Όταν γίνει σωστά, η ανύψωση βαρών είναι γενικά μια ασφαλή και αποτελεσματική άσκηση ενίσχυσης για αρκετές περιοχές του σώματος. Ωστόσο, η άρση των βαρών υπερβολικά ή αντικανονικά μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε κριτική επιτροπή. Δεδομένου ότι η άρθρωση ώμων είναι υπεύθυνη για μεγάλο μέρος της κίνησης που εμπλέκονται στην άρση βαρών, είναι επίσης μια από τις πιο συνηθισμένες θέσεις για τραυματισμούς βαρών. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο που ακτινοβολεί από τον ώμο σας στον αγκώνα σας μετά την άρση των βαρών, υπάρχουν διάφορες πιθανές αιτίες που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Βίντεο της Ημέρας
Εμπλοκή περιστροφικού μανικιού
Μια σύνθετη ομάδα τεσσάρων μυών, η περιστροφική μανσέτα εκτείνεται από τη φλέβα μέχρι το άνω μέρος του βραχίονα. Οι κύριες λειτουργίες της περιχειριστικής περιχειρίδας περιλαμβάνουν στήριξη, περιστροφή και περιστροφή της άρθρωσης ώμου. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που απαιτούνται για την ανύψωση βάρους προκαλούν περιστασιακά την περιστροφική μανσέτα να τρίβεται στην εξωτερική άκρη της λεπίδας ωμοπλάτης. Όταν συμβεί αυτό, η περιστροφική μανσέτα αναφλέγεται και ενοχλεί. Καθώς η περιστροφική περιχειρίδα διογκώνεται και επεκτείνεται, μπορεί να παγιδευτεί κάτω από την λεπίδα ώμων, προκαλώντας περαιτέρω ερεθισμό. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως πρόσκρουση του περιστροφικού περιβλήματος, έχει ως αποτέλεσμα έντονο πόνο στον ώμο που συχνά εκπέμπει από τον ώμο στον αγκώνα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί τελικά να προκαλέσει τη διάσπαση των τενόντων ή τη διάσπαση των οστών από τα οστά.
Τενίνίτιδα Bicep
Η τενοντίτιδα είναι ένα αρκετά γνωστό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε τένοντα στο σώμα. Πολύ απλά, η τενοντίτιδα αναφέρεται σε φλεγμονή του τένοντα. Ο τένοντα δικεφάλου είναι αυτός που συνήθως επηρεάζεται ως αποτέλεσμα υπερβολικής ή ακατάλληλης ανάληψης βαρών. Παρόμοια με την πρόσκρουση του περιστροφικού μανικετιού, η τενοντίτιδα των δικεφάλων είναι γενικά αποτέλεσμα του τριχιδίου του τένοντα ενάντια στα οστά. Στην πραγματικότητα, η τενοντίτιδα και η πρόσκρουση των ώμων συχνά συμβαίνουν μαζί. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μια αργή έναρξη του πόνου που ξεκινά από το μπροστινό ή το πλάι του ώμου και ταξιδεύει κάτω από το βραχίονα προς τον αγκώνα. Πολλές φορές, ο πόνος γίνεται χειρότερος όταν ο βραχίονας ανυψώνεται μακριά από το σώμα ή πάνω από το κεφάλι.
Θυλακίτιδα
Στο εσωτερικό της περιστρεφόμενης μανσέτας, ο μυς του supraspinatus είναι ο κύριος μυς που εκτείνεται κατά μήκος της κορυφής της ωμοπλάτης. Μόνο αυτός ο μυς είναι υπεύθυνος για την ανύψωση των βραχιόνων στο πλάι. Είναι επίσης υπεύθυνη για τη συγκράτηση του οστού βραχίονα στο εσωτερικό της άρθρωσης ώμου καθώς ρίχνετε ένα αντικείμενο. Ένας παχύς τένοντα συνδέει τον μυϊκό υπερυψωμένο οστό με το άνω χέρι του βραχίονα και ένας μικρός ολισθηρός σάκος υγρού κάθεται πάνω από την κορυφή αυτού του τένοντα. Αυτός ο σάκος, γνωστός ως subacromial bursa, βοηθά στη λίπανση του τένοντα καθώς κινείται μέσα στην άρθρωση. Παρόμοια με την τενοντίτιδα του δικεφάλου, αυτή η θήλωμα περιστασιακά κόβεται μεταξύ των οστών, οδηγώντας σε φλεγμονή.Αν και ο πόνος είναι πιο έντονος κοντά στην κορυφή του ώμου, μπορεί να ακτινοβολεί κάτω από τον βραχίονα.
Εξάρθρωση
Η εξάρθρωση του ώμου είναι ένας σοβαρός τραυματισμός που συνεπάγεται το ξεσπάρισμα του άνω βραχίονα από την υποδοχή του ώμου. Τα δυνατά χτυπήματα στον ώμο ή η υπερβολική περιστροφή της άρθρωσης του ώμου είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες της εξάρθρωσης του ώμου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η άρση βαρών δεν πρέπει εύκολα να προκαλέσει εξάρθρωση του ώμου. Ωστόσο, η περιστροφή της άρθρωσης του ώμου υπερβολικά με βαριά βάρη στα χέρια σας μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ορατή παραμόρφωση κοντά στον ώμο, καθώς και οίδημα και μώλωπες. Έντονος πόνος συχνά αισθάνεται σε ολόκληρο το χέρι, περιστασιακά συνοδεύεται από μούδιασμα, αδυναμία και απώλεια κίνησης. Απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα για την αποφυγή μόνιμης βλάβης.
