Η αλυσίδα Cracker Barrel δεν συνδυάζει συστατικά ή θρεπτικά στοιχεία, αλλά εσείς μπορεί να εξακολουθεί να είναι σε θέση να εκτιμήσει το θρεπτικό περιεχόμενο των πίτουρων μήλου μήλου, συνδυάζοντας το θρεπτικό περιεχόμενο ενός πίτουρου και του μαγειρεμένου μήλου. Δεδομένου ότι πολλά εστιατόρια προσφέρουν μεγαλύτερες ποσότητες από εκείνες που θα γίνονταν στο σπίτι, λαμβάνοντας υπόψη τα θρεπτικά στοιχεία που σχετίζονται με ένα μεγάλο muffin πίτουρου είναι κατάλληλα.
Βίντεο της ημέρας
Μετρήστε τις θερμίδες
Ένα μεγάλο βούτυρο βρώμης παρέχει περίπου 375 θερμίδες. Ένα μαγειρεμένο μήλο που ζυγίζει 100 γραμμάρια - ή περίπου 3 ουγγιές - προσθέτει άλλες 56 θερμίδες. Οι άνθρωποι που τρώνε ένα muffin πίτουρο μήλου από Cracker Barrel, τότε, θα μπορούσαν να αναμείνουν να τρώνε συνολικά περίπου 431 θερμίδες.
Σύμφωνα με τη Βάση Δεδομένων του Nutrient USDA, κάθε μαριναρισμένο πίτουρο βρώμης παρέχει περίπου 67 γραμμάρια υδατανθράκων, έξι εκ των οποίων έχουν τη μορφή διαιτητικών ινών. Ένα μαγειρεμένο μήλο 100 γραμμαρίων προσθέτει 14 γραμμάρια υδατανθράκων, εκ των οποίων τα τρία είναι σε μορφή ινών - για συνολικά περίπου 81 γραμμάρια υδατανθράκων και 9 γραμμάρια διαιτητικών ινών. Ενώ οι συγκεκριμένες συστάσεις για την πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας και την κατάσταση υγείας, οι περισσότεροι ενήλικες ενθαρρύνονται να πάρουν μεταξύ 20 και 38 γραμμάρια ινών κάθε μέρα.
Ένα μεγάλο βούτυρο πίτουρο βρώμης παρέχει περίπου 10 γραμμάρια ολικού λίπους, οκτώ από τα οποία είναι ακόρεστα και δύο από αυτά είναι κορεσμένα. Εκατοντάδες γραμμάρια άψητης μήλου παρέχουν μόνο ίχνη λίπους. Οι περισσότεροι ενήλικες ενθαρρύνονται να περιορίσουν τη συνολική πρόσληψη λίπους σε ποσοστό όχι μεγαλύτερο από 25 έως 35 τοις εκατό της συνολικής ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης ή μεταξύ 55 και 78 γραμμάρια λίπους για εκείνους που ακολουθούν μια δίαιτα 2000 θερμίδων ανά ημέρα. Ομοίως, η πρόσληψη κορεσμένου λίπους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 7% της συνολικής ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης.
Βιταμίνες και Ορυκτά
