Ας ξεκινήσουμε με τα καλά νέα: Θα αγαπήσετε να είστε στα 40 σας. Με πολλούς τρόπους, είναι η καλύτερη δεκαετία να ζείτε. Έχετε ξεπεράσει τις ανασφάλειες των 20s και 30s σας, και πιθανότατα έχετε εγκαταστήσει μια επιτυχημένη καριέρα σε αυτό το σημείο. Αλλά δεν είσαι επίσημα παλιά ακόμα, έτσι τίποτα δεν σας επιβραδύνει - εκτός αν είναι στο δικό σας κεφάλι. Βρίσκεστε στην άκρη της ζωής σας, άνετα στο δέρμα σας και με την εμπιστοσύνη κάποιου που ήταν γύρω από το μπλοκ μερικές φορές.
Αλλά, με όλα αυτά που είπε, τα 40 σας δεν είναι μια δεκαετία για να περνούν μόνο μέσα από τη ζωή. Η ύπαρξη 40 συνεπάγεται νέες ευθύνες και νέες προτεραιότητες. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που σκέφτηκα, "Hey, θα πάω γύρω σε αυτό κάποια μέρα." Λοιπόν, το κεφάλι επάνω: ότι κάποια μέρα είναι σήμερα . Εδώ είναι 40 πράγματα που όλοι πάνω από 40 πρέπει να κάνουν αμέσως. Δεν είναι πλέον δροσερό να αφήνουμε τις σημαντικές αποφάσεις να μετατοπίζονται πια.
1 Καταλάβετε τι είναι το "σύννεφο" και πώς να το χρησιμοποιήσετε.
Shutterstock
Οι ημέρες πολλαπλών δισκετών που περιέχουν ολόκληρη την ψηφιακή σας ύπαρξη έχουν φύγει. Η μνήμη του iPod σας δεν είναι τόσο μεγάλη όσο η γεύση σας στη μουσική, και χάρη στις selfies, το τηλέφωνό σας δεν μπορεί να περιέχει όλες τις φωτογραφίες σας. Πολλές εταιρίες τηλεφώνου προσφέρουν δωρεάν σύννεφα και η Google έχει ένα τυποποιημένο, αλλά η επένδυση σε έναν χώρο όπου ολόκληρος ο κόσμος σας μπορεί να ζήσει θα ανακουφίσει πονοκεφάλους στο μέλλον όταν, αναπόφευκτα, θα κολυμπήσετε με το τηλέφωνό σας ή τα 7χρονά σας τον υπολογιστή σας με έκδοση Motecraft με bootleg.
2 Αίτηση για προ-έλεγχο TSA.
Το πατινάζ με ασφάλεια στο αεροδρόμιο είναι ο ουρανός . Έρχεται μια στιγμή που είστε πρόθυμοι να πληρώσετε για κάποια πράγματα για να είναι λίγο πιο εύκολο. Η εργασία, η οικογένεια και η ζωή γενικά μπορεί να είναι χρονοβόρες και αγχωτικές. Αν μπορείτε να εξορθολογίσετε κάποιο από αυτά, γιατί όχι; Ακόμα κι αν ταξιδεύετε μόνο μία φορά ή δύο φορές το χρόνο, αξίζει τον κόπο να προφυλάξετε την TSA.
3 Μάθετε πώς να τοποθετείτε ένα παπλώδες κάλυμμα.
Εμπιστευτείτε μας, θα αλλάξει τη ζωή σας.
4 Δημιουργήστε ένα σταθερό ταμείο έκτακτης ανάγκης.
Shutterstock
Ναι, υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο που είναι απίστευτα υπεύθυνοι και έχουν ήδη αυτή τη θέση. Ωστόσο, σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα Go Banking Rates, βρίσκονται στη μειονότητα. ένα επιβλητικό 58 τοις εκατό των Αμερικανών έχει λιγότερα από 1.000 δολάρια εξοικονόμηση. Αυτό μπορεί να ήταν ωραίο στη δεκαετία του '20 σας, όταν τα χρήματα για τα γενέθλια από τους παππούδες σας θεωρούνταν αποταμίευση. Τώρα? Ήρθε η ώρα να λάβετε σοβαρά υπόψη την εξοικονόμηση για το μέλλον σας.
