Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, 25,8 εκατομμύρια Αμερικανοί είναι διαβητικοί. Άλλα 7 εκατομμύρια είναι διαβητικοί αλλά δεν έχουν διαγνωσθεί. Και 79 εκατομμύρια είναι prediabetic, που σημαίνει ότι είναι σε υψηλό κίνδυνο για την ανάπτυξη διαβήτη σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Η γνώση της κανονικής γκάμας γλυκόζης και οι αριθμοί σας είναι το πρώτο βήμα για την προστασία από τον διαβήτη.
Βίντεο της Ημέρας
Δοκιμές γλυκόζης στο αίμα
Μια απλή δοκιμασία δακτύλου που χρησιμοποιεί μια πολύ μικρή σταγόνα αίματος είναι το μόνο που χρειάζεται για να ελέγξετε το επίπεδο γλυκόζης σας. Αυτό θα πρέπει να είναι μέρος του ετήσιου φυσικού σας, ακόμα και αν δεν έχετε ποτέ διαβήτη. Η πρώιμη εξέταση επιτρέπει την έγκαιρη θεραπεία. Η πιο ακριβής μέτρηση είναι ένα σάκχαρο αίματος νηστείας, κατά προτίμηση νωρίς το πρωί, πριν να έχετε φάει ή να πιείτε. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας ενημερώσει για το πώς πρέπει να προετοιμαστείτε για τη δοκιμή.
Τι σημαίνει ο αριθμός
Ένα σάκχαρο αίματος νηστείας των 99 mg / dL ή λιγότερο θεωρείται εντός του φυσιολογικού εύρους. Ένα άτομο είναι prediabetic εάν το σάκχαρο αίματος νηστείας είναι μεταξύ 100 έως 125 mg / dL. Ο διαβήτης διαγιγνώσκεται σε 126 mg / dL ή μεγαλύτερο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένα υψηλό σάκχαρο στο αίμα δεν σας κάνει αυτόματα διαβητικούς. Αντ 'αυτού, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης πιθανότατα θα σας παραγγείλει δοκιμασία παρακολούθησης της γλυκόζης κατά τις επόμενες εβδομάδες για να καθορίσετε την κανονική σας εμβέλεια.
Τι θα γίνει εάν οι αριθμοί μου αυξηθούν;
Εάν οι αριθμοί σας πέφτουν στην εμβέλεια του διαβήτη ή του prediabetes μετά τη δοκιμή παρακολούθησης, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα συνταγογραφήσει ένα σχέδιο θεραπείας. Στα πρώτα στάδια του διαβήτη, εάν η γλυκόζη σας είναι μόνο ελαφρώς αυξημένη, μπορεί να είστε σε θέση να τον ελέγχετε με δίαιτα και σωματική άσκηση σε τακτική βάση. Η μεγαλύτερη επίγνωση του τι τρώτε είναι ένα σημαντικό βήμα για τον έλεγχο του διαβήτη. Μπορείτε να βρείτε ένα αρχείο καταγραφής τροφίμων χρήσιμο για να εντοπίσετε περιοχές στις οποίες μπορείτε να κάνετε καλύτερες επιλογές. Η ινσουλίνη και τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο μετά την αποτυχία άλλων μέτρων.
Συμβουλές άσκησης
Ποτέ μην ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης χωρίς την έγκριση του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Η κλινική Mayo υποστηρίζει 150 λεπτά μέτρια άσκηση κάθε εβδομάδα, όπως περπάτημα, κολύμβηση ή ποδηλασία. Πριν από την άσκηση, ελέγξτε το σάκχαρό σας στο αίμα. Εάν η γλυκόζη του αίματος είναι μικρότερη από 100 mg / dL ή μεγαλύτερη από 300 mg / dL ή υψηλότερη, δεν πρέπει να ασκείστε. Για χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, έχετε ένα μικρό σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες, όπως κροτίδες ή φρούτα. Για το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, κινδυνεύετε από κετοξέωση και πρέπει να περιμένετε μέχρι να πέσει η γλυκόζη του αίματος. Το ιδανικό εύρος για μια προπόνηση είναι από 100 έως 250 mg / dL. Πάντα να επανελέγετε το σάκχαρό σας μετά από μια προπόνηση.
