Ως αθλητής, θέλετε να έχετε το καλύτερο δυνατό, αλλά κατανοώντας ακριβώς τι σημαίνει αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση. Οι πίνακες βάρους που καταρτίζονται για το γενικό πληθυσμό δεν αντανακλούν απαραίτητα τις κατάλληλες αναλογίες ύψους προς βάρος για τους αθλητές. Ο τύπος του αθλητισμού στον οποίο ασχολείστε καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο οι επιπλέον λίρες επηρεάζουν την απόδοσή σας.
Βίντεο της ημέρας
Περιορισμοί BMI
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας αριθμός που προκύπτει από το ύψος και το βάρος σας. βοηθά τους επαγγελματίες υγείας να προσδιορίσουν ένα υγιές εύρος βάρους. Οι ιστότοποι σχετικοί με την υγεία, όπως ο ιστότοπος των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, διαθέτουν αριθμομηχανές ΔΜΣ που σας επιτρέπουν να βρείτε τον ΔΜΣ σας. Ένας δείκτης μάζας σώματος μεταξύ 18. 5 και 24. 9 πέφτει στο υγιές εύρος. Οι αθλητές μπορούν να πάρουν παραπλανητικά αποτελέσματα όταν χρησιμοποιούν αριθμομηχανές ΔΜΣ. Ως κατάλληλος αθλητής, πιθανότατα έχετε μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκής μάζας και λιγότερο λιπώδη ιστό από ένα ανενεργό άτομο. Ο μυς είναι πυκνότερος από το λίπος, έτσι μπορείτε να ζυγίζετε περισσότερο. Παρόλο που είστε πιο εύχρηστοι και λιτότεροι από τον καθιστό άτομο, ο ΔΜΣ σας μπορεί να υποδεικνύει ότι είστε υπέρβαροι ή ακόμα και παχύσαρκοι.
Τραβήξτε τη βαρύτητα
Λίγα κιλά επιπλέον στο πλαίσιο σας μπορεί να κάνει την προπόνησή σας πιο εξαντλητική. Πρέπει να εξισορροπήσετε τα μειονεκτήματα του επιπλέον βάρους έναντι του κινδύνου απώλειας αντοχής όταν τρώτε και ζυγίζετε πολύ λίγο. Ο δρομέας μεγάλης απόστασης και ο Ολυμπιονίκης Dathan Ritzenhein λένε στους περιοδικούς της New York Times ότι «βρήκε το ιδανικό βάρος από δοκιμές και λάθη, για παράδειγμα.» Όλοι οι αθλητές αντοχής χρειάζονται κάποια αποθέματα ενέργειας από τα οποία να τραβήξουν., οι άνθρωποι αναγκάζουν το σώμα σας να σπάσει τον μυϊκό ιστό όταν ασκείστε.Η απαίτηση μερικών αθλημάτων οδηγεί σε ανθυγιεινή απώλεια βάρους Οι άλτες σκι αυξάνονται μακρύτερα όταν ζυγίζουν λιγότερο και τα αρσενικά στον Ολυμπιακό αθλητισμό υποκύπτουν στις διατροφικές διαταραχές και την ανορεξία στην προσπάθειά τους για τα χρυσά μετάλλια, λέει στην εφημερίδα ο Wolfram Mueller, καθηγητής στο Κέντρο Ανθρώπινης Επιδόσεων στο Πανεπιστήμιο του Graz στην Αυστρία.
Αθλητισμός
βασιζόμενοι σε εκρηκτική δύναμη και δύναμη.Οι ψηλοί, μυώδεις σπρίντερ μερικές φορές νάνουν τους αδύναμους, ελαφρούς μαραθωνοδρόμους, όμως κάθε αθλητής είναι το σωστό μέγεθος για το γεγονός του.. Η φύση παίζει ρόλο σε αυτό που αγωνίζεσαι, όπως και η διατροφή και η προπόνηση. τυπικοί πρωταθλητές είναι ψηλά και μεγάλα. Οι αθλητές με υψηλό άλμα είναι συνήθως ψηλοί, άπαχοι και έχουν βραχίονες και πολύ μακρυά πόδια. Οι σκελετοί σκαλοπατιών περιορίζουν τις ζημιές που προκαλούνται στους αστραγάλους τους όταν προσγειώνουν ένα τριπλό άλμα σε μια λεπτή λεπίδα αν ζυγίζουν λιγότερο από τους πρωταθλητές πατινάζ ταχύτητας κάνουν.
Endurance
Δεν μπορείτε να εκτελέσετε οποιοδήποτε είδος αθλητικού επιπέδου εάν δεν έχετε τα αποθέματα καυσίμων για να σας κρατήσουμε σε κίνηση.Ο πρωταθλητής του τένις Andre Agassi αντιμετώπισε δυσκολίες στην εξεύρεση του ιδανικού βάρους του ανταγωνισμού, δήλωσε ο Gil Reyes στο περιοδικό "New York Times." Η δίαιτα είναι προβληματική για τους αθλητές επειδή το ανεπαρκές καύσιμο βλάπτει την απόδοση. Ο ακριβής μηχανισμός που προκαλεί τη συσσώρευση και την αποθήκευση περισσότερων λιπαρών είναι θέμα συζήτησης, αλλά οι κολυμβητές ψυχρού νερού επωφελούνται από κάποια επιπλέον μόνωση, σύμφωνα με ένα άρθρο του 2007 στο περιοδικό "Swimmer"
