Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός κατά το περπάτημα είναι διαφορετικός για κάθε άτομο. Αρκετοί παράγοντες επηρεάζουν τον φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό κάθε ατόμου. Η παρακολούθηση των κανόνων για τον καρδιακό ρυθμό βασίζεται στο ρυθμό καρδιάς σας - το ρυθμό που κτυπά η καρδιά σας μετά από έναν καλό ύπνο προτού ξεφύγετε από το κρεβάτι. Ο κανονικός ρυθμός για αυτό είναι μεταξύ 40 και 100 παλμούς ανά λεπτό.
Βίντεο της ημέρας
Περιβαλλοντικοί και εσωτερικοί παράγοντες καρδιακής συχνότητας
Η μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, δεν αλλάζει πολύ από τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας. Η αυξημένη θερμοκρασία, τα αυξημένα συναισθήματα, το αυξημένο σωματικό μέγεθος και το φάρμακο θυρεοειδούς μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Η ηλικία και η αδρεναλίνη εμποδίζουν την ιατρική επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό. Όλα αυτά μπορεί να είναι ένας παράγοντας κατά την εξέταση του φυσιολογικού σας καρδιακού ρυθμού όταν περπατάτε.
Παράγοντες γυμναστικής
Όσο χαμηλότερος είναι ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας, τόσο πιο υγιής είσαι.
Εάν χρησιμοποιείτε το περπάτημα ως δραστηριότητα γυμναστικής, υπάρχει ένα ποσοστό στόχου που θα πρέπει να αναζητήσετε. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνιστά να παραμείνει το 50-85% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού. Ο μέγιστος καρδιακός σας ρυθμός είναι 220 μείον την ηλικία σας. Θα πρέπει να είστε σε θέση να κρατήσετε μια ελαφριά συνομιλία κατά την άσκηση.
