Καμία ενέργεια, έλλειψη αντοχής και κουρασμένος

Το να είσαι κουρασμένος και να έχεις έλλειψη αντοχής και ενέργειας μπορεί να είναι μια υγιής απάντηση στη συναισθηματική ή σωματική εξάντληση. Εάν γνωρίζετε τι σας προκαλεί να αισθανθείτε φθαρμένα, ίσως είστε σε θέση να διορθώσετε το πρόβλημα με λίγα απλά τσιμπήματα στις καθημερινές σας συνήθειες. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας που πρέπει να τύχει ιατρικής φροντίδας.

Βίντεο της Ημέρας

Κόπωση vs. Νωθρότητα

Μπορεί να περιορίσετε τους πιθανούς ενόχους της τρέχουσας κατάστασής σας εάν είστε σε θέση να καθορίσετε τα συμπτώματά σας. Η κόπωση και η υπνηλία μπορεί να μοιάζουν με την ίδια κατάσταση, αλλά έχουν δύο ξεχωριστούς ορισμούς. Η κόπωση συνεπάγεται έλλειψη φυσικής ενέργειας και κίνητρο, ενώ η υπνηλία συνεπάγεται συνεχή ανάγκη ύπνου, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Εντούτοις, μπορεί να αντιμετωπίσετε ταυτόχρονα την κόπωση και την υπνηλία.

Πολλές περιπτώσεις κούρασης, έλλειψης αντοχής και συρρίκνωσης της ενέργειας μπορούν να συνδεθούν με παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως καθιστικός τρόπος ζωής, χρήση καφεΐνης και αλκοόλ, χρήση ναρκωτικών, υπερβολική σωματική δραστηριότητα, η στέρηση του ύπνου και οι κακές διατροφικές συνήθειες, σύμφωνα με την MayoClinic. com. Ωστόσο, οι φυσικές καταστάσεις, όπως οι διατροφικές ανεπάρκειες, ο καρκίνος, ο υπολειτουργικός ή υπερδραστικός θυρεοειδής, η παχυσαρκία, η εγκυμοσύνη, ο διαβήτης, οι αλλεργίες και ο επίμονος πόνος μπορούν επίσης να προκαλέσουν φθορά στο σώμα. Επιπλέον, τα φάρμακα όπως τα χάπια αλλεργίας και τα αναλγητικά μπορούν να οδηγήσουν σε παρόμοια συμπτώματα.

Ψυχολογικές αιτίες

Το αίσθημα της πνευματικής φθοράς μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα κόπωσης και υπνηλίας. Το σώμα σας μπορεί να μεταβεί σε κατάσταση «απενεργοποίησης», αν έχετε αντιμετωπίσει πρόσφατα την κατάθλιψη, τη θλίψη, το άγχος ή το άγχος. Εναλλακτικά, η αίσθηση βαρεθεί από την τρέχουσα κατάσταση σας μπορεί να σας προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Κάντε κάποιες υγιεινές αλλαγές στη ζωή σας, εάν είναι απαραίτητο, και ίσως να μην χρειάζεστε επιπλέον ιατρική φροντίδα για τη θεραπεία των σημερινών συμπτωμάτων σας. Πάρτε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει κυρίως φυτικά τρόφιμα, πίνετε τουλάχιστον οκτώ ουγκιά. γυαλιά νερού ανά ημέρα, ασκήστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών και νικοτίνης, συνιστά το MedlinePlus. Επιπλέον, βρείτε τρόπους αποσυμπίεσης. Δοκιμάστε να πάρετε μια τάξη γιόγκα ή να κατεβάσετε ένα MP3 σε διαλογισμό με καθοδήγηση και να εξαλείψετε τους στρεσογόνους παράγοντες που μπορούν να αλλάξουν. Για παράδειγμα, τερματίζετε μια αγχωτική σχέση ή αλλάζετε θέσεις εργασίας.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας παραμείνουν τουλάχιστον για δύο εβδομάδες παρά τις προσπάθειές σας να κοιμηθείτε περισσότερο, να βελτιώσετε τη διατροφή σας, την άσκηση και την αποφυγή του στρες. Πάρτε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατόν αν η κόπωση ή η υπνηλία σας συνοδεύονται από ζάλη, θολή όραση, οίδημα και αύξηση του σωματικού βάρους, ελάχιστη έως μηδενική παραγωγή ούρων, ανώμαλη αιμορραγία, κεφαλαλγία, αισθήματα σύγχυσης ή πόνο στην πλάτη, συνιστά MayoClinic.com. Καλέστε το 911 εάν τα συμπτώματά σας συνοδεύονται από πόνο στο στήθος, ακανόνιστο ή γρήγορο καρδιακό παλμό, δύσπνοια ή σκέψεις και ανησυχίες για βλάβη στον εαυτό σας ή σε άλλους.