Παλαιό δίαιτα και δίαιτα Σόδα Πληροφορίες

Η δίαιτα Paleo βασίζεται σε τρόφιμα κυνηγόσκυλα-που συλλέγονται πριν από την εισαγωγή της γεωργίας και τα προκύπτοντα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η κατανάλωση παλαίματος σημαίνει την εξάλειψη όλων των κόκκων, ιδιαίτερα των σπόρων που περιέχουν γλουτένη, των γαλακτοκομικών προϊόντων, των όσπριων, της ζάχαρης και των επεξεργασμένων τροφίμων. Ένα παλαιό γεύμα βασίζεται σε γενναιόδωρες μερίδες εποχιακών μη αμυλούχων λαχανικών, επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών από άγρια ​​ψάρια και θαλασσινά, κοτόπουλα ελεύθερης βοσκής και αυγά, καθώς και κρέας χορτοφάγων συνοδευόμενο από υγιή λίπη από ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, το αβοκάντο και τα καρύδια και τους σπόρους. Αν και τα σόδα δίαιτας είναι χωρίς ζάχαρη, εμπίπτουν στην κατηγορία των νεολιθικών επεξεργασμένων τροφών που πρέπει να αποφεύγονται από παλεό-τρώγοντες.

Βίντεο της Ημέρας

Τροφοδοτείτε το Σώμα σας με το Καλύτερο Καύσιμο

Οι σαλάτες της δίαιτας γλύκονται με τεχνητά γλυκαντικά όπως ασπαρτάμη και ακεσουλφάμη-κάλιο. Παρόλο που μπορεί να είναι ελαφρώς καλύτερες από τις γλυκές σόδες με σάκχαρα και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, οι σόδες διατροφής περιέχουν πολλά μεταποιημένα και εκλεπτυσμένα συστατικά που δεν συμβάλλουν στην υγεία σας. Η κατανάλωση παλεό είναι μόνο για το φαγητό και το ποτό μόνο τα τρόφιμα και τα ποτά που θα αποτελέσουν το καλύτερο καύσιμο για το σώμα σας. Οι δίαιτες διατροφής σας παρέχουν τίποτα περισσότερο από κενές θερμίδες και χημικές ουσίες που δεν είναι πιθανό να συμβάλουν στη γενική υγεία και ευεξία.

Sweet Cravings

Η κατανάλωση αλκοόλ με σόδα και τα τεχνητά γλυκαμένα ποτά σε τακτική βάση μπορεί να διατηρήσει το γλυκό δόντι σας και τον εθισμό σας στα γλυκά. Εάν ενδιαφέρεστε να υιοθετήσετε έναν τρόπο παλαίωσης, τα σημαντικότερα βήματα είναι η εξάλειψη των σπόρων, των γαλακτοκομικών, των όσπριων και της ζάχαρης. Αφού έχετε καθαρίσει με επιτυχία τις διατροφικές σας συνήθειες, ίσως είναι καιρός να εξαλείψετε τις σόδες διατροφής. Προκαλείστε τον εαυτό σας να τα εξαλείψει για 30 ημέρες για να δείτε αν επηρεάζει τα ενεργειακά σας επίπεδα, το σωματικό βάρος και τη γενική υγεία με θετικό τρόπο.Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε έντονους πόθους κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας ή δύο, αλλά η επιθυμία σας να έχετε σόδες δίαιτας θα φύγει γρήγορα, καθώς θα απολαμβάνετε το όφελος από την εξάλειψή τους από τη διατροφή σας.

Για να καταστεί πιο εύκολο να κλωτσήσετε τη συνήθεια σόδας διατροφής, αντικαταστήστε τις σόδες διατροφής με άλλα ποτά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το καθαρό νερό δεν είναι αρκετά νόστιμο. Προσθέστε μια ζέστη λεμονιού ή ασβέστη στο νερό σας για να το μπαχαρικό, ή ακόμη και προσθέστε φρέσκες φράουλες για να γεύση του νερού σας φυσικά. Εάν χάσετε το fizz, δοκιμάστε το ανθρακούχο νερό και τη γεύση με ασβέστη ή χυμό λεμονιού. Τα τσάγια χωρίς ζάχαρη και τα τσάι με βότανα αποτελούν επίσης καλές εναλλακτικές λύσεις για τις δίαιτες στη δίαιτα παλαί.