Η Publix Super Market είναι η μεγαλύτερη αλυσίδα σούπερ μάρκετ που απασχολείται σε εργαζόμενους στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Publix. Το πρώτο κατάστημα άνοιξε το 1930 στο Winter Haven της Φλόριντα. Από το 2011, υπήρχαν περισσότερα από 1.000 καταστήματα σε όλη τη Φλώριδα, τη Γεωργία, τη Νότια Καρολίνα, την Τενεσί και την Αλαμπάμα. Για τον εραστή σούσι, η Publix προσφέρει μια ποικιλία έτοιμων επιλογών. Γνωρίζοντας τις πληροφορίες διατροφής για διαφορετικούς τύπους σούσι μπορεί να σας βοηθήσει να το τοποθετήσετε στο σχέδιο διατροφής σας.
Βίντεο της Ημέρας
Sushi Λαχανικών
Το Publix σούσι λαχανικών με καστανό ρύζι περιέχει τις λιγότερες θερμίδες ανά μερίδα όλων των ποικιλιών σούσι, με ένα δοχείο 12 τεμαχίων που έχει 349 θερμίδες, 65 γραμμάρια υδατανθράκων και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά περιέκτη. Το Vegetable Combo είναι επίσης χωρίς λίπος. Η προσοχή στις θερμίδες στα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε την πρόσληψη σας για καλύτερη διαχείριση βάρους. Κάνοντας περισσότερες επιλογές τροφίμων χαμηλών θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πείνα χωρίς να υπερβείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε θερμίδες.
Τόνος Roll
Το ρολό τόνου γίνεται με μαγιονέζα, αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες. Ένα πακέτο των 8 τεμαχίων των ρόλων Publix πικάντικου τόνου περιέχει 449 θερμίδες, 11 γραμμάρια ολικού λίπους, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 51 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης, 275 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 57 γραμμάρια υδατανθράκων, εκ των οποίων 7 υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια από ίνες και 24 γραμμάρια πρωτεΐνης. Παρόλο που ο ρόλος Πικάντικου τόνου είναι υψηλότερος στο συνολικό λίπος, εξακολουθεί να είναι χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα αν καταναλώνετε πάρα πολύ. Σε μια δίαιτα 2 000 θερμίδων, το ημερήσιο λίπος πρέπει να περιορίζεται στα 65 γραμμάρια την ημέρα και τα κορεσμένα λιπαρά σε λιγότερο από 20 γραμμάρια την ημέρα.Roll Rainbow
Ένα δοχείο 10 τεμαχίων του ρολλού ουράνιου τόξου Publix περιέχει 489 θερμίδες, 9 γραμμάρια ολικού λίπους, 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους, 58 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης, 687 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 66 γραμμάρια υδατανθράκων, από ίνες και 31 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Κύλινδρος γαρίδας
Ο στρογγυλός γαρίφαλος περιέχει το περισσότερο λίπος, αλλά είναι και το υψηλότερο σε φυτικές ίνες. Τα ίνες στα τρόφιμα βελτιώνουν την κορεσμό και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.Ένα δοχείο 6 τεμαχίων του Crunchy Shrimp Roll περιέχει 508 θερμίδες, 21 γραμμάρια ολικού λίπους, 3 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 106 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης, 769 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 64 γραμμάρια υδατανθράκων, 5 γραμμάρια ινών και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Κρέμα τυριού Roll με σολομό
Το κρέμα τυριού Roll με σολομό είναι η υψηλότερη επιλογή σούσι θερμίδων στο Publix, είναι επίσης το υψηλότερο σε κορεσμένα λιπαρά, αλλά το χαμηλότερο σε νάτριο. Ένα δοχείο, με μέσο όρο 6 τεμάχια, έχει 517 θερμίδες, 20 γραμμάρια ολικού λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 71 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης, 288 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 59 γραμμάρια υδατανθράκων, 2 γραμμάρια ίνας και 23 γραμμάρια πρωτεΐνης.
