Η τραχηλική ριζοπάθεια, συχνά αποκαλούμενη τσαλακωμένο νεύρο, περιγράφει μια κατάσταση ερεθισμού, τραυματισμού ή βλάβης σε ένα από τα νεύρα που εξέρχεται από τη σπονδυλική στήλη στην περιοχή του λαιμού. Μία από τις πιο σοβαρές επιπτώσεις του ερεθισμού των νεύρων είναι η απώλεια δύναμης στους μυς που κανονικά το νεύρο παρέχει. Αυτό είναι συνήθως ένα μονόπλευρο ή μονομερές πρόβλημα που επηρεάζει το δεξιό ή το αριστερό χέρι. Οι ασκήσεις αποτελούν κοινό μέρος της θεραπείας, αλλά πρέπει να γίνονται μόνο αφού αξιολογηθεί από το γιατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση
Επειδή υπάρχει ερεθισμός ενός νωτιαίου νεύρου και υπάρχει πιθανότητα βλάβης στο νεύρο ή στους μυς που προμηθεύει, αυτή η κατάσταση θα πρέπει να διαχειρίζεται ο γιατρός σας. Κάθε φορά που ένα νεύρο έχει υποστεί βλάβη, η πιθανότητα είναι παρούσα για τη ζημία στην πρόοδο, οπότε τόσο πιο γρήγορα αξιολογείτε, τόσο το καλύτερο. Συνήθως θα δείτε τον οικογενειακό γιατρό σας που μπορεί να σας παραπέμψει σε νευρολόγο ή ορθοπεδικό. Χειροπράκτες παρέχουν επίσης αξιολόγηση αυτής της κατάστασης. Μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετη αξιολόγηση με ακτίνες Χ, απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού ή σάρωση με αξονική τομογραφία για να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σας.
Ασκήσεις περιστροφής
Οι αρχικοί στόχοι αυτής της άσκησης είναι η μείωση του πόνου και η αύξηση της κινητικότητας. Επειδή η κίνηση των μυών διεγείρει την κυκλοφορία, η ήπια άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο. Πάντοτε ξεκινήστε τις ασκήσεις σε σωστή στάση, καθισμένοι ευθεία με το επίπεδο του κεφαλιού σας. Μετακινήστε το κεφάλι σας σαν να κοιτάτε πάνω από τον ώμο σας και στις δύο πλευρές. Μετακινήστε όσο μπορείτε άνετα. Φανταστείτε ότι είστε σε ένα δωμάτιο γεμάτο με νερό ακριβώς κάτω από τη μύτη σας. γυρίστε το κεφάλι σας, κρατώντας τη μύτη σας πάνω από τη γραμμή νερού. Εάν παρατηρήσετε αύξηση στον πόνο ή την αδυναμία, διακόψτε την άσκηση.
Επικεφαλής κεφαλής
Αντιμετωπίζοντας ευθεία και με όρθια στάση, γυρίστε το κεφάλι σας σαν να αγγίζετε το αυτί σας στον ώμο σας. Μετακινήστε όσο μπορείτε άνετα. Είναι χρήσιμο να κάνετε αυτή την άσκηση μπροστά από έναν καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι δεν στρίβετε καθώς γυρίζετε. Στον καθρέφτη, πρέπει να σημειώσετε ότι η μύτη σας δεν στρέφεται ούτε προς τον ώμο σας ούτε μακριά από τον ώμο σας όσο γυρίζετε. Επίσης, αποφύγετε να σηκώσετε τον ώμο σας προς τα πάνω. Μπορεί να βοηθήσει να καθίσετε στο χέρι σας από την πλευρά που κλίνετε προς τα εμπρός.
Ενίσχυση των μυών του αυχένα
Ο δεύτερος στόχος της άσκησης πρέπει να είναι η αύξηση της δύναμης. Ξεκινήστε με ισομετρικές ασκήσεις. Θυμηθείτε ότι αδυναμία radiculopathy σημαίνει ότι το νεύρο δεν διεγείρει σωστά το μυ.Η αδυναμία δεν είναι επειδή δεν ασκείτε αρκετά. Αρχίζοντας σε μια όρθια στάση, πιέστε το χέρι σας στο κεφάλι σας και αντισταθείτε σε οποιαδήποτε κίνηση. Μετακινήστε το χέρι σας μπροστά και πίσω και σε κάθε πλευρά του κεφαλιού σας έτσι ώστε να μπορείτε να αντισταθείτε στις πιέσεις προς τα εμπρός, προς τα πίσω και προς τα πλάγια. Εάν η αδυναμία αυξάνεται, διακόψτε αυτή την άσκηση και ενημερώστε το γιατρό σας.
