Στο βιβλίο της "Need To Know Detox", που δημοσιεύθηκε το 2007, ο συγγραφέας υγείας Gill Paul αποδίδει απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια επτά- ημέρα αποτοξίνωσης για την εξάλειψη των περισσότερων σακχάρων, λιπών και άλλων θερμίδων με την τροφή σας. Συμβουλεύει την προετοιμασία του σώματός σας πριν την αποτοξίνωση, σταδιακά κόβοντας τον καπνό, το αλκοόλ, την καφεΐνη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και άλλες τοξίνες. Ρωτήστε τη συμβουλή του γιατρού σας προτού ξεκινήσετε ένα σχέδιο αποτοξίνωσης.
Βίντεο της Ημέρας
Προετοιμάστε το Detox
Επιλέξτε την κατάλληλη εβδομάδα για να προγραμματίσετε την αποτοξίνωση, φροντίζοντας ότι είναι απίθανο να τονίζετε ή να έχετε μεγάλο φόρτο εργασίας, και κάποια απώλεια συγκέντρωσης - μια πιθανή παρενέργεια της αποτοξίνωσης, σύμφωνα με τον Gill Paul. Αποθηκεύστε με τα τρόφιμα που θα χρειαστείτε για την επόμενη εβδομάδα, ώστε να μην τρέχετε σύντομα και να μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε για μια γρήγορη λύση γρήγορου φαγητού. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αντικείμενα όπως αλκοόλ, γαλακτοκομικά προϊόντα ή σοκολάτα ίσως να σας παρασύρουν για να σπάσετε τους κανόνες αποτοξίνωσης.
Ποιος δεν πρέπει να Detox;
Σύμφωνα με τον Gill Paul, δεν πρέπει να κάνετε αποτοξίνωση επτά ημερών εάν είστε κάτω των 18 ετών, παίρνετε αρθρίτιδα ή αρτηριακή πίεση, παίρνετε αντικαταθλιπτικά, θηλάζετε, υποφέρετε από μια ψυχική κατάσταση όπως η σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή ή οποιαδήποτε διατροφική διαταραχή ή αμέσως πριν ή μετά από μια χειρουργική επέμβαση. Εάν έχετε διαβήτη, υπογλυκαιμία, θυρεοειδή, προβλήματα με το ήπαρ ή τα νεφρά, καρκίνο ή έλκη στομάχου, πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν μια αποτοξίνωση οποιουδήποτε είδους είναι κατάλληλη για εσάς.
Άσκηση και Detox
Δρ. Η Haas συνιστά 60 λεπτά μετριοπαθούς άσκησης κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της δεκαετούς αποτοξίνωσης. Προτείνει δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το ποδήλατο ή η γιόγκα, εξηγώντας ότι η κυκλοφορία αίματος και λεμφαδένων ενεργοποιεί τη φυσική διαδικασία αποκομιδής απορριμμάτων του σώματος για να καθαρίσει τις τοξίνες πιο γρήγορα. Εάν αγωνίζεστε με μια ολόκληρη ώρα άσκησης, χωρίστε το σε μικρές εκρήξεις των 15 ή 30 λεπτών, αρκεί να προσθέτει έως και μία ώρα την ημέρα.
Απώλεια βάρους και Detox
Σύμφωνα με τον Judy Bass, συγγραφέα για το περιοδικό "Natural Health Magazine", μπορείτε να αισθανθείτε υπέροχα και να χάσετε έως και 10 κιλά σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης επτά ημερών.Το σχέδιο στο οποίο αναφέρθηκε σχεδιάστηκε από τον Dr. Haas τον Απρίλιο του 2003 και παρόλο που ορισμένα προγράμματα είναι μόνο υγρά, αυτό επιτρέπει μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών και ολικής αλέσεως.
Προειδοποίηση
Ο πιστοποιημένος διαιτολόγος, Katherine Zeratsky, R.D., L.D., από την κλινική Mayo, προειδοποιεί ότι αν και τα προγράμματα απεξάρτησης είναι μοντέρνα, δεν είναι "επιστημονικά αποδεδειγμένα". Λέει επίσης ότι παρόλο που οι άνθρωποι αναφέρουν συναισθήματα αυξημένης συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, η διαδικασία μπορεί επίσης να σας προκαλέσει ζάλη, κόπωση, αφυδάτωση και ακόμη και ναυτία. Συνιστά μια υγιεινή διατροφή των φρέσκων φρούτων και λαχανικών που περιλαμβάνει ορισμένες άπαχες πρωτεΐνες και ολικής αλέσεως τρόφιμα ως τον καλύτερο τρόπο προς τα εμπρός. Επισημαίνει ότι το συκώτι και τα νεφρά διαχωρίζουν φυσικά τις τοξίνες χωρίς την ανάγκη για δίαιτες αποτοξίνωσης.