Ευτυχώς, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο ξοδεύετε χρήματα. Βγείτε έξω για δείπνο μια λιγότερο χρόνο κάθε μήνα. Ή δεν αγοράζετε αυτό το στοιχείο ώθησης και τοποθετείτε τα χρήματα στον λογαριασμό σας ταμιευτηρίου.
5 Ανανεώστε (ή λάβετε) το διαβατήριό σας.
Shutterstock
Τα πάντα για την ανανέωση ενός διαβατηρίου είναι ενοχλητικά. Είναι μια άλλη δουλειά χωρίς άμεση αποπληρωμή. Αλλά έχοντας ένα διαβατήριο; Αυτό αξίζει τα πάντα. Γνωρίζοντας ότι θα μπορούσατε να ταξιδέψετε οπουδήποτε στον κόσμο με μια ιδιοτροπία, σας δίνει τον ενθουσιασμό των δυνατοτήτων. Είναι επίσης η ελευθερία που πρέπει να έχει κάποιος στην ηλικία των 40 ετών. Μην είστε ο 40χρονος που μπορεί να ταξιδέψει μόνο στο κοντινότερο σημείο διέλευσης των συνόρων. Ο κόσμος είναι το στρείδι σας.
6 Πάρτε ένα ετήσιο έλεγχο.
Shutterstock
Ακόμα κι αν αισθάνεστε υπέροχα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε check-in με τον γιατρό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, αν μόνο για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης, το σάκχαρο του αίματος και το σωματικό βάρος. Στα 40, η τήρηση καρτελών στα στατιστικά στοιχεία για την υγεία σας έχει να κάνει με την ενεργητικότητα.
7 Πάρτε έναν λογιστή.
Δεν είναι τόσο ακριβό όσο νομίζετε και είναι καιρός ο πατέρας σας να σταματήσει να κάνει τους φόρους σας. Ακόμα κι αν είσαστε ο κύριος Turbo Tax, εκτός αν είστε ενημερωμένοι με τους συνεχώς μεταβαλλόμενους φορολογικούς κώδικες, μπορεί να λείψετε κάποια κρίσιμα χρήματα ή κυρώσεις.
8 Ξεκινήστε το περπάτημα.
Shutterstock
Όπως ο Δρ. Muir Grey, συγγραφέας του Midlife: Look Young, Live Longer, Feel Better , είπε κάποτε: "Ο τυχοδιώκτης Bear Grylls ζει μια ζωή πολύ χαμηλού κινδύνου σε σύγκριση με εκείνους που μετακινούνται, κάθεται σε ένα γραφείο και κοιτάζει μια οθόνη. Όλα αυτά προκαλούν άγχος και φλεγμονή, που μειώνουν την ποιότητα και το μήκος της ζωής μας. " Ό, τι κι αν κάνετε τώρα που περιλαμβάνει συνεδρίαση, μπορεί να περιμένει. Κατεβάστε την καρέκλα και μετακινήστε το σώμα σας!
9 Πάρτε έναν υπνάκο.
Ένας γρήγορος nap-για καλύτερα αποτελέσματα, μόλις 10 με 20 λεπτά και μόνο νωρίς το απόγευμα, σύμφωνα με την κλινική Mayo - δεν θα σας βοηθήσει μόνο να περάσετε μια μέρα όταν αισθάνεστε underslept. Ο ψυχολόγος του πανεπιστημίου Baylor Michael Scullin είπε σε μια συνέντευξη ότι "ο ύπνος και στη μέση ηλικία προέβλεπε καλύτερη ψυχική λειτουργία 28 χρόνια αργότερα". Όσο περισσότερο ύπνο θα πάρετε σήμερα, τόσο πιο έντονη θα είναι ο εγκέφαλός σας σε άλλες τρεις δεκαετίες.
10 Σηκώστε μερικά βάρη.
Shutterstock / Kzenon
Όταν φτάσετε στα 40, ξεκινάτε να χάνετε περίπου 1 τοις εκατό της μυϊκής σας μάζας κάθε χρόνο - πράγμα που σημαίνει ότι ποτέ δεν ήταν πιο σημαντικό να χτυπήσετε το γυμναστήριο και να αντλήσετε λίγο σίδηρο. Δεν χρειάζεται να εξαπατηθείτε ή να γίνετε άτομο που περιγράφει τους μυς τους ως "το όπλο". Απλά σηκώστε αρκετά ώστε να αισθάνεστε υγιείς και δυνατοί.
11 Ξεκινήστε τη λήψη βιταμίνης D.
