Η σιατική προκαλεί πόνο για να ακτινοβολεί το ισχιακό νεύρο, είτε πρόκειται για ήπια αδυναμία τους γλουτούς ή το πόδι ή έναν πιο έντονο πόνο που αισθάνθηκε όλη την κατεύθυνση του ποδιού. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το συναίσθημα μπορεί να επιδεινωθεί από την άσκηση όπως το περπάτημα, ή μπορεί να έρθει όταν κάθεστε ή στέκεται σε μια συγκεκριμένη θέση, λέει ο Rod Dunn, Ph. D., της Κλινικής Sciatica. Αλλά πολλές άλλες καταστάσεις προκαλούν παρόμοιο πόνο, γι 'αυτό ζητήστε ιατρική βοήθεια για σωστή διάγνωση.
Βίντεο της Ημέρας
Ψευδοκλασσικό
Εάν υποφέρετε από πόνο στη μέση, αλλά όχι πόνο στον μηρό, μπορεί να έχετε ψευδο-ισχιαλγία ο μικρότερος από τους γλουτιαίους μύες: ο ελάχιστος των γλουτών, λέει ο Dunn. Το περπάτημα πολύ μακριά ή πάρα πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει ψευδο-ισχιαλγία, όπως μπορεί και ένα ισορροπημένο βάδισμα που προκαλείται από το περπάτημα πάνω από άνιση έδαφος ή οδυνηρές κυψέλες ή άλλους τραυματισμούς.
Σύνδρομο Piriformis
Βρισκόμενος βαθιά στους γλουτούς, ο μυκοειδής μυς επιτρέπει στο ισχίο να περιστρέφεται προς τα έξω και ελέγχει πόσο μακριά οι γοφοί μετακινούνται προς τα μέσα όταν περπατούν. Η παρατεταμένη ένταση μπορεί να επιδεινώσει την ισχιαλγία ή να προκαλέσει βλάβη στην άρθρωση SI, η οποία βρίσκεται μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης. Δεδομένου ότι έχει παρόμοια συμπτώματα με ένα δίσκο με κήλη, είναι σημαντικό να διαγνωστεί σωστά το σύνδρομο piriformis έτσι ώστε να αποφευχθεί η περιττή χειρουργική επέμβαση, λέει ο Dunn.
Άλλοι όροι
Ο ισχυρός μυός iliopsoas είναι αυτό που επιτρέπει στο ισχίο να κινηθεί, αλλά μόνο οι αθλητές συνήθως υποφέρουν από ένταση εδώ, καθώς ο μυς είναι τόσο βαθύς. Παρ 'όλα αυτά, τα συμπτώματα είναι παρόμοια με αυτά της ισχιαλγίας. Όσοι ασκούν τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις - ειδικά σε χειμωνιάτικες εκτάσεις - είναι πιο πιθανό να υποστούν σύνδρομο hamstring ή τενοντίτιδα από τους περιπατητές, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Pain Clinic, αλλά τα συμπτώματα είναι παρόμοια με την ισχιαλγία. Η τενοντίτιδα χαρακτηρίζεται από πόνο στο μπροστινό μέρος του καθισμένου οστού.
Πώς να αποφύγετε
Παρόλο που κανείς δεν γνωρίζει την ακριβή αιτία της ισχιαλγίας ή σχετικών συνθηκών, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να υποφέρετε ενισχύοντας τον πυρήνα σας. Ο Rod Dunn σας προτείνει να βρεθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια να είναι επίπεδη στο πάτωμα. Ανασηκώστε αργά τη λεκάνη σας προς το κοιλιακό σας κουμπί, χαλαρώστε την πλάτη σας και χαλαρώστε την καμπύλη στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Θα παρατηρήσετε ότι οι κοιλιακοί σας έχουν συρρικνωθεί και ο κλαδί σας έχει σηκωθεί από το πάτωμα.
Αφαιρέστε το κάτω μέρος της πλάτης, ώστε το στομάχι σας να ξεφύγει. Εξετάστε αυτά τα δύο άκρα και, στη συνέχεια, βρείτε κάπου μεταξύ των δύο. Αυτή είναι η ουδέτερη θέση σας. Από το ουδέτερο, εισπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε την κοιλιά σας. Εκπνεύστε και τραβήξτε το κουμπί της κοιλιάς. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε και επαναλάβετε 10 φορές. Εάν συνεχίζετε να υποφέρετε από πόνο όταν περπατάτε, μιλήστε σε γιατρό.
