Το επίσημο όνομα για μια καταρροή της ουρήθρας είναι η ουρηθροκήλη. Αυτή η κατάσταση είναι το αποτέλεσμα της βλάβης των μυϊκών ιστών στη λεκάνη σας που περιβάλλουν την ουρήθρα σας, όπου οι γύρω ιστούς αρχίζουν να πέφτουν προς τον κόλπο σας προς τα κάτω. Η ουρεθροκήλη συνοδεύεται συχνά από την πρόπτωση της κυστεοκήλης ή της ουροδόχου κύστης. Οι δύο συνθήκες συμβαίνουν συχνά ως αποτέλεσμα της γεννήσεως του κόλπου του κόλπου. Μπορεί να χρειαστούν πολλά χρόνια για να εμφανιστούν τα συμπτώματα της ουρηθροέλλας ή ίσως παρατηρήσετε κάποιο πρόβλημα αμέσως μετά την παράδοση.
Βίντεο της Ημέρας
Σημασία
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες του Πανεπιστημιακού Συστήματος Υγείας του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν, πολλές γυναίκες έχουν κάπως βαθιά κατάρρευση της ουρήθρας αλλά δεν έχουν συμπτώματα. Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε δυσκολία στην ούρηση, πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή ή διαρροή ούρων, που ονομάζεται επίσης ακράτεια ούρων, μπορεί να έχετε ουρηθροκήλη. Επισκεφθείτε τον γιατρό σας για διάγνωση και θεραπεία. Εάν η πάθηση σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Η άσκηση είναι επίσης μια επιλογή θεραπείας που λειτουργεί καλά για πολλές γυναίκες με ήπια ουρηθροκήλη.
Θέματα
Η πιθανότητα ουρηθροέλεων και άλλων διαταραχών του πυελικού εδάφους αυξάνεται με τον αριθμό των κυήσεων που έχουν ως αποτέλεσμα τις παραδόσεις του κόλπου. Το άγχος του τοκετού μπορεί να αποδυναμώσει ή να τεντώσει μερικές από τις υποστηρικτικές δομές στη λεκάνη σας. Οι ασκήσεις Kegel είναι χρήσιμες για την ενίσχυση των μυών γύρω από την ουρήθρα. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν την ενίσχυση των μυών που χρησιμοποιείτε για τον έλεγχο της ούρησης. Εάν το πρόγραμμα άσκησης σας είναι επιτυχές, μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων σας.
Τεχνική
Για να πετύχετε στις ασκήσεις Kegel, πρέπει να προσδιορίσετε τους μυς που εμπλέκονται στη διαδικασία. Μην ανησυχείτε αν χρειάζεται κάποια πρακτική - θα πετύχετε. Ένας καλός τρόπος να αισθανθείτε τους μύες που απαιτούν άσκηση είναι να καθίσετε στην τουαλέτα και να αρχίσετε να ουρείτε αργά. Στη συνέχεια, σφίξτε τους μυς στην κάτω κοιλιακή χώρα και τη λεκάνη μέχρι να σταματήσετε τη ροή των ούρων. Οι μύες που απαιτούνται για την επίτευξη αυτού του καθήκοντος είναι οι ίδιοι οι μύες που εμπλέκονται στο kegeling. Η τεχνική απαιτεί συστολή και χαλάρωση αυτών των συγκεκριμένων μυών.
Kegel Repetitions
Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις kegel ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα μέχρι να μπορέσετε να σύρετε εύκολα τους σωστούς μύες. Μόλις καταφέρετε να μάθετε την τεχνική, συμπληρώστε τις ασκήσεις που κάθονται, κάθονται ή στέκονται. Κανείς δεν θα συνειδητοποιήσει ότι προπονείτε ασκήσεις kegel επειδή δεν υπάρχει σχεδόν καμία εξωτερική κίνηση της λεκάνης σας. Μόλις συμβουλευτείτε τους μυς σας, κρατήστε για τρία δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για τρία δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε το σύνολο των συσπάσεων και χαλάρωσης 10 έως 15 φορές ανά συνεδρία. Επαναλάβετε τις ασκήσεις άσκησης τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.
