Τα ανατολίτικα κράκερ ρυζιού περιέχουν κυρίως ρύζι και τυπικά είναι αρωματισμένα με σάλτσα σόγιας, ζάχαρη, φύκια και τσίλι. Αυτά τα κράκερ είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες, καθιστώντας τους πιο υγιεινές επιλογές από τα πατατάκια, τα κράκερ τυριών ή άλλα λιπαρά σνακ. Αν και θα πρέπει να περιορίσετε την προστιθέμενη ζάχαρη στη διατροφή σας - δεν έχει άλλη θρεπτική αξία εκτός από τις θερμίδες - η μικρή ποσότητα στα κρασιά της Ανατολικής ρυζιού μπορεί να χωρέσει σε μια υγιεινή διατροφή, υπό την προϋπόθεση ότι θα κολλήσετε με μία μόνο μερίδα.
Βίντεο της Ημέρας
Κατανομή Διατροφής
Τα δεδομένα διατροφής ποικίλλουν ανά προϊόν, αλλά οι κροτίδες ρυζιού από ένα εμπορικό σήμα περιέχουν 110 θερμίδες ανά 1/2 φλιτζάνι, ενώ οι άλλοι μάρκες περιέχουν 120 θερμίδες στην ίδια υπηρεσία. Αντίστοιχα, περιέχουν επίσης 6 τοις εκατό και 8 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής των 2,400 χιλιοστογραμμάρια για το νάτριο. 8 τοις εκατό και 9 τοις εκατό των 300 γραμμαρίων DV για υδατάνθρακες? και 3 γραμμάρια και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Καθένα είναι χωρίς λίπος και περιέχει 1 γραμμάριο ζάχαρης. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση πρωτεΐνης είναι 46 γραμμάρια ημερησίως για τις γυναίκες και 56 γραμμάρια ημερησίως για τους άνδρες, έτσι ώστε αυτά τα κράκερ μόνο να καλύψουν ένα μικρό κλάσμα των πρωτεϊνικών αναγκών σας. Οι κροτίδες περιέχουν επίσης 1 γραμμάριο ίνας, ή 4 τοις εκατό του βάρους, ανά μερίδα και καμία σημαντική ποσότητα βιταμινών ή ανόργανων συστατικών.