Shutterstock
Χάρη στην κοινή πρακτική της αφύγρανσης στα αντηλιακά (για την αποφυγή ηλιακών εγκαυμάτων και του καρκίνου του δέρματος), οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιο είδος ανεπάρκειας βιταμίνης D. Η βιταμίνη D, ωστόσο, είναι απαραίτητη για τον κυτταρικό κύκλο καθώς και για την απορρόφηση του ασβεστίου. Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D και να συστήσει δόση, αλλά φροντίστε να το πάρετε με πλήρη στομάχι. Η βιταμίνη D με γεύμα μπορεί να ενισχύσει την απορρόφησή της και να αυξήσει τα επίπεδα του αίματος πιο αποτελεσματικά.
12 Γνωρίστε το οικογενειακό ιστορικό σας.
13 Κατασκευάστε το χωριό σας.
Έχετε μια λίστα με άτομα που μπορείτε να καλέσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης; Κάθε ενήλικος άνω των 40 ετών θα πρέπει να έχει έναν μηχανικό, υδραυλικό, αλλεργιολόγο, φαρμακοποιό, οπτομετρητή, διορθωτή, δικηγόρο και κομμωτή σαλόνι σε γρήγορη κλήση. Εάν δεν το έχετε ήδη, ήρθε η ώρα να γίνετε φίλος του διευθυντή στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Δεν νομίζετε ότι οι άνθρωποι παίρνουν τραπέζια σε υπερσύγχρονα εστιατόρια, μόνο και μόνο γιατί γλίστρησαν τον κύριο του μετρητή, ε;
14 Σταματήστε το κάπνισμα.
Shutterstock
Δεν πρόκειται να σας διαλέξουμε γιατί δεν θα έπρεπε ποτέ να ξεκινήσετε. Αλλά αν καπνίζετε, δεν έχετε πια δικαιολογίες για τη συνέχιση αυτής της κακής συνήθειας. Μπορείτε ακόμα να αντιστρέψετε τις ζημιές που έχουν υποστεί βλάβη στο σώμα σας από τα τσιγάρα. Αν σταματήσετε πριν από την ηλικία των 40 ετών, θα μειωθεί ο κίνδυνος θανάτου από πρόωρο θάνατο από ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα κατά 90%. Εάν σταματήσετε από τα μέσα της δεκαετίας του '40, μπορείτε ακόμα να μειώσετε τον κίνδυνο έως και 75%.
15 Κάνετε ένα ασφαλιστικό συντονισμό
Shutterstock
Στα 40, είναι καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι καλύπτονται όλες οι ασφαλιστικές σας βάσεις. Έχετε ασφάλιση του ιδιοκτήτη ή του ενοικιαστή; Τι γίνεται με την υγεία, το αυτοκίνητο, το οδοντικό, το όραμα και τη ζωή; Όλα αυτά θα μπορούσαν να είναι διαθέσιμα μέσω της τράπεζάς σας ή των υφιστάμενων ασφαλιστικών οργανισμών. Όταν συνδυάζονται μαζί, μπορούν να καταλήξουν εξοικονομώντας τα χρήματά σας μακροπρόθεσμα. Και είναι όλα κρίσιμα καθώς προχωράτε στην επόμενη δεκαετία. Βεβαιωθείτε ότι είστε καλυμμένοι για τα πράγματα που έχουν σημασία. Και βεβαιωθείτε ότι δεν πληρώνετε για πράγματα που δεν χρειάζεστε. Εάν έχετε μετακομίσει σε μια πόλη και τώρα μετακινείτε σε ένα τρένο για να εργαστείτε, μπορείτε πιθανώς να μειώσετε την ασφάλιση αυτοκινήτου αναφέροντας λιγότερα χιλιόμετρα.
16 Πάρτε μερικά αξιοπρεπή κλινοσκεπάσματα.
Shutterstock
Μια σειρά σεντόνια που κοστίζουν περισσότερα από όλα τα φύλλα σας σε συνδυασμό θα σας εξυπηρετήσουν καλά μακροπρόθεσμα. Πλέον: Θα σας βοηθήσουν να πάρετε έναν καλύτερο ύπνο νύχτας - που θα οδηγήσει σε ενισχυμένη γνωστική λειτουργία, εντυπωσιακή ενέργεια και πολλά άλλα - κάτι που είναι το είδος των φύλλων στην πρώτη θέση.
