Η διατροφή και η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας με τρόπους που ίσως δεν είχατε σκεφθείτε. Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα βοηθούν τους μύες σας να κινούνται, να διατηρούν τα οστά σας ισχυρά και να ρυθμίζουν την παροχή νερού του σώματός σας. Εάν η διατροφή σας έχει πάρει πίσω κάθισμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες όπως κουρασμένα ή ανήσυχα πόδια, ασθενείς μυς ή ακόμα και εύθραυστα οστά.
Βίντεο της Ημέρας
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Η μη λήψη αρκετού σιδήρου μπορεί να κάνει τα πόδια σας να αισθάνονται κουρασμένα, HelpGuide. org εκθέσεις. Μια ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή RLS. Ένα από τα συμπτώματα του RLS είναι ένα κουρασμένο και βαρύ συναίσθημα στα πόδια σας. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν ξαπλώνετε ή ξεκουράζεστε και συνήθως επηρεάζετε μόνο σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά μπορεί να συμβεί πολύ νωρίτερα την ημέρα ανάλογα με την ανεπάρκεια σας. Τα πόδια σας μπορεί επίσης να έχουν κνησμό ή αίσθηση crawling. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως ανακουφίζονται περπατώντας για λίγα λεπτά ή δίνοντας στα πόδια σας καλή έκταση, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να επιστρέψουν μόλις ξαπλώσετε ξανά.
Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερα από 300 διαφορετικά συστήματα που ενορχηστρώνουν τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Μία από αυτές τις αντιδράσεις αφορά τη λειτουργία των μυών και των νεύρων. Στην πραγματικότητα, ένα από τα πρώτα σημάδια ανεπάρκειας μαγνησίου είναι η κόπωση, η αδυναμία και οι μυϊκές κράμπες.
Υπερβολική κατανάλωση τροφής
Η υπερκατανάλωση μπορεί να σας προκαλέσει υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία. Αυτές οι πρόσθετες λίβρες μπορούν να προκαλέσουν τα πόδια σας να κουραστούν εύκολα και να έχουν μια αίσθηση βαρύτητας. Το υπερβολικό βάρος θα μπορούσε επίσης να φορέσει στον χόνδρο μεταξύ των οστών, όπως ο χώρος γύρω από το κάλυμμα του γόνατος. Ο σπασμένος χόνδρος μπορεί να είναι πολύ οδυνηρός. Η άσκηση υπερβολικού βάρους μπορεί επίσης να προκαλέσει αρθρίτιδα στα οστά σας ή οστεοαρθρίτιδα, σύμφωνα με την TeensHealth. Αλλάζοντας τη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε πιο θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια.Επιλέξτε ολόκληρα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλότερα σε θερμίδες σε σύγκριση με τα γεύματα γρήγορου φαγητού και τα αντικείμενα παλιοπραγμάτων όπως πατατάκια, μπισκότα και σνακ.
Εξέταση
