Ένα κάταγμα συμπίεσης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι επίσης γνωστό ως κάταγμα σφήνας. Η οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης περιέχει πέντε σπονδύλους γνωστούς ως L1 έως L5, που βρίσκονται μεταξύ της θωρακικής περιοχής ή του θώρακα και των γλουτών. Ο χαμηλότερος οσφυϊκός σπόνδυλος βρίσκεται ακριβώς πάνω από το ιερό, ή τριγωνικό οστεώδη πλάκα που εκτείνεται από τη γραμμή ισχίου έως το μέσο των γλουτών. Ο κάθε σπόνδυλος αποτελείται από πολλά οστά και ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των μεσοσπονδύλιων δίσκων που λειτουργούν ως απορροφητές κραδασμών. τα "εξογκώματα" στη σπονδυλική στήλη, τα οποία ονομάζονται εγκάρσιες διεργασίες. και τα ελάσματα, τα οποία προστατεύουν το νωτιαίο κανάλι.
Βίντεο της Ημέρας
Ορισμός
Ένα κάταγμα της οσφυϊκής συμπίεσης βρίσκεται στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Τα κατάγματα συμπίεσης προκαλούνται από την πίεση που ασκείται στους σπονδύλους λόγω της έλλειψης αποσπώμενων δίσκων μεταξύ των σπονδυλικών οστών, που συχνά προκαλούνται από καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση. Καθώς τα οστά στη σπονδυλική στήλη γίνονται πιο αδύναμα ή καταρρέουν λόγω ασθένειας ή τραυματισμού, συμπιέζονται από άλλα οστά, νεύρα και ιστούς, προκαλώντας περιορισμένη κίνηση και εύρος κίνησης, πόνο και μούδιασμα. Μετά από κάταγμα συμπίεσης στη σπονδυλική στήλη, οι ασθενείς καλούνται συχνά να φορούν ένα στήριγμα για 6 έως 12 εβδομάδες, ακολουθούμενοι από άσκηση φυσικής αγωγής που παρακολουθείται.
Άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης
Η αερόβια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, όπως το περπάτημα, μπορεί να προταθεί από τον φυσιοθεραπευτή σας, αλλά θα εξαρτηθεί από την πρόοδό σας και την πρόγνωση μετά από τραυματισμό ή πόνο καθώς και αυτό που προκάλεσε τη συμπίεση κάταγμα. Ακολουθήστε τις οδηγίες του φυσιοθεραπευτή σας και του γιατρού σχετικά με την επανέναρξη οποιουδήποτε τύπου άσκησης μετά από κάταγμα συμπίεσης. Οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως το περπάτημα, το κολύμπι και το ποδήλατο, μπορούν να πραγματοποιηθούν τρεις φορές την εβδομάδα, για 30 έως 40 λεπτά κατ 'ανώτατο όριο, ανάλογα με τη δύναμη και την αντοχή σας.
Σταθεροποίηση της λεκάνης
Μετά από χειρουργική επέμβαση για ανακούφιση τραυματισμού ή τραύματος συμπίεσης οσφυϊκής κάμερας, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ασκήσεις βραχυκυκλώματος που προωθούν τη κάμψη και την επέκταση των τετρακέφαλων, όπως ασκήσεις σταθεροποίησης της πυέλου ρολόι ρολόι, λέει ο χειρουργός της σπονδυλικής στήλης Δρ Matthew Cubbage. Τα ωρολογιακά ρολόγια γίνονται ξαπλωμένα και χωρίζονται σε τέσσερα κύρια σημεία μιας όψης ρολογιού - 12, 6, 3 και 9. Τα οστά του ισχίου ανυψώνονται ή γέρνουν προς τα κάτω ή μετατοπίζονται από τα δεξιά προς τα αριστερά κατά τη φορά των δεικτών του ωρολογίου, σύμφωνα με τις οδηγίες του φυσιοθεραπευτής.
Stretching
Η τέντωμα βοηθά στην πρόληψη της επούλωσης των τραυματισμένων οστών, των συνδέσμων και των ιστών και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης που προκαλείται από κάταγμα συμπίεσης ή μετά από χειρουργική επέμβαση. Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση stretching για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι να καθίσετε στο πάτωμα, τα πόδια να τεντώνονται μπροστά σας.Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και το στήθος σας σηκώθηκε και στη συνέχεια σκύψτε ελαφρώς προς τα εμπρός με το άνω κορμό. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας, στα γόνατα ή στις κνήμες σας, ανάλογα με την ευελιξία και το επίπεδο πόνου σας και όπως καθοδηγείται από τον φυσιοθεραπευτή σας. Μην αναπήδηση. Κρατήστε τις εκτάσεις σας για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε.