Και ένα καινούργιο μαξιλάρι!
Shutterstock
Είσαι ένας πλευρικός κρεβατοκάμαχος, ένα πίσω κρεβάτι ή ένας κοιμισμένος στομάχος; Καθώς μεγαλώνεις, έχει σημασία πού βρίσκεται το κεφάλι σου. Τα μαξιλάρια με το χέρι που έχετε αποκτήσει με τα χρόνια θα καταλήξουν να βλάψουν το λαιμό σας. Μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, και απλά ένας απλός κυριολεκτικός πόνος στο λαιμό. Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, θα πρέπει να αλλάζετε το μαξιλάρι κάθε δύο χρόνια.
18 Απαλλαγείτε από αυτούς τους αναγνώστες των φαρμακείων.
Καθώς τα μάτια σας γερνούν, αποδυναμώνουν. Οι αναγνώστες που μπορείτε να αγοράσετε στο φτηνό από τα καταστήματα ευκολίας είναι δελεαστικό, αλλά εάν τα χρειάζεστε συνήθως, είναι πιθανώς χρόνος για κάποια πραγματικά γυαλιά. Μπορείτε να κάνετε περισσότερες ζημιές αν συνεχίσετε να αυξάνετε τη δύναμη των $ 8 Foster Grants. Εάν οι αναγνώστες σας απευθύνονται μόνο στο κοντινό πλάνο, θα μπορούσατε να βλάψετε το μακρινό όραμά σας.
19 Εκκενώστε τη νέα προσφορά πιστωτικής κάρτας που έχετε στο ταχυδρομείο.
Shutterstock
Φαίνονται να εμφανίζονται καθημερινά στο ταχυδρομείο και αν δεν είστε προσεκτικοί, η μεθυστική σκέψη για "δωρεάν χρήματα" μπορεί να σας φτάσει. Και ενώ είστε σε αυτό, γνωρίστε το FICO και το πιστωτικό αποτέλεσμά σας - μπορείτε να λάβετε αυτές τις πληροφορίες δωρεάν σε μερικούς ιστότοπους - και να διερευνήσετε τους πολλαπλούς παράγοντες που είτε ανυψώνουν είτε μεταφέρονται κάτω και διορθώνουν εκείνους που δεν λειτουργούν. Μπορεί να υπάρχουν πράγματα που δεν γνωρίζετε, όπως ένα απλήρωτο νομοσχέδιο που δεν γνωρίζατε ούτε καν ότι υπήρχε σε συλλογή για δώδεκα χρόνια.
20 Floss.
Shutterstock
Αυτό δεν μπορεί να είναι η πρώτη φορά που έχετε ακούσει για τη σημασία του νήματος. Πότε ήταν η τελευταία φορά που το κάνατε; Νωρίτερα σήμερα? Κάποτε αυτόν τον μήνα; Τουλάχιστον τον τελευταίο χρόνο, σωστά; Το νήπιο αποτρέπει την ασθένεια των ούλων, η οποία με τη σειρά της προστατεύει τα ούλα που κρατούν τα δόντια σας στη θέση τους. Θέλετε να κρατήσετε τα δόντια σας, υποθέτουμε. Εντάξει τότε. Πηγαίνετε τα δόντια σας. Τώρα αμέσως. Θα περιμένουμε.
21 Φροντίστε πιο συχνά.
Shutterstock
Όσο πολύ σεξ έχεις τώρα, δεν είναι αρκετό. Έχετε περισσότερο σεξ. Το σεξ είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το μυαλό και το σώμα σας. Δεν είναι σαν να σας λέμε να τρώτε περισσότερα λάχανα (κάτι που πιθανώς θα πρέπει να κάνετε και εσείς). Το σεξ χαμηλώνει την αρτηριακή σας πίεση, μειώνει τα επίπεδα στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μειώνει τον πόνο και διατηρεί τις ορμόνες σας ισορροπημένες. Αν και μια σόλο προσπάθεια μπορεί να είναι ευχάριστη, δεν θα παράγει τα ίδια αποτελέσματα ωφέλιμα.
