Το σώμα σας έχει πολλά να σας πει. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακούσετε. Από πόνους και πόνους έως ευεξία και χαλάρωση, σχεδόν όλα όσα αισθάνεστε δείχνουν ένα μεγαλύτερο γεγονός για την υγεία και την ευημερία σας - μερικές φορές περίεργα ή καθησυχαστικά, αλλά μερικές φορές ανησυχητικά. Και αυτό γίνεται όλο και περισσότερο όλο και περισσότερο καθώς γερνάτε. Ενώ συχνά είναι προφανές τι προσπαθεί να πει το σώμα σας, κατά καιρούς μπορεί να είναι τελείως λεπτή, ασαφής ή ακόμα και ευθεία. Για το σκοπό αυτό, εδώ είναι 20 τέτοια μηνύματα που πρέπει να γνωρίζετε. Και για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για την υγεία, εδώ είναι 40 λάθη υγείας είστε πολύ παλιά για να κάνετε μετά από 40.
1 Δεν αγαπάτε τα τρόφιμα όσο εσείς κάποτε έκανε = η μύτη σας έχει προβλήματα
Λιγότερο από νόστιμο φαγητό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι υποφέρετε από την απώλεια της οσμής. Μεταξύ των ηλικιών 40 και 60, η αίσθηση της όσφρησης αρχίζει να επιδεινώνεται. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα χρόνων ρινικών προβλημάτων και φαρμάκων που έχουν καταστρέψει τα ρινικά μας περάσματα με την πάροδο του χρόνου. Λιγότερο συχνά, η εξασθένιση της μυρωδιάς μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρών ασθενειών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ ή του Πάρκινσον. Επειδή η γεύση συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την ικανότητα οσμής, η όσφρηση προκαλεί επίσης απώλεια γεύσης. Αν διαπιστώσετε ότι τα τρόφιμα δοκιμάζουν ήπια, προσέξτε να μην προσθέσετε υπερβολικό άλας, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη. Και για να αρχίσετε να τρώτε με την υγιή γήρανση στο μυαλό, αποθηκεύστε αυτά τα 50 τρόφιμα που σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι.
2 Έχετε αρχίσει να βλέπετε τα σποτάκια = τα μάτια σας είναι υγροποιητικά
Καθώς γερνάτε, οι υαλοειδείς μέσα στα μάτια σας γίνονται "πιο υγρές", όπως λέει η κλινική Mayo: "Οι μικροσκοπικές ίνες μέσα στο υαλοειδές τείνουν να συσσωρεύονται και μπορούν να ρίχνουν μικροσκοπικές σκιές στον αμφιβληστροειδή. Αυτά τα "floaters" μπορεί να εμφανίζονται ως αράχνες αράχνης, κηλίδες και κηλίδες που μετακινούνται γύρω από το οπτικό σας πεδίο. Παρόλο που συνήθως δεν παρεμποδίζουν την όραση εντελώς, μπορούν να είναι ενοχλητικές και να κάνουν κάποια καθήκοντα δύσκολα. Εμφανίζονται όταν η γυάλινη πηκτή του ματιού αποσπάται από τον αμφιβληστροειδή λόγω του χρόνου.
Μόνο οι μισοί ενήλικες θα έχουν επιπλέουν στα μάτια τους μέχρι να φτάσουν τους 80, αλλά πολλοί που μπορούν να περιμένουν να εμφανιστούν για πρώτη φορά γύρω στην ηλικία των 50 ετών. Τις περισσότερες φορές, οι επιπολαιότεροι θα εξασθενίσουν, αλλά σε περίπτωση που δεν το κάνουν, η επεμβατική διαδικασία που ονομάζεται υαλοειδεκτομή μπορεί να αντικαταστήσει το κατεστραμμένο υαλώδες στο μάτι.
3 Τα γόνατά σας Ache = Έχετε φθαρεί από τον χόνδρο σας
Shutterstock
Η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται σε άτομα άνω των 40 ετών, καθώς ο χόνδρος μεταξύ οστών υποφέρει από χρόνια φθοράς. Μπορεί επίσης να προκληθεί από παχυσαρκία, αλλεργίες ή ορμονικές ανισορροπίες. Η φυσική απάντηση του σώματος είναι οδυνηρή φλεγμονή που μπορεί να εξασθενεί αλλά είναι θεραπευτική. Μια αποτελεσματική στρατηγική είναι να ασκηθείτε μερικές βασικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χτίσουν πίσω τον χόνδρο σας. Το μόσχο τεντώνει και λυγίζει και επεκτείνει το πόδι σας είναι μεγάλες κινήσεις για να ξεκινήσετε με. Και για περισσότερους τρόπους για την άμβλυνση των μυϊκών πόνων, Εδώ είναι πώς να κατακτήσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη για πάντα.
