Εάν αντιμετωπίζετε περιστασιακά πυελικό άλγος μετά την άσκηση, πιθανότατα δεν αποτελεί σοβαρό λόγο ανησυχίας, καθώς δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε πόνο στη λεκάνη σας ή κοιλιά μετά από την εργασία, ειδικά αν ασκείστε σκληρά. Ωστόσο, εάν εμφανίζετε συχνό πυελικό άλγος μετά την άσκηση ή ο πόνος σας φαίνεται να χειροτερεύει, επισκεφθείτε τον γιατρό σας για τη διάγνωση και αποκλείστε τυχόν δυνητικά σοβαρές αιτίες.
Βίντεο της Ημέρας
Πλευρική Στιτς ή Κράμπ
Οι περισσότεροι δρομείς και άλλοι αθλητές που ασκούν έντονα έχουν βιώσει μια πλευρική βελονιά σε κάποιο σημείο. Ο πόνος από μια πλευρική ραφή μπορεί να παρουσιαστεί κυρίως στο πλάι σας ή μπορεί να ακτινοβολεί μέσω του στομάχου και της λεκάνης. Αν και οι πλευρικές ραφές μπορούν να αισθάνονται εξαιρετικά οδυνηρές, δεν είναι σοβαροί. Αν νομίζετε ότι ο πυελικός πόνος μετά την άσκηση προέρχεται από μια πλευρική ραφή ή μυϊκή κράμπα, μασάζ την πληγείσα περιοχή σκληρά με το χέρι σας μέχρι να υποχωρήσει η κράμπες.
Γαστρεντερικός πόνος
Πολλοί άνθρωποι που ασκούν, ιδιαίτερα δρομείς και τριάριθμοι, εμφανίζουν κάποια μορφή γαστρεντερικών προβλημάτων κατά τη διάρκεια ή μετά από μια μακροχρόνια ή άλλη άσκηση, σύμφωνα με το πανεπιστήμιο του Rice. Η μετεωρισμός, ο πρηξίματα, η ναυτία και ακόμη και ο έμετος μπορεί να εμφανιστούν μαζί με πυελικό πόνο ή κράμπες. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε να κατηγορήσετε την αφυδάτωση για τα προβλήματά σας. αν και δεν είναι ξεκάθαρο γιατί η αφυδάτωση προκαλεί πυελικό άλγος μετά από άσκηση μαζί με άλλα γαστρεντερικά προβλήματα, η διαμονή ενυδατωμένη φαίνεται να λύει το πρόβλημα. Πιείτε ένα ποτήρι νερό περίπου 30 λεπτά πριν από την προπόνηση και κάντε διαλείμματα νερού κατά τη διάρκεια μιας μεγαλύτερης περιόδου άσκησης.
