Η δίαιτα Paleo έχει να κάνει με την επιλογή των φυσικών τροφών που προήγαγαν οι πρόγονοί μας και την αποφυγή σύγχρονων εκλεπτυσμένων τροφών για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της απόδοσης. Ο καφές δεν ήταν σίγουρα μέρος της διατροφής μας κατά την παλαιολιθική περίοδο, αλλά πολλοί Παλαιολόγοι αισθάνονται ότι χρειάζονται την καθημερινή τους java για να τους κρατήσουν στην αστική ζούγκλα.
Βίντεο της Ημέρας
Τρώγοντας Paleo
Η δίαιτα Paleo είναι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, χωρίς κόκκους, χωρίς βιταμίνες, χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς ζάχαρη. Τα τρόφιμα που αποτελούν τα θεμέλια της δίαιτας Paleo είναι άπαχες πρωτεΐνες, από αυγά ελεύθερης βοσκής, κοτόπουλο ελεύθερης βοσκής, ψάρια και θαλασσινά που έχουν αλιευθεί σε άγρια κατάσταση, κρέας χορτονομής, καθώς και εποχιακά λαχανικά και φρούτα και υγιή λίπη από αβοκάντο, το έλαιο καρύδας, το ελαιόλαδο και τα καρύδια και τους σπόρους. Ο τρόπος διατροφής του Παλαιού είναι υψηλός σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λίπη, ενώ έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μέτρια σε πρωτεΐνες και υψηλή σε λιπαρά.
Ο καφές και η παλαιά διατροφή
Εάν παίρνετε την ώριμη ώριμη ώριμη ώθηση με ένα μοχάζα ή άλλον καφέ με καραμέλα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτή τη συνήθεια για να μετατρέψετε τη διατροφή σας στο Παλαιό. Αυτοί οι τύποι καφέ είναι γεμάτοι με ζάχαρη και περιέχουν και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μαύρος καφές, χωρίς ζάχαρη και χωρίς γαλακτοκομικά, είναι μια καλύτερη επιλογή. Ωστόσο, η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να εμποδίσει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος και γι 'αυτό λένε στους ανθρώπους με αυτοάνοσες καταστάσεις να αποφεύγουν εντελώς τον καφέ και την καφεΐνη στη δίαιτα Paleo. Επιπλέον, εάν αισθάνεστε ότι είστε εθισμένοι στον καφέ και χρειάζεστε περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα, ίσως είναι καλή ιδέα να μειώσετε ή να αποκόψετε εντελώς τη συνήθεια του καφέ σας για μερικές εβδομάδες ή μήνες για να δείτε πώς προσαρμόζεται το σώμα σας σε μια καφεΐνη -ελεύθερη ζωή.
Εναλλακτικές λύσεις καφέ
Ο καφές χωρίς καφεΐνη μπορεί να είναι μια επιλογή αν πραγματικά πρέπει να πάρετε κάτι που μοιάζει με το συνηθισμένο φλιτζάνι καφέ σας για να ξεκινήσετε το πρωί. Θα πάρετε τη γεύση χωρίς την καφεΐνη. Ένα στιγμιότυπο ή δύο από μαύρο εσπρέσο, μια φορά σε μια στιγμή, μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή καθώς ο εσπρέσο περιέχει λιγότερη καφεΐνη σε σύγκριση με ένα φλιτζάνι φιλτραρισμένο καφέ. Το τσάι είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να πάρετε μια χαμηλότερη δόση καφεΐνης, αλλά έχετε κάτι νόστιμο για να πιείτε όλη την ημέρα.
Ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας
Η ανάγκη σας για καφεΐνη μπορεί να κρύβει κάτι που λείπει από τον τρόπο ζωής σας. Εάν ακολουθήσετε τη δίαιτα Paleo και τον τρόπο ζωής, τα επίπεδα ενέργειας σας θα πρέπει να είναι καλύτερα από ποτέ και δεν θα πρέπει να αισθανθείτε την ανάγκη για καθημερινή αποκατάσταση του καφέ σας. Ρίξτε μια ματιά στη διατροφή σας και βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καμία γλουτένη, σπόρους, γαλακτοκομικά ή ζάχαρη που θα μπορούσαν να εμποδίσουν την πρόοδό σας. Πάρετε σε μια αυστηρή δίαιτα Paleo για μερικές εβδομάδες και δείτε εάν βελτιώνονται τα ενεργειακά σας επίπεδα. Σημειώστε ότι μπορεί να αισθανθείτε πιο κουρασμένοι και κουρασμένοι κατά τις πρώτες ημέρες, καθώς το σώμα σας συνηθίζει να καταναλώνει λιγότερη ποσότητα υδατανθράκων, αλλά μέσα σε λίγες μέρες, τα ενεργειακά σας επίπεδα πιθανόν να είναι υψηλότερα από ποτέ.