4 Τα μαλλιά σας είναι αραίωση = Χρειάζεστε ντομάτες
Για άλλη μια φορά, οι ορμόνες φταίρουν για ένα πρόβλημα γήρανσης. Για τους άνδρες, αυτό σημαίνει ότι οι υποδοχείς των ανδρογόνων γίνονται όλο και πιο αδύναμοι. Ενώ τα ανδρογόνα όπως η τεστοστερόνη είναι συνήθως υπεύθυνα για την ανάπτυξη των τριχών, η μία αποκαλούμενη διυδροτεστοστερόνη ή DHT έχει αντίθετο αποτέλεσμα. Η DHT συρρικνώνει σταδιακά τους θύλακες των τριχών μέχρι να εξαφανιστούν τελείως. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα DHT στο σώμα σας είναι να φάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, έναν φυσικό αποκλειστή DHT. Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική επιλογή γι 'αυτό, και μπορείτε επίσης να πετάξετε καρότα, μάνγκο και καρπούζι στο μείγμα. Και για περισσότερους τρόπους που καταστρέφετε τη χαίτη σας, ελέγξτε αυτά τα 15 τρόποι Οι γυναίκες άνω των 40 τραυματίζουν τα μαλλιά τους.
5 Το στόμα σας είναι πλέον συχνά ξηρό = Τα φάρμακά σας έχουν μυστικές παρενέργειες
Shutterstock
Ενενήντα τοις εκατό του χρόνου, οι άνθρωποι που υποφέρουν από ξηροστομία, που ονομάζεται επίσης ξηροστομία, αντιμετωπίζουν μια παρενέργεια του φαρμάκου. Δυστυχώς, επειδή οι ενήλικες είναι πιο πιθανό να παίρνουν φάρμακα στη μέση ηλικία, η ξηροστομία είναι πιο συχνή και στη μέση ηλικία. Τα κοινά φάρμακα που προκαλούν ξηροστομία περιλαμβάνουν θεραπείες για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Για τις γυναίκες, όμως, υπάρχει μια μικρή πιθανότητα ότι ο ένοχος είναι εμμηνόπαυση. Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν κατακόρυφα, οι βλεννώδεις μεμβράνες χάνουν την υγρασία, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση της ξηροστομίας.
6 Τα νύχια σας σπάσουν πιο εύκολα = Έχετε ένα γλυκό δόντι εκτός ελέγχου
Τα νύχια απαιτούν το κολλαγόνο για να αναπτυχθεί ισχυρό, και δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα παράγει όλο και λιγότερο κολλαγόνο με την πάροδο του χρόνου, τα νύχια σας εξασθενούν με την ηλικία. Γύρω από την ίδια στιγμή που αρχίζετε να παρατηρείτε τα νύχια σας σπάσει πιο εύκολα, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι τα δάχτυλά σας και τα χέρια σας φαίνονται λεπτότερα και πιο οστεά λόγω έλλειψης κολλαγόνου επίσης. Ο ένοχος είναι συχνά αυτό που βάζετε στη διατροφή σας (η υπερβολική ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για την παραγωγή κολλαγόνου). Φροντίστε να προσθέσετε καρύδια, αβοκάντο και καστανό ρύζι στο μείγμα, καθώς αυτά είναι γνωστό ότι βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου.
7 Είστε Διψασμένοι όλη την ώρα = Η αλδοστερόνη σας πέφτει
Shutterstock
Οι ορμονικές αλλαγές είναι σε αυτό και πάλι. Αλλά δεν έχει πάντα να κάνει με το οιστρογόνο ή την τεστοστερόνη. Αντίθετα, καθώς το ενδοκρινικό σύστημα αιώνεται, οι αδένες μειώνουν την παραγωγή της ορμόνης αλδοστερόνης, η οποία αποθηκεύει νάτριο για τη λειτουργία των νεφρών, τους ιδρωτοποιούς αδένες και την παραγωγή σάλιου. Τα μειωμένα επίπεδα αλδοστερόνης συνοδεύονται συχνά από ένα αίσθημα αφυδάτωσης, καθώς και από μια λαχτάρα για το αλάτι, που βοηθά στη συγκράτηση του νερού. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε ένα συμπλήρωμα αλδοστερόνης.