22 Πετάξτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Shutterstock
Τα τσιπ, το μεσημεριανό κρέας, τα ζεστά σκυλιά. Εάν έχει περισσότερα από ένα συστατικά, μην το φάτε ή μαγειρέψτε με αυτό. Τα συστατικά του κοτόπουλου πρέπει να είναι αυτό: κοτόπουλο. Αυτό είναι. Εάν υπάρχει κάτι άλλο εκεί, μην το φάτε. Το σώμα δεν είναι σε θέση να διαχειριστεί ή να επεξεργαστεί όλες τις χημικές ουσίες που δημιουργήθηκαν για να κάνει το Pringle γεύση σαν ράντσο.
23 Σταματήστε να αγνοείτε τα κρεατοελιές σας.
Shutterstock
Μην επιλέγετε τις τυχαίες προσκρούσεις στο σώμα σας που νομίζετε ότι μοιάζουν κάπως περίεργες, αλλά hey, οτιδήποτε, πιθανότατα δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Τους εξετάστε από έναν δερματολόγο. Μπορούν να κάνουν έναν χάρτη των κρεατοελιτών σας, ώστε να μπορούν να παρακολουθούνται στο μέλλον. Μπόνους: έχουν πρόσβαση σε μια ολόκληρη σειρά από θαυμάσιες λύσεις κατά της γήρανσης.
24 Ευχαριστώ έναν ήρωα.
Shutterstock
Υπάρχει κάποιος που θαυμάσατε εδώ και χρόνια, ο άντρας ή η γυναίκα που αναφέρεστε πάντα όταν ρωτήσατε ποιον κοιτάτε. Δεν νομίζετε ότι ήρθε η ώρα να τους είπατε τι σημαίνουν για σας; Μπορεί να είναι δάσκαλος ή μέντορας ή απλά κάποιος που σας ενθάρρυνε όταν το χρειάζεστε περισσότερο. Ή ίσως είναι μια διασημότητα. Αυτό είναι εντάξει! Κάθε άνθρωπος στον πλανήτη θα κάνει τον χρόνο να συγχαρηγηθεί, να θαυμάσει ή να αναγνωριστεί για τη σκληρή δουλειά του. Γράψτε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, πηγαίνετε σε ένα Con, τιτίβισμα τους, αφήστε τους να γνωρίζουν ότι έχουν μετατοπίσει τη ζωή σας με κάποιο τρόπο. Είτε είστε διάσημοι είτε συγγενείς σας, αξίζουν να γνωρίζετε την επίδραση που έχουν σε σας.
25 Κοιτάξτε μακριά…
Shutterstock
… από τις οθόνες. Η ανθρώπινη αλληλεπίδραση είναι χρήσιμη σε πολλαπλά επίπεδα. Όσο ωραίο είναι ότι είστε πίσω σε σχέση με κάποιον που γνωρίζατε στο καλοκαιρινό καταυλισμό, είναι πιο σημαντικό για την ευημερία και την ψυχική σας διάθεση να φύγετε από το σπίτι και να πάτε να απολαύσετε τον καφέ σας με αυτόν τον 40χρονο φίλο από την τρέχουσα ζωή σας που αποφεύγετε. Κάντε την ημερομηνία και απενεργοποιήστε το Facebook.
26 Συζητήστε με τους γονείς σας.
Shutterstock
Μήπως η μαμά και ο μπαμπάς σας έχουν ένα οικονομικό σχέδιο για τα ανώτερα χρόνια τους, ή ιατρικά θέματα που δεν έχουν ασχοληθεί με; Όλα αυτά θα πέσουν τελικά σε σας και αν μιλήσετε για αυτό ανοιχτά και ειλικρινά τώρα, θα είστε όλοι προετοιμασμένοι για τις μεταβάσεις που πρέπει να συμβούν αύριο.
27 Parlez vous Français .
Shutterstock
Υπάρχουν καλά τεκμηριωμένες μελέτες σχετικά με τα οφέλη των παιδιών που μαθαίνουν μια δεύτερη γλώσσα. Αλλά η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας μετά από τα 40 έχει ακόμα μεγαλύτερα οφέλη, από την ενίσχυση της δύναμης του εγκεφάλου σας στην ενίσχυση της ικανότητάς σας σε πολλαπλούς στόχους. Διατηρεί το μυαλό σας εντονότερο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και ενισχύει τη λήψη αποφάσεων.
28 Πάρτε ένα χόμπι.
