Ο πόνος στα τετρακέφαλα σας μπορεί κυριολεκτικά να σας σταματήσει στις διαδρομές σας. Αυτοί οι μύες βρίσκονται στο μπροστινό μέρος των μηρών σας και ο πόνος τους μπορεί να υποδεικνύει υπερβολική χρήση ή αθλητική βλάβη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος στα τετράγωνα μπορεί να οφείλεται σε σοβαρή υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αν έχετε συναισθήματα cramping ή "charley horse" μαζί με ένα πόδι που είναι κοκκινωμένο, πρησμένο και ζεστό στην αφή.
Βίντεο της Ημέρας
Διαβάστε περισσότερα : Πώς να διακρίνετε αν τα τετρακέφαλα είναι στεγνά
Στέλεχος τετρακέφαλων
Με τετρακέφαλο στέλεχος, οι μυϊκές ίνες είναι τεντωμένες ή σχισμένες. Ο τραυματισμός συνήθως προκύπτει από δραστηριότητες που απαιτούν εκρηκτική κίνηση των ποδιών, όπως σπριντ, άλματα, κλοτσιές ή εκτέλεση έντονων πιέσεων ποδιών.
Μια βλάβη βαθμού Ι είναι μια ήπια στέλεχος στην οποία οι μυϊκές ίνες είναι τεντωμένες, με αποτέλεσμα τρυφερότητα και πόνο. ο βαθμός II προκαλεί κάποιο ρήγμα των ινών, απώλεια αντοχής και κινητικότητα και ήπιο οίδημα. Με την τρίτη βαθμίδα, ο μυς έχει ραγίσει, προκαλώντας έντονο πόνο, οίδημα και αποχρωματισμό.
Μικρά στελέχη μπορούν να υποβληθούν σε θεραπεία με τη μέθοδο R.I.C.E.: ανάπαυση, πάγκο για 20 λεπτά κάθε λίγες ώρες. συμπίεση με ελαστικό επίδεσμο. και ανύψωση. Εάν έχετε έντονο πόνο ή οίδημα, αποχρωματισμό, δυσκολία στο περπάτημα ή ακούσετε "ποπ" κατά τη στιγμή του τραυματισμού, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τετρακρυσταλλική τενοντίτιδα
Η τενοντίτιδα τετρακέφαλου είναι η φλεγμονή του τένοντα που συνδέει τους μύες του τετρακέφαλου με το γόνατο και είναι κοινή στους ενεργούς ανθρώπους. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνους πόνου ή πόνου - ιδιαίτερα όταν μετακινείτε το γόνατο - οίδημα γύρω από το γόνατο όπου συνδέεται ο τετρακέφαλος μυς και δυσκαμψία. Αντιμετωπίστε τενοντίτιδα τενοντίτιδας με ανάπαυση από τη δραστηριότητα που την προκάλεσε και παγοκάλυψη της πληγείσας περιοχής.
Μπορείτε να πάρετε αντι-φλεγμονώδη φάρμακα για τον πόνο, εφόσον δεν έχετε όρους που να αποκλείουν τη χρήση τους. Αν και οι ήπιες περιπτώσεις τενοντίτιδας μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες για περισσότερο από μερικές ημέρες, παρά την αυτοεξυπηρέτηση.
Claudication
Η κλαδικοποίηση, συχνά ένα σύμπτωμα της περιφερικής αρτηριακής νόσου, είναι μια οδυνηρή κυκλοφορική διαταραχή. Συνήθως αισθητή κατά την άσκηση, καθώς η κατάσταση εξελίσσεται, μπορεί επίσης να σας επηρεάσει ενώ βρίσκεστε σε ηρεμία. Το κύριο σύμπτωμα είναι το πόνο ή το κάψιμο του πόνου στα πόδια ή στα χέρια σας.
Η σοβαρή κοκκίνισμα μπορεί να προκαλέσει μπλε δάκτυλα των ποδιών που είναι κρύα στην αφή. μπορεί επίσης να εμφανίσετε πληγές. Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει τη χλευασμό ελέγχοντας την αρτηριακή πίεση στους αστραγάλους και τα χέρια σας. Μερικές φορές, χρησιμοποιούνται υπερήχους και μαγνητική τομογραφία. Η κλινική θεραπεία αντιμετωπίζεται με ασπιρίνη, φάρμακα στατίνης και αντιπηκτικά. Χρειάζεται μερικές φορές χειρουργική επέμβαση.
Διαβάστε περισσότερα : Τεντώματα για σφιχτά τετράγωνα
Παλμική μυϊκή δυσκαμψία με καθυστέρηση
Η απλή μυϊκή πληγή μπορεί να χτυπήσει αρκετές ημέρες μετά από μια άσκηση φόρτισης. Εάν κάνατε μια βαριά συνεδρία ανύψωσης που απομόνωσε τα τετράγωνα με πολλές καταλήψεις και επεκτάσεις, μπορεί να μην αισθανθείτε τον πόνο και τον πόνο για όσο διάστημα 72 μετά την προπόνηση. Μια άλλη αιτία των σοβαρά επώδυνων τετραγώνων είναι η επαναλαμβανόμενη έκκεντρη ή η επιμήκυνση των συσπάσεων αυτών των μυών. Μια διαδρομή με κατωφέρεια ή πεζοπορία μπορεί να είναι ο ένοχος.
Μόλις θεωρήθηκε ότι οφείλεται σε συσσώρευση γαλακτικού οξέος, αυτή η επιβραδυνόμενη μυϊκή πληγή, ή το DOMS, οφείλεται σε μικροτρυπήματα στις μυϊκές ίνες. Το DOMS επιλύεται εντός μερικών ημερών. Το κρέμασμα, το απαλό μασάζ, το έλαση αφρού, τα λουτρά άλατος epsom και η ελαφριά σωματική δραστηριότητα βοηθούν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης.