8 Πηγαίνετε στο μπάνιο πιο συχνά = Έχετε ένα διευρυμένο προστάτη
9 Έχετε περισσότερο Earwax από ποτέ = τα αυτιά σας είναι καθαρά
Αυτό μπορεί να είναι απρόσβλητο, δεδομένου ότι είναι φυσικό να σκεφτόμαστε ένα αυτί με κηλίδα στο αυτί, όπως σε σοβαρή ανάγκη ενός στυλεού. Όμως, όπως εξηγεί το ιστολόγιο του Ιατρικού Σχολείου του Harvard, το earwax "χρησιμεύει ως φυσικό καθαριστικό καθώς μετακινείται από το αυτί και οι δοκιμές έχουν δείξει ότι έχει αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες". Απλά πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην έχετε πάρα πολύ κηρήθρα, ειδικά καθώς γερνάτε, όταν ο υπερβολικός δακτύλιος μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής ή χτύπημα στα αυτιά.
10 Τα πόδια σας καλύπτονται από το Callouses = Η κυκλοφορία σας είναι καλή
Shutterstock
Ένα παχύ στρώμα πονεμένου στο κάτω μέρος των ποδιών σας δεν δείχνει απλά ότι έχετε περπατήσει πολλά μίλια από τη στιγμή που θα χτυπήσετε τα 40 σας - μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζει υγιή πόδια, σύμφωνα με την Barbara Bergin, πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο ορθοπεδικό χειρουργό. "Ένα παχύ στρώμα πονόλαιμο στο κάτω μέρος των ποδιών σας είναι ένα σημάδι ότι τα πόδια σας είναι υγιή και έχετε καλή κυκλοφορία", είπε στο Bustle . "Προστατεύει το κάτω μέρος του ποδιού σας από τραυματισμό, επειδή ο φυσικός άνθρωπος θα τρέχει γύρω από το ξυπόλητο".
11 Τα μάτια σας κινούνται γύρω όταν κοιμάστε = κοιμάστε σαν μωρό
Shutterstock
Αν και εσείς δεν θα το προσέξετε μόνοι σας (αφού θα κοιμηθείτε), ο συνεργάτης σας μπορεί να παρατηρήσει ότι τα μάτια σας σκαρφαλώνουν πολύ ενώ βρίσκεστε βαθιά στον ύπνο. Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά είναι ένα σημάδι ότι κοιμάσαι βαθιά και καλά στον κύκλο REM. Καθώς μεγαλώνετε, μπορείτε φυσικά να έχετε περισσότερες δυσκολίες να περάσετε έναν καλό ύπνο, οπότε αν παίρνετε κανονικές αποχρώσεις στο REM, αυτό είναι κάτι που πρέπει να το ικανοποιήσετε.
12 Είστε λιγότερο διανοητικά ομοιόμορφοι = δεν τρώτε αρκετό ψάρι
Shutterstock
Μόλις ο εγκέφαλός σας φτάσει στην ωριμότητα, στα τέλη της δεκαετίας του '20, αρχίζει να χάνει νευρώνες. Μέχρι να φτάσετε στα 60 σας, ο εγκέφαλος έχει ήδη αρχίσει να συρρικνώνεται. Δεν είναι λοιπόν περίεργο, λοιπόν, γιατί πολλοί άνθρωποι στην ηλικία των 40 ετών έχουν ήδη παρατηρήσει ότι η εγκεφαλική τους δύναμη θα εξασθενίσει. Οι χρόνοι αντίδρασης επιβραδύνουν, μαζί με την ομιλία, και οι δεξιότητες συλλογιστικής ξεκινούν την πτώση τους. Υπάρχει μια σειρά από τακτικές για την τόνωση των κυττάρων του εγκεφάλου, από την αφθονία του ύπνου στη μείωση του στρες, αλλά μια γρήγορη και εύκολη είναι η πρόσληψη λιπαρών οξέων ωμέγα-3, τα οποία βρίσκονται στα ψάρια, τα καρύδια, τους σπόρους και τα φυλλώδη λαχανικά.
13 Είστε πονηρός για περισσότερο χρονικό διάστημα = δεν έχετε αρκετή πρωτεΐνη
14 Βάζετε Βλεφαρίδες = Το παρακάνετε στο Μακιγιάζ
Shutterstock
Τα ωοθυλάκια που παράγουν βλεφαρίδες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως τα θυλάκια που παράγουν τρίχες σε όλο το σώμα. Έτσι, ακριβώς όπως τα μαλλιά τείνουν να λεπτύνουν με την ηλικία, έτσι κάνουν βλεφαρίδες. Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε μικρότερους θύλακες των βλεφαρίδων και ακόμη να οδηγήσουν ορισμένους να σταματήσουν να παράγουν βλεφαρίδες καθόλου. Αλλά εξίσου συχνά, οι χαμένες βλεφαρίδες στις γυναίκες μπορεί να οφείλονται σε αλλεργίες στα καλλυντικά προϊόντα που χρησιμοποιούν ή στον τρόπο με τον οποίο το εφαρμόζουν. Και για να μάθετε ποια προϊόντα για να αποφύγετε τελείως, ελέγξτε αυτά τα 30 καλλυντικά χωρίς γυναίκα άνω των 40 θα έπρεπε ποτέ να αγοράσετε.
