Δεν έχει σημασία αν τραβάτε, πιέζετε, ανυψώνετε, πηδάτε ή ρίχνετε: Όλες οι κινήσεις ξεκινούν από τον πυλώνα σας, την αρμάδα μυών που κυματίζει από τους γοφούς σας στο στήθος και τους ώμους σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το High-Cable Split Stability Chop είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση πυρήνα που υπάρχει: Χτυπάει όλους αυτούς τους μυς, ενισχύοντας την ισχυρή λειτουργική αντοχή για να σας βοηθήσει να καλύψετε όλες τις απαιτήσεις της ζωής.
Πως να το κάνεις:
Βήμα πρώτο: Στερεοποιήστε τη στάση σας με τους γοφούς κάθετα σε μια μηχανή τροχαλιών καλωδίων με σχοινί ψηλά. Το εξωτερικό σας πόδι πρέπει να είναι πίσω και το εσωτερικό πόδι σας πρέπει να είναι προς τα εμπρός.
Βήμα δεύτερο: Πιάστε την κορυφή του σχοινιού με το εσωτερικό σας χέρι και τοποθετήστε το άλλο σας χέρι 18 έως 24 ίντσες μακρύτερα κάτω από το σχοινί. Τραβήξτε ταυτόχρονα προς τα κάτω και προς τα πίσω με το εξωτερικό σας χέρι, πιέζοντας προς τα κάτω και πέρα από το σώμα σας με το εσωτερικό σας χέρι. Αυτό είναι ένα rep.
Βήμα τρίτο: Κάνετε 10 σε κάθε πλευρά.
