Η McDonald's άνοιξε για πρώτη φορά τις πόρτες της στη δεκαετία του 1950 και από το 2011 λειτουργεί περισσότερα από 32.000 εστιατόρια σε περισσότερες από 100 χώρες σε όλο τον κόσμο. Ως εστιατόριο γρήγορου φαγητού, το McDonald's εξετάστηκε κατά τη διάρκεια του τέλους του αιώνα για τις κακές διατροφικές του προσφορές και έχει κάνει προσπάθειες να συμπεριλάβει υγιεινότερα είδη μενού. Το Premium Classic Gourled Chicken Classic Sandwich είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές σάντουιτς, αλλά είναι σημαντικό να αφαιρέσετε ανθυγιεινά επιθέματα και να επιλέξετε υγιεινότερα αντικείμενα, όπως μια σαλάτα, πάνω από τις πατάτες.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες και Λιπαρά
Ένα απλό Premium Κρεατ σάντουιτς Κοτόπουλου Classic από το McDonald's με το κοτόπουλο και το ρολό περιέχει 360 θερμίδες και 4. 5 γρ. g κορεσμένων λιπαρών και 0 g trans-λιπαρών. Το φιλέτο στήθους κοτόπουλου στη σχάρα αντιστοιχεί σε 120 θερμίδες και 2 γραμμάρια λίπους, ενώ ο ρολός μέλιτος περιέχει 240 θερμίδες και 2,5 γραμμάρια λίπους. Η προσθήκη μαγιονέζας στο σάντουιτς συνεισφέρει επιπλέον 50 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους, ενώ περιλαμβάνει ντομάτα, προσθέτει 5 θερμίδες και 0 γραμμάρια λίπους και το μαρούλι προσθέτει 0 θερμίδες και 0 γραμμάρια λίπους.
Χοληστερόλη και νάτριο
Το κλασικό σάντουιτς κοτόπουλου χωρίς μαγιονέζα, μαρούλι ή ντομάτες περιέχει 65 mg χοληστερόλης και 1110 mg νατρίου. Τα φιλέτα στήθους κοτόπουλου στη σχάρα παρέχουν όλη τη χοληστερόλη, η οποία αντιπροσωπεύει το 21 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας, με βάση δίαιτα 2, 000 θερμίδων. Η American Heart Association συνιστά να διατηρηθεί η λήψη χοληστερόλης κάτω από 300 mg ημερησίως και 200 mg για άτομα με καρδιακή νόσο. Η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής χοληστερόλης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Το σάντουιτς περιέχει σχεδόν το 75 τοις εκατό του συνιστώμενου ημερήσιου ορίου πρόσληψης νατρίου των 1500 mg που ορίστηκε από την American Heart Association. Ο κύλινδρος σιταριού μέλι περιέχει 400 mg νατρίου, ενώ το φιλέτο στήθους κοτόπουλου περιέχει 710 mg. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο, καθώς πάρα πολλά μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Υδατάνθρακες
Ένα απλό κλασικό σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα περιέχει 49 g συνολικών υδατανθράκων, 3 g ινών και 10 g ζάχαρης. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συστήνει την κατανάλωση περίπου 130 g υδατανθράκων ημερησίως για ενήλικες και 38 g και 25 g διαιτητικών ινών για άνδρες και γυναίκες, αντίστοιχα. Η American Heart Association συνιστά περιορισμό της ημερήσιας πρόσληψης ζάχαρης σε λιγότερο από 150 θερμίδες για τους άνδρες και 100 θερμίδες για τις γυναίκες, η οποία είναι περίπου 25 έως 37. 5 γραμμάρια ζάχαρης.
Πρωτεΐνη
Ένα απλό σπεσιαλιτέ Premium Classic Grilled Chicken Classic είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης με 31 g πρωτεΐνης σε ένα ενιαίο σάντουιτς.Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας υγιεινής διατροφής. Κάθε κύτταρο περιέχει πρωτεΐνη και απαιτείται για σχεδόν κάθε διαδικασία στο σώμα. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά 56 g πρωτεΐνης ανά ημέρα για άνδρες και 46 g για γυναίκες.
Σίδηρος
Ένα απλό κλασικό σάντουιτς κοτόπουλου με ψητό κοτόπουλο από το McDonald's είναι μια καλή πηγή σιδήρου, αλλά δεν αποτελεί καλή πηγή άλλων βιταμινών και μετάλλων. Παρέχει 20 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής του σιδήρου, 8 τοις εκατό ασβεστίου και 4 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης C, με βάση μια δίαιτα 2 000 θερμίδων.
