Τα σχέδια διατροφής εξαρτώνται από τους στόχους διατροφής σας. Μετά από ένα σχέδιο διατροφής από έναν προσωπικό εκπαιδευτή μπορεί να σας δώσει ειδικές διατροφικές ανάγκες καθώς σχετίζονται με τους στόχους γυμναστικής. Ένα σχέδιο διατροφής ενσωματώνει στόχους διατροφής και φυσικής κατάστασης μέσω τροφίμων, ποτών και, μερικές φορές, συμπληρωμάτων. Είναι καλύτερο να αποκτήσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες μέσω της διατροφής σας. Σκεφτείτε αυτό όταν πλησιάζετε τα προσωπικά προγράμματα διατροφής εκπαιδευτή και τους στόχους σας για την υγεία και την υγεία.
Βίντεο της Ημέρας
Σχέδια Διατροφής για να χάσετε βάρος
Ένας προσωπικός εκπαιδευτής που δημιουργεί ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους μπορεί να τονίσει μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Η διατροφή θα αντλήσει επίσης από όλες τις ομάδες τροφίμων, αλλά θα είναι χαμηλή σε δημητριακά ολικής αλέσεως λόγω των υδατανθράκων. Υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε γεμάτο και ενεργοποιημένο Το σχέδιο διατροφής σας θα περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, αλλά θα περιορίσει τα φρούτα, επειδή τα φρούτα είναι μια φυσική πηγή ζάχαρης. Οι προσωπικοί εκπαιδευτές ενθαρρύνουν την αφθονία του νερού όλη την ημέρα και αποθαρρύνουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Σχέδια Διατροφής για Ενίσχυση Ενέργειας
Ένας προσωπικός εκπαιδευτής που δημιουργεί ένα σχέδιο διατροφής για την τόνωση της ενέργειας θα τονίσει ένα σχέδιο γύρω από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες και εμπλουτισμένους, ολόκληρους κόκκους. Αυτά θα παρέχουν ενέργεια χωρίς την προσθήκη πάρα πολύ λίπους ή πάρα πολλών θερμίδων. Ορισμένα σχέδια διατροφής που ενισχύουν την ενέργεια ενθαρρύνουν τα καφεϊνούχα ποτά, όπως ο καφές και η δίαιτα κόλα. Το τσάι, συχνά πράσινο τσάι, προτείνεται ως φυσική πηγή ενέργειας. Τα ενισχυτικά της ζάχαρης, όπως από το μέλι ή τα φρούτα, είναι επίσης χρήσιμα για την αύξηση της ενέργειας, ειδικά πριν από μια μακρά προπόνηση.
Σχέδια διατροφής για τη δημιουργία μυών
Ένας προσωπικός εκπαιδευτής που δημιουργεί ένα σχέδιο διατροφής για να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς θα τονίσει ένα σχέδιο διατροφής που επικεντρώνεται στην άπαχο πρωτεΐνη. Τα γεύματά σας και τα συμπληρώματα θα έχουν πολλές πρωτεΐνες, έτσι ώστε το σώμα σας να μεταβολίζει την πρωτεΐνη στους μυς. Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες θα σας δώσει επίσης τη δύναμη και την αντοχή όταν χτυπάτε τα βάρη. Τα σχέδια διατροφής για την ανάπτυξη μυών περιλαμβάνουν συχνά τα κουνήματα μυϊκής ενίσχυσης τα οποία είναι και πάλι υψηλά σε πρωτεΐνες.
Προφυλάξεις
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο πριν κάνετε οποιεσδήποτε διαιτητικές αλλαγές. Γνωρίστε ότι ένας προσωπικός εκπαιδευτής δεν είναι ειδικός στον τομέα της διατροφής και της διατροφής. Βεβαιωθείτε ότι ενημερώνετε τους γιατρούς και τους εκπαιδευτές σας σχετικά με τα φάρμακα, τις αλλεργίες και τις ιατρικές παθήσεις. Πολλά προγράμματα διατροφής ενθαρρύνουν τη χρήση συμπληρωμάτων. Ακολουθήστε τις οδηγίες και συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προσθέσετε αυτές στη διατροφή σας.
