Δεδομένου του αυξανόμενου αριθμού των παχύσαρκων και παχύσαρκων παιδιών, σε συνδυασμό με τα υψηλότερα ποσοστά σοβαρών ασθενειών στα παιδιά, οι γονείς ενδιαφέρονται για το πώς μπορεί να βοηθήσει η άσκηση. Η τακτική άσκηση, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει περιπάτους φύσης, αδόμητο παιχνίδι, ποδηλασία, ετικέτα ή συμμετοχή σε αθλητικές ομάδες, ωφελεί τα παιδιά με σημαντικούς τρόπους. Όλες οι σωματικές δραστηριότητες, ακόμη και απλές δουλειές του σπιτιού, είναι ευεργετικές.
Βίντεο της Ημέρας
Βάρος
Τα παιδιά που ασκούν έχουν λιτή σύνθεση του σώματος, λιγότερα λιπαρά και είναι λιγότερο επιρρεπή σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα. Εκείνοι που είναι ήδη υπέρβαροι μπορούν να χάσουν αυτές τις υπερβολικές κιλά μέσω άσκησης. Ως αποτέλεσμα της ύπαρξης σε ένα υγιές βάρος που είναι ανάλογο του ύψους και του τύπου σώματος, ένα παιδί είναι λιγότερο επιρρεπές να αναπτύξει σοβαρές ασθένειες που μπορεί να προκύψουν από το γεγονός ότι είναι υπέρβαρο.
Οστά και Μύες
Η άσκηση βοηθά τα οστά των παιδιών να γίνουν και να παραμείνουν δυνατά και να ενισχύσουν την οστική πυκνότητα των οστών. Η ύπαρξη ισχυρών οστών είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ανάπτυξη των παιδιών. Οι μύες των παιδιών γίνονται ισχυρότεροι και μέσω της άσκησης. Η οικοδόμηση ισχυρών οστών και μυών σημαίνει ότι τα παιδιά έχουν περισσότερη αντοχή και αντοχή για να χειριστούν τις προκλήσεις που μπορεί να προκύψουν.
Ασθένειες
Τα παιδιά που ασκούν είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν ασθένειες και χρόνιες παθήσεις, όπως διαβήτη, αλλεργίες, ανωμαλίες του θυρεοειδούς, μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης, καρδιακά προβλήματα, αναπνευστικά προβλήματα και ορθοπεδικά προβλήματα. Ορισμένοι πιστεύουν ότι διάφορες ψυχικές διαταραχές στην παιδική ηλικία, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων κατάθλιψης, άγχους και προσοχής, είναι τουλάχιστον εν μέρει φυσιολογικές και μπορούν να βελτιωθούν με την άσκηση.
Ροή αίματος
Καθώς τα παιδιά ασκούν, περισσότερο αίμα ρέει μέσα από το σώμα τους και σε όλα τα κύτταρα και τους ιστούς. Αυτό βοηθάει στην μετακίνηση επαρκούς οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών σε κάθε περιοχή του σώματος, το οποίο είναι πολύ επωφελές για ένα αναπτυσσόμενο παιδί του οποίου ολόκληρο το σώμα χρειάζεται μεγάλες ποσότητες θρεπτικών ουσιών. Ως αποτέλεσμα των προστιθέμενων θρεπτικών ουσιών, το παιδί έχει περισσότερη ενέργεια για σωματικές δραστηριότητες.
Αποτοξίνωση
Η άσκηση βοηθά το σώμα του παιδιού να αποτοξινωθεί επειδή ενισχύει τη ροή του αίματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό δεδομένης της ποσότητας των τοξινών που υπάρχουν στον αέρα, το νερό και τα τρόφιμα που συναντούν τα παιδιά, εκτός από τα απόβλητα που αναπτύσσονται στο σώμα από το μεταβολισμό.
Εγκέφαλος
Η άσκηση μπορεί να ωφελήσει τον εγκέφαλο ενός παιδιού με σημαντικούς τρόπους. Διεγείρει το σχηματισμό νέων νευρώνων και ενισχύει μια ουσία που τα εγκεφαλικά κύτταρα πρέπει να αναπτυχθούν. Ως αποτέλεσμα αυτών των βελτιώσεων του εγκεφάλου από την άσκηση, τα παιδιά βιώνουν καλύτερη γνωστική απόδοση και εστίαση, μεταξύ άλλων ωφελειών. Τα παιδιά που βρίσκονται σε καλύτερη φυσική κατάσταση λόγω άσκησης έχουν επίσης ταχύτερους χρόνους αντίδρασης από τα παιδιά που δεν ασκούν.Η άσκηση βοηθά επίσης τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα, κάτι που είναι άλλο όφελος που σχετίζεται με τον εγκέφαλο.
