Εάν διαθέτετε καφετιέρα Keurig, έχετε το όφελος από την παρασκευή καφέ καφέ και έθιμων αναψυκτικών στο σπίτι. Το καφετιέρα Keurig σας επιτρέπει να φτιάχνετε καφέ, τσάι και άλλα ποτά όπως μηλίτη μηλίτη και ζεστή σοκολάτα, ένα φλιτζάνι κάθε φορά με το Keurig K-Cups. Αυτό εξαλείφει την εμφάνιση σπατάλης υπερβολικών ποσοτήτων καφέ. Ενώ μπορείτε να καταναλώνετε τακτικά το καφέ Keurig για την γεύση και την ποιότητά του, πρέπει επίσης να γνωρίζετε τη θρεπτική του αξία.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες
Τα Keurig K-Cups κατασκευάζονται από την Green Mountain Coffee Company. Προσφέρουν πολλές ποικιλίες και γεύσεις που ταιριάζουν σε εσάς και τα μεμονωμένα γούστα της οικογένειάς σας. Γενικά, κάθε ποικιλία έχει πολύ παρόμοιες θρεπτικές τιμές με τη βασική συνταγή καφέ με πράσινο βουνό με καφεΐνη. Ένα Keurig K-Cup κάνει 6 fl. oz. καφέ και δεν περιέχει θερμίδες. Ωστόσο, προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας. του πλήρους γάλακτος προσθέτει 9 θερμίδες? προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας. της βαριάς κρέμας προσθέτει 30 θερμίδες. και προσθέτοντας ένα πακέτο ζάχαρης προσθέτει 11 θερμίδες. Τα περισσότερα υποκατάστατα ζάχαρης δεν προσθέτουν θερμίδες.
Υδατάνθρακες
Τα τρόφιμα που περιέχουν κάποια συγκέντρωση ζάχαρης συνήθως περιέχουν υδατάνθρακες. Ένα απλό φλιτζάνι καφέ Keurig δεν περιέχει υδατάνθρακες. Προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας. πλήρους γάλακτος ή βαριάς κρέμας προσθέτει λιγότερο από 1 g υδατανθράκων. Ωστόσο, προσθέτοντας ένα πακέτο ζάχαρης προσθέτει 3 g υδατανθράκων.
Νάτριο
Ένα Keurig K-Cup έχει 4 mg νατρίου. Αυτό δεν είναι μια σημαντική ποσότητα δεδομένου του συνιστώμενου ημερήσιου ορίου κατανάλωσης νατρίου. Για παράδειγμα, αν ακολουθήσετε μια διατροφή με βάρος 2 000 θερμίδων, μπορείτε να καταναλώσετε μεταξύ 1, 5000 και 2, 300 mg νατρίου την ημέρα, δηλώνει το υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου.
Καφεΐνη
Κατά την εξέταση της διατροφικής αξίας των Keurig K-Cups, θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν ελάχιστες ή καθόλου συγκεντρώσεις δυνητικά επιβλαβών διαιτητικών στοιχείων, όπως λίπος ή ζάχαρη. Επιπλέον, ο καφές από τα Keurig K-Cups δεν περιέχει πολλά θρεπτικά οφέλη. Ωστόσο, θα πρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη καφέ σας για να μάθετε πόση ποσότητα καφεΐνης καταναλώνετε. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, ένα 6 oz. φλιτζάνι καφέ περιέχει 95 έως 200 mg καφεΐνης. Η κατανάλωση περισσότερων από 500 έως 600 mg καφεΐνης κάθε μέρα θεωρείται ανθυγιεινή.
