Τα σπασμένα οστά επηρεάζουν την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες, συνήθως απαιτώντας ακινητοποίηση 4 έως 6 εβδομάδων καθώς αυτοί θεραπεύονται. Ένας σπασμένος αστράγαλος μπορεί να είναι ιδιαίτερα απογοητευτικός επειδή επηρεάζει επίσης την ικανότητά σας να περπατάτε. Μόλις θεραπευτεί το οστό, μπορεί να χρειαστείτε φυσική θεραπεία για να βελτιώσετε την κίνηση και τη δύναμη στον αστράγαλο σας, καθώς και την ικανότητά σας να περπατάτε και να ισορροπείτε. Η φυσική θεραπεία μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας πριν τον τραυματισμό.
Βίντεο της Ημέρας
Εύρος κίνησης
Η κίνηση του αστραγάλου και του ποδιού είναι πιθανόν να είναι περιορισμένη μετά την επουλωμένη θραύση του σπασμένου οστού σας - ειδικά αν φορέσατε ένα χυτή ή ένα στήριγμα. Οι ασκήσεις εύρους κίνησης εκτελούνται στη φυσική θεραπεία για τη βελτίωση της κίνησης του αστραγάλου προς όλες τις κατευθύνσεις. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν συχνά την ανύψωση του ποδιού σας προς τα πάνω, δείχνοντας το πόδι σας προς το έδαφος και κουνώντας το πόδι σας από τη μία πλευρά στην άλλη. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε κύκλους αστραγάλου και προς τις δύο κατευθύνσεις ή να γράψετε το αλφάβητο στον αέρα με το πόδι σας. Οι ασκήσεις εύρους κίνησης αρχίζουν συνήθως 6 έως 8 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό σας.
Ενίσχυση
Οι μύες στον αστράγαλο και το πόδι σας χάνουν δύναμη ενώ το σπασμένο οστό σας θεραπεύει. Οι ασκήσεις ενίσχυσης πραγματοποιούνται στη φυσιοθεραπεία, συνήθως όχι αργότερα από 8 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό. Οι ελαστικές ζώνες άσκησης μπορούν να περιστρέφονται πάνω από το πόδι σας με διαφορετικές γωνίες για να ενισχύσουν τις κινήσεις προς όλες τις κατευθύνσεις - κάμψης του αστραγάλου σας προς τα πάνω και προς τα κάτω και ταλαντεύοντας το πλάι στο πλάι. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ισχυρότερες ζώνες καθώς η δύναμη βελτιώνεται. Μπορεί επίσης να εκτελέσετε ασκήσεις ενίσχυσης ποδιών, όπως η ανάληψη μαρμάρων ή η συρρίκνωση μιας πετσέτας με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Το μοσχάρι ανυψώνεται - επανειλημμένα ανυψώνεται πάνω στα δάχτυλα των ποδιών ενώ στέκεται - βοηθάει στην ενίσχυση των μυών που κινούν το σώμα σας προς τα εμπρός όταν περπατάτε.
Δραστηριότητες ισορροπίας
Τα σπασμένα οστά του αστραγάλου επηρεάζουν συχνά την ισορροπία και την ικανότητά σας να περπατάτε κανονικά. Μπορεί να χρησιμοποιείτε πατερίτσες ή να περπατάτε με ένα στήριγμα στο πόδι σας για μια χρονική περίοδο ενώ ο αστράγαλος σας θεραπεύει. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να έχετε να εκτελείτε δραστηριότητες όπως στέκεστε σε μια ανώμαλη επιφάνεια ή στέκεστε στο ένα πόδι για να βελτιώσετε την ισορροπία σας. Άλλες δραστηριότητες ισορροπίας περιλαμβάνουν το περπάτημα στις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών σας, και στέκεστε με το ένα πόδι ακριβώς μπροστά από το άλλο. Πιο δύσκολες ασκήσεις ισορροπίας, όπως αθλητικά ειδικά τρυπάνια και σχοινάκι άλματος, θα μπορούσαν επίσης να ενσωματωθούν εάν ο γιατρός σας σας έχει εκκαθαρίσει για αυτές τις δραστηριότητες.
Άλλες Θεραπείες
Η φυσική θεραπεία μετά από σπασμένο αστράγαλο μπορεί να περιλαμβάνει θεραπείες ανακούφισης του πόνου, όπως θερμότητα, πάγο, ηλεκτρική διέγερση, μασάζ ή υπερηχογράφημα, χρησιμοποιώντας ηχητικά κύματα για να θερμαίνουν βαθύτερους ιστούς. Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να τεντώσει τον αστράγαλο σας για να μειώσει τη στεγανότητα των μυών γύρω από τον αστράγαλο σας και τους συνδέσμους που κρατούν τα οστά σας μαζί.Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το Μάρτιο του 2010 από το περιοδικό "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", η θεραπεία που επικεντρώνεται σε ένα πρόγραμμα προοδευτικής άσκησης παρέχει τα καλύτερα αποτελέσματα μετά από κάταγμα του αστραγάλου.
