Είτε υποφέρετε από απλή μυϊκή ένταση, χείλη ή κάτι χειρότερο, ο πόνος στο λαιμό μπορεί να περιορίσει σημαντικά τις καθημερινές σας δραστηριότητες και την απόλαυση της ζωής. Επειδή ο λαιμός έχει τόσους πολλούς μύες και πρέπει να λειτουργήσει για να κρατήσει το κεφάλι όρθιο, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε τραυματισμό και πόνο. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να περιορίσει την εμβέλειά σας, εμποδίζοντας σας να γυρίσετε το κεφάλι σας τελείως και να ακτινοβολήσετε σε άλλα μέρη του σώματος.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες
Η καταπόνηση των μυών προκαλεί τον πιο συνηθισμένο τύπο πόνου στον αυχένα όταν τεντώνεται. Κρατώντας το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη ή περιστρέφοντάς τον στον άξονά του, τεντώνει τους μυς που μπορεί να έχουν συσπάσει λόγω υπερβολικής χρήσης ή κακής στάσης. Η ταλάντευση σε έναν υπολογιστή ή πολλές ώρες πίσω από τον τροχό μπορεί να κάνει τους μυς να κουράζουν και να προκαλούν πόνο όταν τεντώνετε. Η υπερβολική χρήση μυών του αυχένα μπορεί επανειλημμένα να προκαλέσει χρόνιο πόνο και δυσκαμψία.
Μια ξαφνική, έντονη κίνηση που προκαλεί το τράνταγμα της κεφαλής προς τα εμπρός και πίσω μπορεί να τραυματίσει τον λεπτό μαλακό ιστό στο λαιμό. Κοινώς γνωστό ως whiplash, αυτός ο τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει σοβαρό, εξουθενωτικό πόνο, ειδικά στην πλάτη και στις πλευρές του λαιμού. Ακόμα και να σηκώνεται από το κρεβάτι μπορεί να είναι αγωνιώδης.
Οι συνθήκες που συνήθως συμβαίνουν με την ηλικία μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο λαιμό σας. Η οστεοαρθρίτιδα, η συμπίεση των νεύρων και ο εκφυλισμός του δίσκου μπορούν να ξεκινήσουν με μικρούς πόνους και να προχωρήσουν σε χρόνιο πόνο, εκτός εάν υποβληθούν σε θεραπεία.
Σπάνιες αλλά σοβαρές ασθένειες, όπως η μηνιγγίτιδα και ο καρκίνος, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα, αλλά συνήθως συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα.
Αρχική Θεραπεία
Τα πιο συνηθισμένα είδη πόνο στο λαιμό ανταποκρίνονται καλά στη συντηρητική θεραπεία. Ξεκουράστε το λαιμό σας περιοδικά εάν διατηρείτε την ίδια θέση για μεγάλες περιόδους. Δοκιμάστε φάρμακα για την αντιμετώπιση του άλγους, όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη, το νάτριο ναπροξένης και η ακεταμινοφαίνη για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο. Τεντώστε απαλά το λαιμό σας, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας σε έναν ώμο όσο ο πόνος σας θα επιτρέψει, κρατώντας για 30 δευτερόλεπτα εναλλασσόμενες πλευρές. Εφαρμόστε κρύο, όπως ένα πάγο, για 20 λεπτά. Ακολουθήστε το με ζέστη αν βοηθά τον πόνο σας.
Σοβαρός πόνος
Εάν ο πόνος σας δεν υποχωρεί μετά από λίγες ημέρες θεραπείας στο σπίτι ή αν είναι τόσο σοβαρός που δεν μπορείτε να μετακινήσετε το κεφάλι σας, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μπορεί να σας συστήσει να δείτε ένα φυσιοθεραπευτή που μπορεί να συστήσει ήπια ασκήσεις stretching για να κρατήσει τους μυς σας εύπλαστο. Σε ακραίες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη βραχυπρόθεσμη χρήση ενός στηθόδεσμου και φαρμάκων όπως μυοχαλαρωτικά ή ενέσεις κορτικοστεροειδών. Εάν ο πόνος στον αυχένα σας συνοδεύεται από πυρετό, εμετό ή σοβαρό πονοκέφαλο, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
Πρόληψη
Ο περισσότερος πόνος στον αυχένα προκαλείται από κακή στάση του σώματος. Προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας ισορροπημένο πάνω από την λαμβάνουν συχνά διαλείμματα. ρυθμίστε την καρέκλα, το γραφείο ή τον υπολογιστή σας έτσι ώστε η οθόνη να βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών. και αποφύγετε τον ύπνο στο στομάχι σας.Ασκήσεις που επιμηκύνουν τους θωρακικούς μύες και ενισχύουν τους μυς της πλάτης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου στον αυχένα.