Shutterstock
Δεν μιλάμε για το SnapChat. Η εύρεση ενός χόμπι και η συμμετοχή σας σε μια κοινότητα θα κάνει θαύματα για τη μακροζωία και τη νοητική σας ικανότητα. Υπάρχουν πολλές μελέτες που έδειξαν πως η διαμονή σε νοητική κατάσταση και η συμμετοχή σε χόμπι μπορεί να αποτρέψει την άνοια. Εάν έχετε ποτέ ήπια περίεργα για το σπίτι-ζυθοποιία ή σχάρα ή σκακιού ή εργασίας δέρματος, τώρα είναι η ώρα να επιδοθούν αυτά τα ένστικτα.
29 Κόψτε το νάτριό σας
Shutterstock
Τα περισσότερα προσυσκευασμένα γεύματα έχουν δύο έως τρεις φορές την ημερήσια συνιστώμενη ημερήσια δόση νατρίου. Η υγιή λήψη νατρίου θα πρέπει να βρίσκεται κάτω από το εύρος των 2.300 mg. Αυτό είναι κάθε μέρα , όχι κάθε γεύμα . Πάρα πολύ νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, το οποίο είναι ένα εισιτήριο μονής κατεύθυνσης για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Το θέμα είναι: ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στα συστατικά των εκτυπώσεων ό, τι βάζετε στο στόμα σας.
30 Ενυδατική
Shutterstock
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, η παραγωγή πετρελαίου στο δέρμα σας αρχίζει να μειώνεται στα 40 σας. Όσο περισσότερο διανύετε χωρίς να το ενυδατώσετε, τόσο μεγαλύτερη ζημιά κάνετε. Στεγνό, τραχύ δέρμα δεν είναι μια καλή ματιά σε κανέναν. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα μερικές φορές την ημέρα και το δέρμα σας θα μείνει νεανικό και υγιές.
31 Εγκατάσταση εφαρμογών εξοικονόμησης χρημάτων
Shutterstock
Υπάρχουν δεκάδες εφαρμογές στην αγορά που κάνουν την εξοικονόμηση ή την επένδυση χρημάτων τόσο ευκολότερη. Κάνουν τα πάντα από την επένδυση μικρών ποσών (σε αυξήσεις 5 $) σε επιλογές χαρτοφυλακίου μετοχών για την πραγματοποίηση προκαθορισμένων καταθέσεων από το paycheck σας απευθείας σε λογαριασμό ταμιευτηρίου. Θα μπορούσατε να εξοικονομείτε χρήματα χωρίς να το συνειδητοποιείτε!
32 Διαβάστε.
Shutterstock
Οτιδήποτε και ό, τι σας ενδιαφέρει - διαβάστε το. Ο τρόπος που κάνατε όταν μάθατε για πρώτη φορά τη μαγεία της ανάγνωσης. Τα οφέλη υπερβαίνουν κατά πολύ τα αρνητικά όταν εξετάζετε τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας. Όταν διαβάζετε ένα βιβλίο, χρησιμοποιείτε τμήματα του εγκεφάλου που δεν αξιοποιούνται ποτέ όταν διαβάζετε ένα κείμενο. Η έρευνα έχει βρει ότι η ανάγνωση σας κάνει πιο ενστικτώδους, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και σας δίνει αυξημένη ανοχή στην αβεβαιότητα.
33 Κράτηση αεροπορικού εισιτηρίου.
Shutterstock
Έχοντας κάτι να προσβλέπουμε στο να κάνουμε τον καθημερινό σας κόσμο πιο αποτελεσματικό. Μειώνει επίσης το άγχος, γνωρίζοντας ότι υπάρχει ένα δοχείο χρυσού στο τέλος του ουράνιου τόξου της εβδομάδας εργασίας σας. Το ταξίδι προωθεί την υγεία της καρδιάς και ανακουφίζει από το στρες και ενισχύει την ψυχική σας υγεία. Την στιγμή που θα επιστρέψετε από το ταξίδι σας, κλείστε ένα άλλο.
34 Κάντε μια διαθήκη.
Shutterstock
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν έχετε τίποτα αξιακό, κάντε μια βούληση. Μεταξύ των μισών και των δύο τρίτων των αμερικανών ενηλίκων δεν έχουν βούληση, και αν θα πεθάνουν απροσδόκητα, ένα δικαστήριο επιθεωρητών λαμβάνει όλες τις οικονομικές αποφάσεις για λογαριασμό τους. Μην είσαι αυτός ο άνθρωπος. Καλέστε έναν δικηγόρο και πάρετε τους τροχούς σε κίνηση.
