Καθώς μεγαλώνετε, θέλετε να είστε σε θέση να διατηρείτε τόσο επαρκές επίπεδο αυτονομίας όσο και την ικανότητα να εκτελείτε δραστηριότητες καθημερινής ζωής με δική σας. Οι ασκήσεις επαγγελματικής θεραπείας για ηλικιωμένους επικεντρώνονται σε δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας. Σύμφωνα με την Βρετανική Ένωση Εργοθεραπευτών και Κολλεγίου Εργοθεραπευτών, συγκεκριμένες δραστηριότητες εστιάζονται στην προσπάθειά σας να ξεπεράσετε σωματικά, πνευματικά ή κοινωνικά προβλήματα ως αποτέλεσμα της αναπηρίας ή της γήρανσης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον επαγγελματία θεραπευτή πριν κάνετε ασκήσεις.
Βίντεο της Ημέρας
Ασκήσεις Χαλάρωσης
Οι επαγγελματίες θεραπευτές συχνά λαμβάνουν παραπομπές από γιατρούς και άλλους επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης για τη θεραπεία ηλικιωμένων που πάσχουν από ψυχικά προβλήματα όπως άγχος και άγχος. Σύμφωνα με τους εκδότες Ann Turner, Margaret Foster και Sybil E. Johnson στο βιβλίο "Εργασιακή Θεραπεία και Φυσική Δυσλειτουργία: Αρχές, Δεξιότητες και Πρακτική", οι επαγγελματίες θεραπευτές μπορούν να διδάξουν μεθόδους χαλάρωσης για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στρες και άγχους που σχετίζονται με συγκεκριμένες σωματικές ψυχικές συνθήκες. Οι συγκεκριμένες μέθοδοι χαλάρωσης μπορεί να περιλαμβάνουν καθοδηγούμενη απεικόνιση ή βαθιά αναπνοή. Οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής είναι εύκολο να εκτελεστούν και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και της έντασης. Για να κάνετε μια βαθιά άσκηση αναπνοής, καθίστε σε μια άνετη καρέκλα και κλείστε τα μάτια σας. Τοποθετήστε το χέρι σας στο στομάχι σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, προσπαθώντας να αφήσετε τις σκέψεις να ξεφύγουν από το μυαλό σας. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή, παύση και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Πρακτική αυτή η μέθοδος αναπνοής όποτε αισθάνεστε ένταση ή ανήσυχος.
Ασκήσεις εύρους κίνησης
Οι ασκήσεις εύρους κίνησης συχνά βοηθούν τους ηλικιωμένους που πάσχουν από παθήσεις όπως αρθρίτιδα ή άλλες μορφές αρθρικού και μυϊκού πόνου. Οι ηλικιωμένοι μπορεί να είναι περιορισμένοι στην εκτέλεση ορισμένων καθημερινών δραστηριοτήτων λόγω του πόνου και οι ασκήσεις εμβέλειας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων καταστάσεων. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις εύρους κίνησης που μπορούν να βοηθήσουν, ανάλογα με την προέλευση των συμπτωμάτων σας. Μια εύκολη καθιστική άσκηση που μπορείτε να εκτελέσετε για να αυξήσετε την εμβέλειά σας στα πόδια σας είναι η επέκταση ποδιού. Καθίστε σε μια καρέκλα με τα χέρια σας από τις πλευρές σας και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Προχωρήστε αργά ένα πόδι έξω μπροστά σας, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε στο αντίθετο πόδι.
Ασκήσεις μνήμης
Τα προβλήματα μνήμης τείνουν να είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους ηλικιωμένους. Οι επαγγελματίες θεραπευτές μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια ποικιλία τεχνικών και παιχνιδιών μνήμης για να βοηθήσουν στη βελτίωση της ικανότητάς σας να θυμάστε ορισμένα πράγματα, όπως η καθημερινή ρουτίνα σας ή πώς να εκτελέσετε ορισμένες δραστηριότητες, σύμφωνα με την Βρετανική Ένωση Εργοθεραπευτών και Κολλεγίου Εργοθεραπευτών.Οι επαγγελματίες θεραπευτές μπορεί να προτείνουν την ανάγνωση περιοδικών, να κάνουν crossword παζλ ή συγκεκριμένα έργα τέχνης και χειροτεχνίας για να βοηθήσουν με θέματα μνήμης. Μπορείτε να βρείτε πολλούς τύπους ασκήσεων μνήμης σε απευθείας σύνδεση και σε ειδικά βιβλία βελτίωσης μνήμης για ηλικιωμένους.
