Δεν υπάρχει τίποτα σαν τη γλυκιά, κρεμώδη γεύση ενός παλιομοδίτικου μιλκσέικ βανίλιας. Συνήθως παρασκευάζεται με ανάμειξη παγωτού και γάλακτος για γεύση, ένας μιλκσέικ συσκευάζει μια γροθιά υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά εξαγοράζεται από την κατάσταση των σκουπιδιών με τις γενναιόδωρες ποσότητες πρωτεΐνης και ασβεστίου που παρέχει. Προσθέτοντας 1/2 κουτ. του εκχυλίσματος βανίλιας, όπως συνιστά το δίκτυο τροφίμων, προσθέτει όχι μόνο την πρόσθετη γεύση, αλλά και τα οφέλη για την υγεία. η γεύση είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Ένας μιλκσέικ - εάν προορίζεται για μια θεραπεία σε ειδικές περιπτώσεις - μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Βίντεο της Ημέρας
Βασικά
Ένα 16-oz. το milkshake παρέχει 509 θερμίδες και περιέχει 17. 54 g πρωτεΐνης: περίπου την ίδια ποσότητα με εκείνη που βρίσκεται σε τρία μεγάλα ομελέτα. Περιέχει επίσης 13. 77 γραμμάρια λίπους - περίπου το 20 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης - και 80. 66 γραμμάρια υδατανθράκων, περίπου το ένα τρίτο της προτεινόμενης πρόσληψης της ημέρας. Ένας μιλκσέικ 16 κιλών περιέχει επίσης 55 mg χοληστερόλης.
Ορυκτά
Σύμφωνα με την Εθνική βάση δεδομένων για τα θρεπτικά συστατικά USDA, Το milkshake παρέχει ένα εκπληκτικό 663 mg ασβεστίου, απαραίτητο για να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στην κατασκευή ισχυρών οστών και δοντιών. Το ασβέστιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και πέτρες στα νεφρά. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά. Ένας μιλκσέικ είναι επίσης μια καλή πηγή φωσφόρου - απαραίτητη για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών - που περιέχει 523 mg σε 16-oz. σερβίρισμα.
Βιταμίνες
Ένα μιλκσέικ είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικής βιταμίνης Α, με την λίστα USDA 414 Διεθνείς Μονάδες (IU) - περίπου 20% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας -. σερβίρισμα. Η βιταμίνη Α βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και παίζει σημαντικό ρόλο στην όραση, την ανάπτυξη των οστών και την κυτταρική διαίρεση. Ο τύπος της βιταμίνης Α που βρίσκεται στο γάλα και το παγωτό απορροφάται με τη μορφή ρετινόλης, μια από τις πιο χρησιμοποιήσιμες μορφές. Ένας μιλκσέικ είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης D, μιας λιποδιαλυτής βιταμίνης που προάγει την απορρόφηση ασβεστίου στο πεπτικό σύστημα. Το USDA παραθέτει μια 16-ουγκιά. που περιέχει 218 IU, περίπου το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής.
Βανίλια
Σύμφωνα με τη σημερινή γυναίκα και υγεία, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βανίλιας της επιτρέπουν να καθαρίσει τις καταστροφικές ελεύθερες ρίζες, πιθανώς αναστέλλοντας την ανάπτυξη των κυττάρων του καρκίνου του μαστού. Επιπλέον, το άρωμα της βανίλιας προκαλεί την απελευθέρωση της σεροτονίνης, ενός σταθεροποιητή διάθεσης. Η βανίλια έχει επίσης τη δυνατότητα να μειώνει τη ναυτία.
