Οι οσφυϊκοί σπόνδυλοί σας είναι το τρίτο τμήμα των νωτιαίων σπονδύλων σας, που βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης. Ενώ οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι είναι μερικοί από τους μεγαλύτερους σπονδύλους, υπόκεινται σε μεγάλη πίεση. Είτε λόγω τραυματισμού ή εκφυλισμού με την πάροδο του χρόνου, οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι μπορούν να γλιστρήσουν από τη θέση τους, με αποτέλεσμα ένα οσφυϊκό κάταγμα. Επειδή η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι κατ 'οίκον σε ένα πολύπλοκο δίκτυο νεύρων, αυτό το κάταγμα μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στην κάτω πλάτη και τα πόδια. Ενώ η χειρουργική επέμβαση είναι μια επιλογή, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τη φυσική θεραπεία ως συντηρητική θεραπευτική μέθοδο.
Εκπαίδευση Ασθενών
Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις φυσικής θεραπείας για το τσαλακωμένο νεύρο, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να ξεκινήσει με την εκπαίδευση σε σωστές κινήσεις. Η ακατάλληλη στάση του σώματος μπορεί να συμβάλει σε ένα τσιμπημένο νεύρο, που δίνει έμφαση σε μια συσφιγμένη πυελική θέση και μια ευθεία πλάτη σημαντική. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί επίσης να συστήσει πρόσθετες θεραπευτικές μεθόδους όπως το ιβουπροφαίνη, το πάπνισμα στην πλάτη και το υπόλοιπο για να μειώσει τη φλεγμονή στο πίσω μέρος. Μόλις ο πόνος από την έκρηξη έχει υποχωρήσει, μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις.
Σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης
Η άσκηση σταθεροποίησης της σπονδυλικής στήλης βοηθά στην προώθηση της καλής στάσης και της ευκαμψίας στην πλάτη, η οποία μειώνει τη φλεγμονή στους οσφυϊκούς σπονδύλους. Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται πάντα με ουδέτερη σπονδυλική στήλη, που σημαίνει ότι η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία και η λεκάνη να μπαίνει ελαφρώς μέσα. Ένα παράδειγμα άσκησης σταθεροποίησης της σπονδυλικής στήλης βρίσκεται στην πλάτη σας με το δεξί πόδι εκτεταμένο και το αριστερό σας πόδι λυγισμένο. Ανασηκώστε αργά το δεξί ισιωμένο πόδι στον αέρα. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές, στη συνέχεια μεταβείτε για να επαναλάβετε την άσκηση στο αριστερό πόδι.
Ενισχύσεις Ασκήσεων