Οι προσωπικοί εκπαιδευτές μερικές φορές συνιστούν να έχετε έναν καφέ πριν από μια προπόνηση για να σας δώσουμε μια ώθηση στην ενέργεια, έτσι μπορείτε να αναρωτηθείτε εάν η νικοτίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανελκυστήρες σας. Το αποτέλεσμα που έχει η νικοτίνη στην ρουτίνα βάρους σας εξαρτάται από το πώς παίρνετε τη νικοτίνη. Αν και η νικοτίνη αυξάνει τη ροή του αίματος, η λήψη νικοτίνης από τα τσιγάρα έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας που περιορίζουν την φυσική σας κατάσταση.
Βίντεο της Ημέρας
Ιστορικό
Η νικοτίνη είναι ένα διεγερτικό φάρμακο που επηρεάζει το σώμα και το μυαλό σας. Όταν καταναλώνετε νικοτίνη, το μυαλό σας απελευθερώνει περισσότερο ντοπαμίνη νευροδιαβιβαστή, που σας κάνει να αισθάνεστε πιο εστιασμένος και ευτυχισμένος. Η νικοτίνη αυξάνει επίσης τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τη ροή αίματος. Εάν λαμβάνετε νικοτίνη από τα τσιγάρα, παίρνετε επίσης μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που το αίμα σας είναι σε θέση να παραδώσει σε μέρη του σώματός σας, όπως οι μύες σας.
Οφέλη
Η νικοτίνη μπορεί να βελτιώσει την αύξηση του βάρους σας αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Η καλή κυκλοφορία είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση μυών. Το αίμα σας στέλνει οξυγόνο στους μύες σας για να τους επιτρέψει να συστέλλονται όταν σηκώνετε βάρη. Ανύψωση βάρη, επίσης, σχίζει τις μυϊκές ίνες στα μέρη του σώματος που εργάζεστε. Το αίμα σας στη συνέχεια παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε αυτούς τους μυς για να τα επισκευάσει και να τα καταστήσει ισχυρότερα για την επόμενη προπόνηση. Καλύτερη ροή αίματος σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να παραδώσει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μυς σας.
Όρεξη
Η νικοτίνη καταστέλλει την όρεξή σας, η οποία μπορεί να περιορίσει την πρόοδό σας με την άρση βαρών. Θα πρέπει να αυξήσετε την θερμιδική σας πρόσληψη κατά την άρση βαρών, για να δώσετε στο σώμα σας αρκετά θρεπτικά συστατικά για να επισκευάσει και να χτίσει μυϊκό ιστό. Έτσι, η λήψη νικοτίνης μπορεί να επιβραδύνει την οικοδόμηση μυών, κάνοντάς σας να τρώτε λιγότερα. Επίσης, θεωρείτε ότι η όρεξή σας αυξάνεται όταν σταματήσετε τη νικοτίνη. Η αύξηση της όρεξής σας μετά τη διακοπή της νικοτίνης μπορεί να σας διευκολύνει να τρώτε αρκετά για να καλύψετε ή να υπερβείτε τους στόχους σας για την άρση βαρών.
Παύση
Η ρουτίνα άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τη νικοτίνη. Τα άτομα που ασκούν το κάπνισμα ενδέχεται να εμφανίσουν λιγότερα συμπτώματα στέρησης, σύμφωνα με μια Kristen Schneider και συνεργάτες σε μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Ψυχολογία εθιστικών συμπεριφορών". Η άρση βαρών μπορεί επίσης να είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να σταματήσετε τη νικοτίνη - γνωρίζοντας ότι η λήψη επιπέδων νικοτίνης μπορεί να σας παρακινήσει να σταματήσετε για πάντα.
