Παρόλο που υπάρχει αφθονία βιβλίων απώλειας βάρους, προϊόντων, συμπληρωμάτων και τροφίμων στην αγορά, ένα πράγμα ισχύει για όλες τις επιτυχείς προσεγγίσεις απώλειας βάρους: Ο Dieter καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίει. Μια λίβρα λίπους αποτελείται από 3, 500 θερμίδες, έτσι οι πάσχοντες που καταναλώνουν 500 θερμίδες ημερησίως λιγότερο από το σώμα τους καίγονται θα χάσουν περίπου 1 λίβρα την εβδομάδα. Nutrisystem και Weight Watchers είναι δύο προγράμματα απώλειας βάρους που προωθούν μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων που παράγουν εβδομαδιαία απώλεια βάρους από 1 λίβρα έως 2 λίβρες. ανά εβδομάδα για τους περισσότερους ανθρώπους.
Βίντεο της Ημέρας
Nutrisystem
Το Nutrisystem είναι ένα προσυσκευασμένο σχέδιο γεύματος. Οι Dieters παραγγέλλουν τα γεύματα, τα σνακ και τα επιδόρπια κάθε μήνα από την Nutrisystem και τα λαμβάνουν μέσω ταχυδρομείου. Διατροφικά σχέδια προσαρμοσμένα στις ανάγκες των ανδρών, των γυναικών και των ατόμων με διαβήτη είναι διαθέσιμα. Όλα τα τρόφιμα που αποστέλλονται από την Nutrisystem είναι σταθερά στο ράφι και δεν απαιτούν ψύξη. Οι διαιτολόγοι συμπληρώνουν τα τρόφιμα Nutrisystem με φρέσκα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόντα από το μπακάλικο, όπως το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το αποβουτυρωμένο γάλα και το τυρί μερικώς αποβουτυρωμένο. Από το 2011, η κανονική τιμή για το βασικό πρόγραμμα Nutrisystem των γυναικών είναι $ 352. 23 ανά μήνα.
Βάρη Παρακολουθήστε
Το Weight Watchers είναι ένα ευέλικτο πρόγραμμα απώλειας βάρους που ενθαρρύνει τους διαιτολόγους να καταναλώνουν μέτρια μερίδια όλων των τροφίμων. Σε όλα τα τρόφιμα αποδίδεται μια τιμή των σημείων. Οι διαιτολόγοι μετράνε σημεία αντί για θερμίδες, υδατάνθρακες ή λίπη γραμμάρια. Ένα ημερήσιο επίδομα σημείων αντιστοιχεί σε κάθε dieter με βάση το φύλο, την ηλικία, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας. Οι Dieters ζυγίζουν σε εβδομαδιαίες συναντήσεις Weight Watchers που οδηγούνται από έναν οδηγό Weight Watchers και διαρκούν περίπου μία ώρα. Οι συναντήσεις περιλαμβάνουν χρόνο για να μοιραστείτε την επιτυχία απώλειας βάρους, προβλήματα διατροφής, συμβουλές και ηθική υποστήριξη.
Το Weight Watchers ενθαρρύνει τους διαιτολόγους να επιλέγουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, αναθέτοντας χαμηλές τιμές σε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σε φυτικές ίνες. Αντίθετα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες έχουν υψηλές τιμές σημείων. Από το 2011, η κανονική τιμή για εβδομαδιαίες συναντήσεις είναι $ 13.
Ομοιότητες
Και οι Weight Watchers και η Nutrisystem περιορίζουν την θερμιδική κατανάλωση του Dieter. Και τα δύο σχέδια ενθαρρύνουν τους διαιτολόγους να καταναλώνουν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λίπη. Οι διαιτολόγοι δεν μετρούν τις θερμίδες με κανένα σχέδιο. Σταδιακή απώλεια βάρους 1 κιλά. έως 2 λίβρες. ανά εβδομάδα ενθαρρύνεται και από τα δύο σχέδια.
Διαφορές
Οι Weight Watchers αναγκάζουν τους διαιτολόγους να κάνουν όλες τις επιλογές τους, ενώ η Nutrisystem προμηθεύει τρία γεύματα, ένα σνακ και ένα επιδόρπιο την ημέρα. Οι επιστήμονες στο πρόγραμμα Weight Watchers πρέπει να ζυγίζουν, να μετράνε και να παρακολουθούν τα σημεία των τροφών που τρώνε. Το Nutrisystem, από την άλλη πλευρά, δεν απαιτεί δίαιτα για τη μέτρηση της τροφής. Το Nutrisystem δεν απαιτεί εβδομαδιαίες ζυγαριές ή συναντήσεις, ενώ αυτό αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του προγράμματος Weight Watchers.
