Ο ύπνος είναι κάτι που κάνουμε (ελπίζουμε) κάθε βράδυ. Αλλά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep Health , είμαστε άγρια αδημοσίευτοι για την επιστήμη και τη σημασία της. Όταν εμπειρογνώμονες από τα κορυφαία ερευνητικά τμήματα της χώρας αναλύθηκαν δεδομένα από περισσότερες από 8.000 ιστοσελίδες, διαπίστωσαν ότι ο πιο ανθεκτικός και επικίνδυνος μύθος για τον ύπνο ήταν ότι χρειάζεστε μόνο πέντε ώρες για να λειτουργήσετε.
Άλλοι διάχυτοι μύθοι ύπνου περιλαμβάνουν δηλώσεις όπως «ο ύπνος κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων είναι ένας καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι έχετε επαρκή ύπνο» και «το ροχαλητό είναι αβλαβές». Από την άποψη των πρώτων, οι ερευνητές σημειώνουν ότι ο ύπνος διαταράσσει το φυσικό κιρκάδιο ρυθμό-AKA το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας-που ελέγχει τα πάντα από τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης μέχρι τις ώρες της ημέρας όταν είστε πιο παραγωγικοί. Και ενώ το ροχαλητό μπορεί να είναι ακίνδυνο, μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι της άπνοιας του ύπνου, μια δυνητικά σοβαρή διαταραχή ύπνου που σας αναγκάζει να σταματήσετε την αναπνοή κατά τη διάρκεια της νύχτας.
"Ο ύπνος είναι ένα ζωτικό κομμάτι της ζωής που επηρεάζει την παραγωγικότητα, τη διάθεσή μας και τη γενική υγεία και ευημερία", ανέφερε σε δελτίο τύπου ο ερευνητής-επικεφαλής της μελέτης, Rebecca Robbins, PhD. "Η διάλυση των μύθων για τον ύπνο προάγει τις υγιεινές συνήθειες ύπνου οι οποίες, με τη σειρά τους, προάγουν συνολικά καλύτερη υγεία."
Σύμφωνα με τον Robbins και την ομάδα του, η διατήρηση ενός συνεπούς νυχτερινού χρονοδιαγράμματος και η λήψη τουλάχιστον επτά ωρών ύπνου κάθε βράδυ είναι και οι δύο εξαιρετικοί τρόποι για να εξασφαλίσετε ότι είστε καλά ξεκουρασμένοι. Και την επόμενη φορά που ακούτε κάποιον να μιλάει για το πόσο ανώτεροι είναι επειδή χρειάζονται μόνο πέντε ώρες ύπνου, αισθανθείτε ελεύθεροι να τους υπενθυμίσετε ότι αυτό δεν είναι τίποτα να καυχηθεί.
«Ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία και πρέπει να καταβληθεί μεγαλύτερη προσπάθεια ενημέρωσης του κοινού σχετικά με αυτό το σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας», δήλωσε ο ανώτερος ερευνητής της μελέτης Girardin Jean-Louis, PhD. Και με βάση τα ευρήματα της ομάδας, φαίνεται ότι οι γιατροί και οι ερευνητές έχουν το έργο τους αποκομμένο για αυτούς. Με αυτό είπε, αν θέλετε να κοιμηθείτε ήσυχα, ελέγξτε αυτούς τους 20 γιατρούς εγκεκριμένους τρόπους για να πάρετε έναν πλήρη ύπνο της νύχτας.