15 Τα ανώτερα δόντια σας Ache = Οι κόλποι σας είναι γεμάτοι
Shutterstock
Ενώ τα πονεμένα δόντια είναι πιο συχνά ένα σημάδι της φθοράς των δοντιών και οι κοιλότητες είναι πιο συχνές στους ώριμους ενήλικες απ 'ό, τι στους νέους, μερικές φορές η δυσφορία των δοντιών είναι αποτέλεσμα μη οδοντικών αιτιών. Εάν έχετε λοίμωξη από κόλπων ή συμφόρηση, μπορεί να οδηγήσει στα δόντια σας να αισθάνονται πιο ευαίσθητα από το συνηθισμένο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα ανώτερα δόντια, τα οποία βρίσκονται ακριβώς κάτω από τις κοιλότητες του κόλπου όπου μπορεί να γίνει αισθητή πίεση ιδιαίτερα.
16 Η γλώσσα σας έχει γίνει ανοιχτή = Χρειάζεστε σίδερο
17 Είστε μικρότεροι από όσοι ήσασταν δεκαετίας νωρίτερα = χρειάζεστε ασβέστιο
Shutterstock
Οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να συρρικνώνονται ήδη από την ηλικία των 30 ετών. Αν και είναι μικρότερος είναι αναπόφευκτος (λυπάμαι!), Μπορεί να μετριαστεί μειώνοντας όσο γίνεται περισσότερο την οστική απώλεια, πράγμα που σημαίνει αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου.
18 Είστε αρρωστημένοι λιγότερο συχνά από ό, τι χρησιμοποιείτε για να είστε = η ασυλία σας είναι ισχυρότερη
Shutterstock
Ένα από τα πλεονεκτήματα της γήρανσης είναι ότι, με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας γίνεται ανοσοποιημένο σε ορισμένους ιούς - κυρίως, το κοινό κρυολόγημα! Υπάρχουν πάνω από 200 ιοί που προκαλούν το κρύο. Μέχρι τη μέση ηλικία, το σώμα σας έχει εκτεθεί σε πολλούς από αυτούς τους ιούς πολλές φορές που έχει μάθει να τους αντιστέκεται. Δυστυχώς, το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για τον ιό της γρίπης, ο οποίος μεταλλάσσεται κάθε χρόνο. Και αν εξακολουθείτε να αρρωσταίνετε, ελέγξτε τα 23 χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε κρύο.
19 Το στόμα σας τσούζει όταν τρώτε = μπορεί να αναπτύξετε μια αργά-ζωή αλλεργία
"Αλλά έφαγα οστρακοειδή και φιστίκια όλη μου τη ζωή!" πιθανώς λέτε. Λυπούμαστε, αλλά σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι αλλεργίες σε τροφές με ενήλικες δεν είναι όλες ασυνήθιστες, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για είδη τροφίμων όπως φιστίκια, καρύδια, ψάρια και ναι, οστρακοειδή. Καθώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνεται με την ηλικία, οι αλλεργίες μπορεί να επιφανειακά ή να επανεμφανιστούν. Και για πιο κρυμμένα αλλεργιογόνα, ελέγξτε τα 23 πιο παράξενα πράγματα που μπορείτε να είστε αλλεργικοί.
20 Τα νύχια σας είναι κίτρινα = μπορεί να έχετε αναπνευστικά προβλήματα
Εκτός από το να γίνονται πιο εύθραυστα, τα νύχια στα νύχια αλλάζουν χρώμα με την πάροδο του χρόνου. Αυτά μεγαλώνουν στοχαστής και παίρνουν μια κίτρινη απόχρωση, η οποία μπορεί να είναι ενοχλητική αλλά συνήθως δεν πρέπει να ανησυχείτε. Μερικές φορές, αν και όχι συχνά, τα κίτρινα νύχια μπορεί επίσης να αποτελούν συμπτώματα μιας αναπνευστικής νόσου. Στην περίπτωση του κίτρινου συνδρόμου των νυχιών, θα πρέπει ο γιατρός σας να σας ελέγξει για χρόνιο βήχα και βρογχεκτασίες. Το κίτρινο σύνδρομο των νυχιών συνήθως κληρονομείται και είναι εξαιρετικά σπάνιο. Οι πιθανότητες είναι, αν τα νύχια σας είναι κίτρινα, είναι πιθανότατα μόνο ένα σημάδι γήρανσης. Και για περισσότερους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την υγεία σας, κλέψτε αυτά τα 100 μυστικά κατά της γήρανσης για να νιώσετε και να αισθανθείτε νεότερος από ποτέ.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