35 Περάστε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά σας.
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί γονείς περνούν κατά μέσο όρο 37 λεπτά κάθε μέρα με τα παιδιά τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι 60 τοις εκατό από αυτά περιγράφουν τη ζωή τους ως "ταραχώδη". Hey, το καταλαβαίνουμε. Οι ζωές μας είναι επίσης έντονες. Η ζωή όλων είναι έντονη. Αλλά τα παιδιά σας μεγαλώνουν, και η ζωή κινείται γρήγορα, και όλα εξαφανίζονται τελικά. Εάν δεν το έχετε καταλάβει με 40, δεν θα το κάνετε ποτέ. Μπορείτε να χαράξετε περισσότερο χρόνο για να είστε μαζί τους.
36 Γράψτε κάτι με το χέρι.
Θα μπορούσε να είναι μια επιστολή ή μια λίστα με παντοπωλεία - προσπαθήστε να το κάνετε με το στυλό και το χαρτί αντί για το smartphone ή τον υπολογιστή σας. Δεν είναι μόνο ότι το γράψιμο με το χέρι είναι πιο ικανοποιητικό, και πιθανότατα θα φέρει πίσω τις ερωτικές μνήμες της παιδικής ηλικίας σας. Υπάρχουν αποδείξεις ότι η γραφή με το χέρι μπορεί να έχει θετικά γνωστικά οφέλη.
37 Πέστε σε κάποιον που λυπάσαι.
Κανείς δεν θέλει να πει ότι λυπάμαι, ακόμα και όταν είναι προφανώς λάθος. Αλλά αν είστε στα 40 σας, ίσως να θέλετε να επανεξετάσετε. Μια μελέτη του 2014 από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι διαπίστωσε ότι η συγνώμη μπορεί να μειώσει κατά πολύ την αντιδραστική οργή. Έχοντας λιγότερη οργή στη ζωή σας σημαίνει λιγότερο άγχος και είμαστε σίγουροι ότι έχετε ήδη ακούσει για τις ζωτικές συνέπειες του στρες. Απλά πείτε αυτές τις δύο λέξεις, "Λυπάμαι", και αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο.
38 Πάρτε τα πόδια σας μετρημένα από τους επαγγελματίες.
Δεν κόβεις τα μαλλιά σου, έτσι; Ποτέ δεν θα δώσετε στον εαυτό σας ιατρικό έλεγχο. Γιατί λοιπόν εμπιστεύεσαι τα πόδια σου σε μια τυχερή εικασία ή, χειρότερα, σε ένα από τα παλιά σχολικά ποδήλατα που οι παππούδες και οι παππούδες σου μέτρησαν τα πόδια τους. Πολλά καταστήματα παπουτσιών έχουν τεχνολογία που μπορεί να χαρτογραφήσει τα πόδια σας και να δημιουργήσει αθλητικά παπούτσια που είναι μοναδικά για εσάς.
39 Να είστε μόνοι.
Η δαπάνη κάποιου χρόνου μόνο, μόνο εσύ και κανένας άλλος, δεν είναι καλό για σένα. Έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία. Εάν έχετε φόβο να χάσετε, πρέπει να θυμηθείτε ότι είστε 40 και δεν έχετε χάσει τίποτα. Τι θα μπορούσε να συμβεί σε εκείνο το κόμμα που δεν έχετε ξαναζήσει; Και σύμφωνα με μια φινλανδική μελέτη του 2017, ακόμη και οι εξωστρεφείς εξαντλούνται περιστοιχισμένοι από ανθρώπους όλη την ώρα. Είναι εντάξει, ακυρώστε τα σχέδιά σας και απλά περάστε λίγο χρόνο μαζί σας.
40 Σταματήστε να πείτε τον εαυτό σας παλαιό
Δεν είσαι παλιά. Είστε μόλις μεσήλικας. Σε μια πρόσφατη μελέτη, το 42% των ατόμων ηλικίας μεταξύ 65 και 75 ετών θεωρούνταν "μεσήλικες". Αν είναι μεσήλικες, τι σας κάνει αυτό; Ό, τι θέλετε να είστε. Η ηλικία είναι πραγματικά μια κατάσταση του νου. Και για περισσότερους τρόπους για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας στην καλύτερη σας δεκαετία, εδώ είναι 40 πράγματα να καθαρίσετε αμέσως από τη ζωή σας μετά από 40.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
