Διατροφή για κοινή αρθρίτιδα: αβοκάντο και σογιέλαιο

Περισσότεροι από 50 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες και παιδιά έχουν κάποια μορφή αρθρίτιδας, αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Ενώ τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της κατάστασης, τόσο τα αβοκάντο όσο και η σόγια περιέχουν ενώσεις που θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Επιπλέον, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου ενός συνδυασμού αβοκάντο και σογιέλαιου γνωστά ως ασακχαρισμένα σόγια αβοκάντο, μπορεί να είναι ευεργετικά.

Βίντεο της Ημέρας

Ευεργετικά θρεπτικά συστατικά

Μια μερίδα 1 φλυτζανιών φρέσκων κύβων αβοκάντο περιέχει περίπου 3 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Ε ή 14 τοις εκατό της συνιστώμενης διαιτητικής πρόσληψης της θρεπτικής ουσίας υγιείς ενήλικες. Η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί να επιβραδύνει την επιδείνωση των αρθρώσεων σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα και μπορεί να μειώσει τον πόνο που βιώνουν τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Οι σπόροι σόγιας είναι πλούσιες σε ισοφλαβόνες, ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή των αρθρώσεων. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Phytomedicine" το 2004 ανέφερε ότι η κατανάλωση σόγιας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας, ειδικά στους άνδρες, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Ορισμένες μελέτες αποδεικνύουν ότι η συμπλήρωση με ασαπωνοποίητες σπόρους σόγιας αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας, ενός τύπου αρθρίτιδας που περιλαμβάνει σταδιακή διάσπαση των χόνδρων και την πιο κοινή μορφή της νόσου. Μια μελέτη "Journal of Rheumatology" που δημοσιεύτηκε το 2003 έδειξε ότι το συμπλήρωμα αποτρέπει τη βλάβη του χόνδρου και διεγείρει την επισκευή, ενώ μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στα "Annals of Rheumatic Diseases" το 2013, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ασαπωνοί σπόροι αβοκάντο επιβραδύνουν την οστεοαρθρίτιδα του ισχίου. Δεν είναι γνωστό εάν τα συμπληρώματα έχουν οποιαδήποτε επίδραση σε άλλους τύπους αρθρίτιδας ή εάν είναι εξίσου αποτελεσματικά σε αρθρώσεις διαφορετικές από τα γόνατα και τους γοφούς.

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, τα ασαπωνοποιημένα συμπληρώματα σόγιας αβοκάντο δεν συνδέονται με οποιεσδήποτε σημαντικές παρενέργειες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή αποδεικτικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα δεν θα επιδεινώσουν τα συμπτώματα οποιασδήποτε ιατρικής πάθησης ούτε θα αλληλεπιδράσουν επιβλαβή με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα διατροφής.Δεν είναι ακόμη γνωστό αν η τακτική λήψη ασεπανάριθμων σπόρων σόγιας αβοκάντο για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ασφαλής. Μην τα χρησιμοποιείτε αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε χρόνιο πρόβλημα υγείας. Εάν τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν σίδερο, κρατήστε τα μακριά από τα παιδιά.