Όλοι γνωρίζουμε ότι το να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους μπορεί να σας φέρει ειρήνη. Και τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychology and Health , διαπίστωσε ότι η συγχώρεση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα! Οι ερευνητές με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχολογίας Luther College Loren Toussaint ζήτησαν από περίπου 1.500 αμερικανούς ενήλικες να αξιολογήσουν πόσο πιθανό ήταν να συγχωρήσουν και τους δύο για τα δικά τους λάθη και άλλους για να τους πληγώσουν. Στη συνέχεια, ο Toussaint και η ομάδα του ζήτησαν από τους συμμετέχοντες μια σειρά ερωτήσεων σχετικά με την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου, τα επίπεδα ψυχικής δυσφορίας, την ικανοποίηση από τη ζωή και τη συνολική σωματική υγεία. Τα συμπεράσματά τους δείχνουν ότι όσοι ήταν πιο συγχωροποιημένοι κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα και, με τη σειρά τους, ήταν πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς από εκείνους που πήγαν στο κρεβάτι με θυμό.
Τα αποτελέσματα οδήγησαν τους ερευνητές να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι η «συγχώρεση των άλλων και η αυτοδιάθεση μπορούν να μετριάσουν συναισθήματα όπως ο θυμός, η λύπη και η κατάρριψη» και να συμβάλουν στη δημιουργία μιας «ξεκούραστης ψυχικής κατάστασης που υποστηρίζει έναν υγιή ύπνο ο οποίος με τη σειρά του συνδέεται με καλύτερη υγεία. " Ενώ η μελέτη δεν μπορεί να αποδείξει ότι η συγχώρηση του παιδιού σας για να σχεδιάσετε τα φρεσκοβαμμένα τοιχώματα σας θα οδηγήσει αυτομάτως σε μια καλύτερη νύχτα ξεκούρασης, δείχνει ότι η πρακτική της συγχώρεσης σε τακτική βάση θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα συνολικά.
Εκτός από το να σας βοηθούμε να κοιμάστε πιο υγιή, προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η αφήγηση εχθρότητας ή δυσαρέσκειας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, να ελαφρύνει τον πόνο, να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη.
Φυσικά, το να συγχωρείτε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο δεν είναι πάντα εύκολο. Και, σύμφωνα με την Karen Swartz, MD, διευθυντή της Κλινικής Διαβήτη για τη Διαταραχή της Διάθεσης, στο Νοσοκομείο Johns Hopkins, είναι κάτι περισσότερο από το να λέμε απλά τις λέξεις.
"Είναι μια ενεργή διαδικασία στην οποία κάνετε μια συνειδητή απόφαση να αφήσετε αρνητικά συναισθήματα αν ο άνθρωπος το αξίζει ή όχι", εξηγεί ο Swartz σε άρθρο για τη Johns Hopkins Medicine.
Έτσι λοιπόν, την επόμενη φορά που μπαίνεις στη νύχτα, γιατί να μην δοκιμάσεις τη συγχώρεση; Είστε σίγουροι ότι θα αισθανθείτε καλύτερα και πιο ξεκούραστα το πρωί. Και για πιο πρόσφατες έρευνες σχετικά με τη σύνδεση μυαλό-σώμα, ελέγξτε έξω εδώ είναι τα βασικά οφέλη για την υγεία του να είσαι Kinder για τον εαυτό σου.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.