Οι νέοι γονείς γνωρίζουν ότι η ταλάντευση του μωρού σας - είτε με το να τα σπρώχνεις στα χέρια τους είτε με το κουνιστό κρεβάτι - είναι ο καλύτερος τρόπος να τα καταλάβεις για μια καλή νύχτα ύπνου. Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Current Biology έχει βρει ότι οι ενήλικες δεν είναι τόσο διαφορετικοί από τα βρέφη - τουλάχιστον όταν πρόκειται να μπαίνουμε στη νύχτα.
Οι ερευνητές ζήτησαν από τους 18 συμμετέχοντες στους 20 χρόνους να περάσουν μία νύχτα σε ένα στατικό κρεβάτι και ένα σε ένα που ανακατεύονται ελαφρώς κάθε τέσσερα δευτερόλεπτα και μετρούν την εγκεφαλική τους δραστηριότητα μέσω ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν πολύ καλύτερα στο κρεβάτι που κυλούσε απαλά προς τα πίσω από ό, τι σε εκείνο που παρέμεινε τελείως ακίνητο. Δείτε το βίντεο εδώ:
"Σε σύγκριση με μια νύχτα που περάσαμε σε ένα στατικό κρεβάτι, οι υποκείμενοι μας κοιμήθηκαν γρηγορότερα και πέρασαν περισσότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο", δήλωσε στο CNN ο Laurence Bayer, ανώτερος ερευνητής και βιολόγος στο Πανεπιστήμιο της Γενεύης και κύριος συγγραφέας της μελέτης.
Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες εισήλθαν σε βαθύ, αποκαταστατικό ύπνο σχεδόν 7 λεπτά πιο γρήγορα στο κουνιστό κρεβάτι, ξύπνησαν 5% λιγότερο σε αυτό το βασικό στάδιο και είχαν λιγότερα ενοχλητικά όνειρα. Δεδομένου ότι γνωρίζουμε πώς ο ύπνος επηρεάζει τις γνωστικές λειτουργίες, ίσως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ενήλικες επίσης είχαν καλύτερες επιδόσεις σε δοκιμές μνήμης μετά από να περάσουν τη νύχτα να κουδουνίζει.
Οι συμμετέχοντες δήλωσαν επίσης ότι απολάμβαναν απόλυτα τον ύπνο στο κουνιστό κρεβάτι, τόσο πολύ ώστε να επιθυμούσαν να μπορούν να πάρουν το σπίτι με ειδικά διαμορφωμένο λίκνο. Ενώ αυτό δεν θα ήταν δυνατό, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει διαθέσιμο ηλεκτρονικό κρεβάτι για αγορά online. Και η Bayer είπε ότι, σε ένα τσίμπημα, μια αιώρα μπορεί ακόμη και να παράγει κάποια παρόμοια αποτελέσματα. Αυτά τα ευρήματα θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στους προβληματικούς στρωτήρες, καθώς και στους ηλικιωμένους και σε εκείνους που υποφέρουν από αϋπνία.
"Εάν η ταλάντευση μπορεί να βοηθήσει αυτόν τον πληθυσμό να κοιμηθεί καλύτερα, θα είναι μια ωραία εναλλακτική λύση ή ένα φυσικό συμπλήρωμα", δήλωσε ο Bayer στο Science News . Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές για το πώς μπορείτε να έχετε την καλύτερη δυνατή νύχτα ανάπαυσης, μάθετε για το ένα πράγμα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε πριν το κρεβάτι.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία. Διαβάστε παρακάτω
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ένα βιβλίο μια μέρα; Τα μυστικά της ανάγνωσης της ταχύτητας
Παραδόξως, το κόλπο δεν απαιτεί πολύ ανάγνωση.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ikigai, το νέο Hygge
Γνωρίστε την επόμενη τάση της «φιλοσοφίας της ζωής» που σαρώνει τον πλανήτη.
Είναι αυτή η καλύτερη ομελέτα του κόσμου;
Ναι, αυτά τα τρία αυγά είναι βασικά μια πληρωμή υποθηκών.
Αυτό είναι πόσο κοιμάται ο μέσος Αμερικανός παίρνει
Πλέον: Τα μυστικά μας για να πάρουμε το συνιστώμενο από το γιατρό ποσό shuteye.
