Όχι ο καθένας θέλει να επιδιώξει την καλλυντική χειρουργική επέμβαση, το botox και τα συμπληρώματα ως λύσεις για την εμφάνιση ρυτίδων και μια χαλαρή γνάθο. Οι ασκήσεις προσώπου Pilates υπόσχονται μια πιο νεανική εμφάνιση, αν και οποιοσδήποτε ισχυρισμός ότι είναι ίσοι με ένα facelift είναι αμφίβολο. Τι μπορούν να κάνουν αυτές οι ασκήσεις προσώπου με βάση το Πιλάτες είναι η τόνωση των μυών του προσώπου και η προώθηση της ροής του αίματος για να κρατήσει το δέρμα σας πιο φρέσκο και νεανικό.
Βίντεο της ημέρας
Εστίαση στα μάτια σας
Οι τσάντες κάτω από τα μάτια δεν είναι καλή εμφάνιση. Οι μάσκες ψυχρού ματιού, το κρύο τσαγιού ή το αγγούρι μπορεί να σας προσφέρουν μια γρήγορη λύση, αλλά υπάρχει μια άσκηση που ισχυρίζεται ότι ξεχνάει τις τσάντες σας ή τουλάχιστον τους συρρικνώνει. Για τα καλύτερα αποτελέσματα, κάντε την άσκηση λίγο πριν το κρεβάτι και χρησιμοποιήστε μερικές από τις αγαπημένες κρέμες ματιών στην περιοχή αμέσως μετά. Διευρύνετε τα μάτια σας όσο μπορείτε, σαν να είστε εξαιρετικά έκπληκτοι και κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να κρατήσετε το υπόλοιπο του προσώπου σας χαλαρό ενώ το κάνετε. Επαναλάβετε τέσσερις φορές. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση και σε άλλες ώρες της ημέρας.
Sleeker Jowls
Η σιαγόνα παίρνει πραγματικά ένα χτύπημα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γήρανσης. Τα τεντωμένα σαγόνια των νεανικών διασημοτήτων είναι μια υπενθύμιση ότι τα πράγματα δεν είναι αυτά που ήταν παλιότερα. Υπάρχει όμως μια άσκηση που στοχεύει να τονώσει τον λαιμό και το πηγούνι. Αρχίστε να στέκεστε ή να καθίσετε, αλλά κρατήστε μια ευθεία πλάτη και σηκώστε τα μάτια σας για να κοιτάξετε την οροφή έως ότου το κεφάλι σας στραφεί προς τα πίσω. Θα νιώσετε ένα υπέροχο τέντωμα στο λαιμό σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματος και καταπιείτε. Τώρα, κρατώντας το κεφάλι σας κλίση πίσω και τη γλώσσα σας από την οροφή του στόματός σας, κυλήστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και καταπιείτε. Επαναλάβετε αυτό στα δεξιά. Αυτή η τεχνική μπορεί να πάρει κάποια πρακτική. Επαναλάβετε την ακολουθία μέχρι τρεις φορές την ημέρα.
Περιστρεφόμενα χείλη
Αυτή η άσκηση τονώνει τα χείλη και τα μάγουλα. Τραβήξτε τα χείλη σας και προσπαθήστε να τα μετακινήσετε όσο πιο μακριά μπορείτε όσο μπορείτε. Κρατήστε τα εκεί για πέντε δευτερόλεπτα και αφήστε τα. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα πάλι, αλλά αυτή τη φορά πιέζετε τα χείλη σας προς τα δεξιά. Επαναλάβετε αυτή τη σειρά - τόσο αριστερά όσο και δεξιά - συνολικά έξι φορές. Κάνετε αυτό και τις άλλες ασκήσεις κάθε μέρα και, ελπίζω, θα αρχίσετε να βλέπετε αλλαγές σε περίπου οκτώ έως 10 εβδομάδες.
Δώστε στον εαυτό σας έναν ανελκυστήρα
Τελειώστε τη ρουτίνα σας με τελικό ανελκυστήρα. Αυτή η άσκηση επικεντρώνεται στην άσκηση πίεσης στους ναούς για την ανύψωση της περιοχής των ματιών και ολόκληρου του προσώπου. Αφήστε πίσω σε μια καρέκλα και τοποθετήστε είτε τη βάση των παλάμες σας είτε τις άκρες των δακτύλων σας στους ναούς σας. Σπρώξτε προς τα πάνω και, ταυτόχρονα, τοποθετήστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας και σπρώξτε την προς τα πάνω. Κρατήστε τα πίσω δόντια σας κλειστά εάν είναι δυνατόν ενώ κάνετε αυτό. Κρατήστε τη θέση για 10 έως 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια απελευθερώστε αργά και χαλαρώστε.Εκτελέστε αυτή την άσκηση μία φορά στο τέλος κάθε συνεδρίας. Θα πρέπει να αισθάνεστε το χαμηλότερο πρόσωπο και το λαιμό σας σφίξτε.
