Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, η ιδέα της απογύμνωσης του κρεβατιού και αμέσως του χτυπήματος στο διάδρομο είναι άκαρπη στην καλύτερη περίπτωση και αδύνατη υλικοτεχνικά στη χειρότερη περίπτωση. Αλλά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity , ο καλύτερος χρόνος άσκησης αν θέλετε να κρατήσετε αυτά τα κιλά είναι το πρωί.
Εκείνοι πίσω από τη μελέτη εξέτασαν 375 ενήλικες που είχαν διατηρήσει τουλάχιστον 30 κιλά απώλειας βάρους για ένα ολόκληρο έτος και διαπίστωσαν ότι είχαν δύο κοινά πράγματα: Η πλειοψηφία τους (68%) άσκησαν περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα και σχεδόν το ήμισυ (47, 8%) ολοκλήρωσε την προπόνηση τους νωρίς το πρωί παρά το απόγευμα ή το βράδυ.
Η πρώιμη άσκηση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, την παραγωγικότητα και τα επίπεδα ενέργειας για το υπόλοιπο της ημέρας. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να γίνετε «άνθρωπος το πρωί», τις οποίες πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι αποφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Φυσικά, για νυχτερινές κουκουβάγιες, η προοπτική να σηκωθείς στις 5:30 π.μ. και να πάει για ένα τρέξιμο προτού γυρίσετε στο γραφείο μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα τρομακτικό. Και δεδομένου ότι οι προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν και οφέλη για την επεξεργασία αργότερα μέσα στην ημέρα, πολλοί ειδικοί συνιστούν απλά να επιλέξουν όποιο χρονικό διάστημα είναι καλύτερο για εσάς και να κολλήσετε σε αυτό. Επειδή η συνέπεια είναι βασική όταν πρόκειται για τη διατήρηση της απώλειας βάρους.
Αλλά αν είστε αποφασισμένοι να γίνετε πρώιμος ανερχόμενος, ελέγξτε έξω Αυτά τα τέσσερα βήματα θα βοηθήσουν τη νυχτερινή κουκουβάγια να γίνουν πρωί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη.
