Έχετε πιθανώς πάει ότι είστε ολόκληρη η ζωή προσδιορίζοντας είτε ως άτομο το πρωί ή ένα άτομο το βράδυ, ανάλογα με το πότε σας ευδοκιμούν και τείνουν να είναι πιο παραγωγικοί. Ωστόσο, υπάρχει πολύς χρόνος μεταξύ 9 π.μ. και 9 μ.μ., αφήνοντας όσους κλωτσούν σε υψηλή ταχύτητα στις 3 μ.μ. αναρωτιούνται πού θα πέσουν. Τώρα μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές παρέχει απαντήσεις.
Προηγούμενη έρευνα έχει χωρίσει τους ανθρώπους σε δύο ξεχωριστά "chronotypes" του ύπνου (δηλαδή, πώς ο κιρκαδικός σας ρυθμός υπαγορεύει τα ενεργειακά σας επίπεδα). Αυτοί οι καθιερωμένοι chronotypes είναι "larks", οι οποίοι είναι πιο έντονοι το πρωί, και "κουκουβάγιες", που έχουν περισσότερη ενέργεια τη νύχτα. Αλλά για αυτή τη νέα μελέτη, οι ερευνητές στο Βέλγιο και τη Ρωσία ζήτησαν από περισσότερους από 1.300 ανθρώπους να ολοκληρώσουν μια ηλεκτρονική έρευνα που μέτρησε τα επίπεδα επαγρύπνησης τους με βάση το τεκμήριο ότι πήραν μια καλή νύχτα ύπνου και ξύπνησαν γύρω στις 7:30 π.μ.
Διαπίστωσαν ότι, ενώ πολλοί άνθρωποι είναι όντως κουρνιάτικες ή κουκουβάγιες, εντοπίστηκαν επίσης δύο νέοι χρονοτύποι: Οι τύποι "απόγευμα", οι οποίοι είναι πιο επιφυλακτικοί από τις 11 π.μ. μέχρι τις 5 μ.μ., και οι "πιπεριές" - που αισθάνονται πολύ έγκαιρα το πρωί, γίνονται πολύ νυσταγμένες γύρω στις 3 μ.μ., και μετά συνεχίζουν να είναι πολύ επιφυλακτικοί μέχρι τις 10 μ.μ. περίπου
"Συσσωρεύονται αποδείξεις για τη δυνατότητα διάκρισης περισσότερων από δύο ξεχωριστών χρονοτύπων, δηλαδή οι άνθρωποι δεν θα είναι ούτε πρωί ούτε ενδιάμεσος ούτε τύπος βράδυ", καταλήγει η εφημερίδα, προσθέτοντας ότι οι "δύο επιπλέον τύποι… δεν ήταν ασυνήθιστοι".
Η μελέτη περιορίζεται από το γεγονός ότι τα αποτελέσματα αναφέρθηκαν αυτομάτως, αλλά προσθέτει επίσης σε μια αυξανόμενη πρόσκληση από ειδικούς ότι είναι καλύτερο να διαχειριστείτε την ημέρα σας σύμφωνα με τον χρονοτύπου τους. Αν όχι, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές.
Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι κουκουβάγιες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από παχυσαρκία, αϋπνία και ADHD. Επίσης, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν εθιστικές συμπεριφορές, αντικοινωνικές τάσεις και ψυχικές διαταραχές από ό, τι οι ομολόγοι τους, λόγω της αποκαλούμενης «κοινωνικής καθυστέρησης» - που περιγράφει την αίσθηση που έχετε όταν το βιολογικό ρολόι σας δεν είναι σε συγχρονισμό με το πρόγραμμα της κοινωνίας. Μια άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι κουκουβάγιες έχουν 10% αυξημένο κίνδυνο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία. Και στις δύο περιπτώσεις, οι ερευνητές θεωρούσαν ότι το κεντρικό ζήτημα ήταν ότι η αντιμετώπιση του φυσικού χρονοτύπου του ατόμου θα μπορούσε να προκαλέσει πιθανά προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας.
Όλα αυτά λέγεται, είναι επίσης δυνατό να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να είστε πρώιμος ανερχόμενος, ή να πάρετε μια καλά χρονομερισμένη υπνάκο δύναμης, αν χρειαστεί. Για περισσότερα σχετικά με αυτό, διαβάστε το τι λέει η επιστήμη είναι το μήκος ενός τέλειου Nap.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.