Το Optifast είναι ένα πρόγραμμα αντικατάστασης γεύματος που σας βοηθάει να χάσετε βάρος γρήγορα. Καθώς πλοηγείτε στο πρόγραμμα, θα πρέπει να συλλέξετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να κάνετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που απαιτούνται για να διατηρήσετε τα αρχικά κιλά που ξεφορτώνονται για πάντα. Το Optifast δεν είναι το μόνο πρόγραμμα στην αγορά που αντικαθιστά τα γεύματα με τα κουνήματα. Ανεξάρτητα από το πρόγραμμα που επιλέγετε, συμβουλευτείτε πρώτα έναν επαγγελματία υγείας.
Βίντεο της Ημέρας
Ταυτοποίηση
Το Optifast έχει 14g πρωτεΐνη ανά κούνημα. Αυτό συγκρίνεται με 10g πρωτεΐνης σε κουνουπιές διατροφής στο παντοπωλείο, όπως το Slim-Fast. Η πρωτεΐνη στο Optifast προέρχεται σε μεγάλο βαθμό από το γάλα, όπως και η πρωτεΐνη στα περισσότερα άλλα κουνέλια διατροφής. Ωστόσο, το Optifast δεν φαίνεται να περιέχει πρωτεΐνη σόγιας όπως τα άλλα ποτά δίαιτας.
Θερμίδες
Όταν καταναλώνετε ένα κούνημα Optifast, παίρνετε 160 θερμίδες. Αυτό είναι κάπως συγκρίσιμο με την περιεκτικότητα σε θερμίδες άλλων δονητών διατροφής στην αγορά, με μερικές από τις γνωστές μάρκες που έχουν 180 θερμίδες. Ωστόσο, οι εμπορικοί υγροί τρόμοι διατροφής περιέχουν συχνά 220 θερμίδες ανά μερίδα, σύμφωνα με τα εγχειρίδια της Merck. Με το Optifast, σε μια μέρα που καταναλώνετε τρία έως τέσσερα κουνήματα, παίρνετε 480 έως 640 θερμίδες. Οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων παρέχουν τυπικά 600 έως 800 θερμίδες κάθε μέρα, σύμφωνα με τα εγχειρίδια της Merck.
Χαρακτηριστικά
Μαζί με 14g πρωτεΐνη, το Optifast έχει επίσης 20g υδατάνθρακες και 3g λίπος. Το Optifast δεν έχει ίνες. Αυτό συγκρίνεται με 5g ινών, 23g υδατάνθρακες και 6g λίπος σε ένα τυπικό over-the-counter μάρκα ανανέωσης μάρκας. Στις μη υγρές δίαιτες που θεωρούνται υψηλές πρωτεΐνες, το περιεχόμενο των υδατανθράκων θα περιοριζόταν πολύ πιο σοβαρά, σημειώνει η American Heart Association.
Το Optifast υποτίθεται ότι σας δίνει 10 έως 30 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμινών και μετάλλων σε κάθε κούνημα, το οποίο είναι αρκετά συνεπές με τις απαιτήσεις άλλων κουνουπιών αντικατάστασης γεύματος που παρέχουν περίπου το ένα τρίτο των απαραίτητων βιταμινών και ανόργανων συστατικών σερβίρισμα.
Ιατρική εποπτεία
Ενώ μπορείτε να αγοράσετε τα τρόφιμα δίαιτας πέρα από το πάγκο, οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες συνιστούν να μην συμμετέχετε σε αυτό το είδος διατροφής χωρίς ιατρική επίβλεψη, σημειώνει τα εγχειρίδια της Merck. Χρειάζεται παρακολούθηση για να αποφύγετε επιπλοκές, σημειώνει η MayoClinic. com. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους Optifast περιλαμβάνει ιατρική παρακολούθηση. Ο κατασκευαστής προϊόντων Nestlé απαιτεί διεξοδική ιατρική εξέταση για άτομα που επιθυμούν να εγγραφούν στο πρόγραμμα Optifast. Πρέπει επίσης να επισκεφθείτε μια κλινική Optifast για να συμμετάσχετε. Λαμβάνετε ιατρική παρακολούθηση καθώς και ένα εξατομικευμένο σχέδιο δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του προγράμματος. Μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση σε συμβουλευτικές υπηρεσίες από έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο, ιατρό ή σύμβουλο τρόπου ζωής καθώς και ομάδες συζήτησης.Άλλα προϊόντα που διατίθενται στο παντοπωλείο προσφέρουν συμβουλές στους ιστοτόπους τους, αλλά δεν απαιτούν ιατρική παρακολούθηση.
Εμπειρογνώμονας
Ενώ μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια υγρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μπορείτε να περιμένετε να την ανακτήσετε όταν σταματήσετε τη δίαιτα, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να μάθετε πώς να αλλάξετε τη συμπεριφορά, το επίπεδο δραστηριότητας και τη συνολική διατροφή σας. Ορισμένα σχέδια προϊόντων παντοπωλείου σας διευκολύνουν να επιστρέψετε στην πραγματική ζωή, συμβουλεύοντας σας να ξεκινήσετε με τρία κουνουπιέρες αντικατάστασης γεύματος την ημέρα πριν μεταβείτε σε δύο και στη συνέχεια σε μία. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κουνήματα με υγιεινά γεύματα καθώς πηγαίνετε. Η Optifast υποστηρίζει ότι σας προσφέρει την εκπαίδευση, την παροχή συμβουλών και την υποστήριξη για τον τρόπο ζωής που χρειάζεστε για να μάθετε πώς να κρατάτε το βάρος σας μακριά.
