθεία και τα χέρια στα πλάγια σας. Τοποθετήστε το ευρετήριο και τα μεσαία δάχτυλά σας σταθερά πίσω από το οστό των γνάθων και κάτω από το αυτί σας. Σύρετε κάτω από το λαιμό σας, πιέζοντας την περιοχή καθώς γλιστράτε. Επαναλάβετε αυτές τις πέντε έως 10 φορές και στις δύο πλευρές του λαιμού πριν σταματήσετε.
Επέκταση του αυχένα
Αυτή η άσκηση στο λαιμό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το εύρος κίνησης στο λαιμό σας, βοηθώντας σας έμμεσα στη μείωση της πίεσης του αυτιού κατά τη διάρκεια αλλαγών στην εξωτερική πίεση. Καθίστε ευθεία με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και τα χέρια στα πλάγια σας. Πάρτε το δεξί σας χέρι και τοποθετήστε το ακριβώς πίσω από το λαιμό σας και τη βάση του κρανίου σας. Από εκεί, εφαρμόστε ελαφριά πίεση στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Αντιστοιχίστε αυτήν την πίεση κρατώντας το κεφάλι σας στην ίδια θέση. Επαναλάβετε μέχρι να κουραστείτε.
Άσκηση περιστροφής του αυχένα
Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση του αυτιού, χαλαρώνοντας τους μυς του σαγονιού και του λαιμού. Καθίστε ευθεία με τα δύο πόδια σας στο έδαφος. Από εδώ περιστρέψτε αργά το κεφάλι και το λαιμό σας προς τα δεξιά συνεχίζοντας να περιστρέφετε μέχρι το κεφάλι σας να είναι παράλληλο με το δεξιό ώμο σας. Αργά επιστρέψτε στην αρχική σας θέση και επαναλάβετε, πηγαίνοντας και στους δύο δρόμους μέχρι να κουραστείτε. Καθώς βελτιώνετε, τοποθετήστε το χέρι στο λαιμό σας για να παρέχετε μικρή περιστροφή κατά τη διάρκεια της άσκησης.
