Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για όλες τις ηλικίες, συμπεριλαμβανομένων των μαθητών γυμνασίου. Βοηθά να κρατάει δυνατά τα οστά και τους μυς, ελέγχει το βάρος και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, σύμφωνα με ένα έγγραφο του 1999 από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, μόνο το 19% των μαθητών γυμνασίου είναι σωματικά δραστήριοι για 20 λεπτά ή περισσότερο πέντε ημέρες την εβδομάδα στην τάξη PE. Αυτή η αδράνεια αυξάνεται με την ηλικία και τον βαθμό του σχολείου. Αλλά η δραστηριότητα μπορεί να αυξηθεί εύκολα, ανεξάρτητα από τους περιορισμούς χώρου γυμναστικής.
Βίντεο της Ημέρας
Διαγωνισμοί με Rope Jumper
Ενώ το σχοινάκι για άλματα είναι μια βασική άσκηση, παρέχει πολλαπλά πλεονεκτήματα προπόνησης χωρίς να χρειάζεται πολύ χώρο για κίνηση. Αυτή η άσκηση αυξάνει την καρδιαγγειακή αντοχή και οι αερόβιες ιδιότητές της βοηθούν στην καύση του λίπους. Επίσης, 15 με 20 λεπτά του σχοινιού πηδαλιού μπορεί να προσφέρει μια προπόνηση συνολικού σώματος. Παρέχετε σχοινιά άλματος για κάθε μαθητή. Με την εντολή "πάτε", οι μαθητές θα αρχίσουν το άλμα σε μια προσπάθεια να είναι ο τελευταίος άλμα. Μόλις ένα άτομο χάσει τον έλεγχο του σχοινιού του ή δεν μπορεί να συνεχίσει, αποβάλλεται. Κρατήστε πολλούς διαγωνισμούς. Παροχή κινήτρων για να μην χάσουν, όπως η ανάθεση επιπλέον άσκησης σε όσους έχουν εξαλειφθεί.
Dickble Knockout
Αυτό το παιχνίδι βοηθά τους μαθητές με βασικές δεξιότητες μπάσκετ, όπως ντρίμπλα. Οι μαθητές μαθαίνουν επίσης να κάνουν πολλαπλές εργασίες και να συντονίζουν το χέρι-μάτι χωρίς να χρειάζονται πολύ χώρο. Δώστε σε κάθε μαθητή μια μπάλα και αφήστε τα να διασκορπιστούν γύρω από την περιοχή. Κατά την έξοδό σας, ένας φοιτητής θα ντρίψει την μπάλα χρησιμοποιώντας την κατάλληλη τεχνική ενώ προσπαθεί να χτυπήσει τις μπάλες των άλλων σπουδαστών μακριά. Θα συνεχίσει σε μια προσπάθεια να είναι η τελευταία μόνιμη. Σημειώστε ότι μόλις χτυπήσει η μπάλα ενός μαθητή, πρέπει να ανακτήσει τη μπάλα και να καθίσει στο υπόλοιπο του παιχνιδιού. Παίξτε πολλά παιχνίδια.
Dodgeball Mat Challenge
Το Dodgeball λειτουργεί με το χέρι-μάτι σας συντονισμό, ρίχνοντας δεξιότητες και στόχο σε ένα περιορισμένο περιβάλλον. Ξεχωρίστε τους φοιτητές σε ίσες ομάδες και διαλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερα χαλάκια, όπως υπάρχουν ομάδες. Έχετε κάθε ομάδα να στέκεται στο καθορισμένο ματ και να παραδίδει σε κάθε ομάδα πέντε μαλακές μπάλες αφρού. Σε εξέλιξη, μια ομάδα θα ξεκινήσει τις μπάλες της σε άλλες ομάδες χωρίς να ξεφύγει από το χαλάκι. Αν κάποιο μέλος της ομάδας χτυπήσει ή βγει από το χαλάκι, είναι έξω. Εάν πέσει μια μπάλα και ένα αντίπαλο μέλος της ομάδας πιάσει την μπάλα, ο ρίπτης είναι έξω. Ωστόσο, όταν μια ομάδα είναι έξω από μπάλες και δεν μπορεί να καταλάβει τις κοντινές μπάλες χωρίς να ξεφύγει από το χαλάκι, ολόκληρη η ομάδα πρέπει να βγει εντελώς από το χαλάκι για να ανακτήσει περισσότερες μπάλες. Το ποσό των μπάλων που παίρνουν εξαρτάται από το θάρρος τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της ανάκτησης, κάθε μέλος της ομάδας που χτυπήθηκε αποβάλλεται. Ο νικητής είναι ο τελευταίος ή η τελευταία ομάδα που στέκεται.
Ball Challenge
Αυτή η άσκηση βοηθά στην ομαδική εργασία, την ισορροπία και την κίνηση του σώματος και απαιτεί μόνο τη διάμετρο του γυμναστηρίου.Ξεχωρίστε τους μαθητές σε ίσες ομάδες και παραδώστε σε κάθε ομάδα 25 μπάλες, ένα στυλό και χαρτί. Ορίστε έναν κάτοχο σε κάθε ομάδα. Με την πάλη σας, η ομάδα θα παραδώσει μπάλες στον κάτοχο για τρία λεπτά. Ο κάτοχος θα προσπαθήσει να κρατήσει όσο το δυνατόν περισσότερες μπάλες για 10 δευτερόλεπτα χωρίς να χρησιμοποιήσει ρούχα, τοίχους ή δάπεδο ως στήριγμα. Μόλις καλείται ο χρόνος, όλοι οι κάτοχοι θα ευθυγραμμιστούν στο ένα άκρο του γυμναστηρίου, θα περπατήσουν στην αντίθετη πλευρά και θα επιστρέψουν, προσέχοντας να μην ρίξουν μπάλες. Μετά την επιστροφή του κατόχου, ένα μέλος της ομάδας θα καταγράψει τον αριθμό των μπάλων που έχει στην κατοχή του. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται, με κάθε φοιτητή να λαμβάνει μια στροφή ως κάτοχος. Αφού πάνε όλοι, η ομάδα θα προσθέσει τους καταγεγραμμένους αριθμούς. Η ομάδα με τον μεγαλύτερο αριθμό κερδίζει. Σημειώστε ότι οι μαθητές δεν μπορούν να πάρουν μπάλες που πέφτουν όταν περπατούν στο γυμναστήριο.
