Όταν κάποιος λέει ότι έχουν μια από εκείνες τις ημέρες όταν απλά δεν φαίνονται να επικεντρώνονται σε μια εργασία, οι άνθρωποι συχνά θα προτείνουν να ασκούν μια άσκηση συγκέντρωσης, όπως να κοιτάζουν ένα κερί για καθορισμένο χρονικό διάστημα ή να ασκούν διαλογισμό.
Και πράγματι μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η πρακτική του διαλογισμού για μόλις 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να προσφέρει μια τεράστια ώθηση στην υγεία του εγκεφάλου σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και μια άλλη πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η ταϊλανδική Chi μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον μεταβολισμό του εγκεφάλου. Περαιτέρω έρευνα έχει δείξει ότι η πρακτική της γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τη νευρική συνδεσιμότητα και να βιώνει βελτιώσεις τόσο στην οπτικοακουστική μνήμη όσο και στη λεκτική οξύτητα.
Αλλά εάν η προσέγγιση της Νέας Εποχής δεν είναι πραγματικά η δική σας και εργάζεστε για την προθεσμία, ίσως να είστε ευτυχείς να ακούσετε ότι μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Acta Psychologica δείχνει ότι ο καλύτερος τρόπος για να δώσετε στον εγκέφαλο σας μια γρήγορη ώθηση είναι μια σύντομη jog.
Οι ερευνητές προσλήφθηκαν 101 προπτυχιακοί φοιτητές και ζήτησαν από τους μισούς από αυτούς να πάνε για μια ομαδική jog με 15 λεπτά και το άλλο μισό για να περάσουν τον ίδιο χρόνο στις ασκήσεις συγκέντρωσης ομάδας. Αξιολόγησαν την αντιληπτική ταχύτητα του κάθε ατόμου, τον οπτικό έλεγχο της προσοχής, τη μνήμη εργασίας και τη γνωστική ευελιξία πριν και μετά από τις ασκήσεις χρησιμοποιώντας τη Δοκιμαστική Δοκιμή Trail, η οποία απαιτεί τη σύνδεση μιας σειράς από 25 αριθμημένες και γραμμένες κουκίδες όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και με ακρίβεια. Επίσης, αξιολόγησαν τα επίπεδα αυτοαντιθέμενης ενέργειας.
Αναπάντεχα, η έρευνα διαπίστωσε ότι οι μαθητές που ήταν στην ομάδα τζόκινγκ όχι μόνο αισθάνθηκαν πιο ενεργητικοί από αυτούς της άλλης ομάδας, αλλά επίσης έδειξαν μεγάλη βελτίωση στη διανοητική ταχύτητα και τον έλεγχο της προσοχής.
Ως εκ τούτου, το έγγραφο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "ένας σύντομος αγώνας άσκησης μέτριας έντασης μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων γνωστικών διεργασιών μέσω της αύξησης των ενεργειακών συναισθημάτων", αν και επεσήμαναν ότι "απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την αξιολόγηση της διάρκειας των παροχών και για να καθοριστεί αυτά ισχύουν και για άλλους πληθυσμούς."
Και για περισσότερους τρόπους να δώσετε στον εαυτό σας μια γρήγορη ώθηση, ελέγξτε τους 50 μικρούς τρόπους για να κάνετε τη ζωή σας τόσο πιο εύκολη.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.